Resnično je spremeniti resnične spremembe

Časopis HealthyPlace o duševnem zdravju

Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:

• Kako v življenju resnično spreminjate?
• Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
• Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
• Vstanite za duševno zdravje
• Zadnje novice o duševnem zdravju

Kako v življenju resnično spreminjate?

Govorite z ljudmi, ki so resnično spremenili svoje življenje in povedali vam bodo, kako težko je bilo, a koliko srečnejši se počutijo zaradi teh sprememb. Raziskave kažejo, da je dolgotrajna sprememba najverjetnejša, če je motivirana in temelji na pozitivnem razmišljanju. Toda vseeno, zakaj mora trajati tako dolgo?

To je zato, ker je sprememba proces in ne dogodek. Ne zgodi se takoj. Oglejmo si 5 stopenj sprememb:

1. Predobravnava: Trenutno nimate zavestnega namena, da bi spremenili spremembo, vendar se zavedate težave. Če želite prehoditi to stopnjo, se morate zavedati, da nezdravo vedenje negativno vpliva na vaše osebne cilje.
2. Razmišljanje: Zavedate se, da je vedenje težava v vašem življenju in razmišljate, kako bi se lotili tega. V tem trenutku se niste zavezali k spremembam. Če si ogledate prednosti in slabosti spreminjanja vedenja, vas lahko premaknete na naslednji korak.
   instagram viewer
3. Priprava: Zdaj veste, da je sprememba pomembna za vas, in začnete se pripravljati in sestaviti načrt za to spremembo.
4. Ukrep: Spremembo ste naredili in začeli ste izzivati, ne da bi se vrnili k staremu vedenju. Za spopadanje s temi izzivi uporabljate pozitivne sposobnosti obvladovanja. Če želite, da se spremembe spremenijo, je treba jasno povedati, kakšna je vaša motivacija za spremembo (po potrebi jo zapišite. Sodelujte v samogovoru in si oglejte podporo.)
5. Vzdrževanje: Ko je novo vedenje šest mesecev del vaše rutine, ga morate vzdrževati. Prizadevate si, da preprečite ponovitev in da vključite spremembo v to, kdo ste. To lahko zahteva še druge spremembe, zlasti izogibanje situacijam ali sprožilcem, povezanim s staro navado. Lahko je težko, še posebej, če pomeni, da se od določenih dejavnosti ali prijateljev izognete, medtem ko delate, da v celoti usvojite svojo novo, bolj zdravo navado.

Najtežji del resničnih sprememb v življenju se na poti odvrača. Ko se odpravite na pot, imejte stvari v perspektivi. Prave spremembe se ne dogajajo linearno. Ob poti lahko pride do izboklin. Ne pozabite na cilj in si zapomnite: dejstvo, da ste enakomerni poskuša je napredek. Pomislite, kako daleč ste prišli od 1. stopnje.

Sorodni članki, ki se ukvarjajo z resničnimi spremembami

• Ko dobre spremembe vodijo v slabo zdravje
• Spremeni misel, spremeni anksioznost

Tvoje misli

Današnje vprašanje: Kako težko je bilo resnično spremeniti svoje življenje? Vabimo vas k sodelovanju do komentiranje in deljenje svojih občutkov, izkušnje in znanje na Facebook strani HealthyPlace.

(Oglas)

Kako travma vpliva na vaš možgan - Brezplačni spletni seminar

Imate težave z anksioznostjo, spanjem, zbranostjo, spominom in vedenjem?
Travma vpliva bolj kot vaša čustva; lahko spremeni vaše možgane.
Odkrijte resnico in priložnosti za okrevanje.
Kliknite povezava za prijavo za to popolnoma brezplačno priložnost.

Delite naše zgodbe

Na vrhu in na dnu vseh naših zgodb boste našli gumbe za skupni delež za Facebook, Google+, Twitter, Pinterest in druga družabna spletna mesta. Če se vam zdi koristna zgodba, video, psihološki test ali druga funkcija HealthyPlace, obstaja velika možnost, da bodo tudi drugi v stiski. Prosim deli.

Prav tako dobimo veliko poizvedb o naši politiki povezovanja. Če imate spletno mesto ali blog, se lahko na katero koli stran na spletnem mestu HealthyPlace povežete, ne da bi nas predhodno vprašali.

---

nadaljevanje zgodbe spodaj

---

Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka

Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:

1. Življenje z anksioznostjo: Čustveno zdravje
2. Čokolada za depresijo
3. Če želite zmanjšati tesnobo, sprejmite sebe in svojo tesnobo

Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.

Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju

V HealthyPlace želimo pozdraviti dva nova blogerja. Samantha U'Ren je novi avtor "Mentalnega zdravja za digitalno generacijo", bloga, namenjenega starejšim najstnikom in mladim. Chrisa Hickey je soavtorica bloga "Duševna bolezen v družini" z Randye Kaye. Pojdite mimo, jih preverite in pozdravite. Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.

• Depresija se zmeša s tvojo sposobnostjo koncentracije in Suic L’Wren Scotta: Tragedija, ki jo je mogoče preprečiti (Obvladovanje bloga o depresiji)
• Z tesnobo so vaše misli vredne zaupanja? (Blog tesnobe-Schman anksioznosti)
• Zakaj je toliko ljudi z bipolarno zasvojenimi z drogami? (Breaking Bipolar Blog)
• Različni programi zdravljenja z alkoholom delujejo na različne ljudi (Blog o krožku duševnega zdravja)
• Izolacija: Dvorezni meč za duševno bolne (Okrevanje po blogu o duševnih boleznih)
• Psihoterapija, religija in možganski učinki travme - II. Del (Travma! Blog za PTSP)
• Samooskrba za višjo samopodobo (Izdelava bloga Self-Esteem)
• Stigma o vojaškem in duševnem zdravju (Preživeti blog o stiku z duševnim zdravjem)
• O Samanthi U'Ren, avtorici Mentalnega zdravja za digitalno generacijo (Duševno zdravje za blog digitalne generacije)
• Učinki boj proti PTSP na otroke veteranov (Razumevanje boj proti PTSP)
• Napačni odnosi: Hudič, ki ga poznate v primerjavi z Hudič, ki ga nimaš (Blog verbalne zlorabe in odnosov)
• Motnje samopoškodovanja in prehranjevanja: bolj podobne kot si mislite (Ko govorimo o blogu samopoškodovanja)
• Mi pomaga razumeti mojega sina s shizofrenijo (Duševna bolezen v družinskem blogu)
• Pregled duševnega zdravja za nosečnice in po porodu (Vaš blog o duševnem zdravju)
• Igranje moči vašega otroka (Življenje z Bob Blogom)
• Tri pregovori, za katere bi si želel, da bi se psihiatri spomnili (Blog več kot obmejni)
• Da, včasih se počutim zaljubljen v obnovo motnje hranjenja in Primerjava, konkurenca in motnje prehranjevanja (Preživeli spletni dnevnik ED)
• Ker družba nekatere duševne bolezni degradira zdaj "normalno" (Smešno v glavi: Blog humornega duševnega zdravja)
• ADHD za odrasle in ravnovesje (Življenje z blogom odraslih ADHD)
• Domov - Naj bo vaše osebno svetišče (Blog za življenje blaženega življenja)
• Prišel je čas, da se poslovimo (Blog Bipolar Vida)
• Šizofrenija Poezija o tujcih (Blog ustvarjalne shizofrenije)
• Iskanje LGBT prijazne duševne zdravstvene oskrbe za nezavarovane (Blog The Life: LGBT Mental Health and Relationships Blog)

Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Vstanite za duševno zdravje

Na tisoče se jih je pridružilo kampanji stand up za duševno zdravje

A še vedno te potrebujemo. Sporočite drugim, da ni sramu depresije, tesnobe, bipolarne motnje, trihotilomanije, OCD, ADHD, shizofrenije ali drugih duševnih bolezni.

Pridružite se Kampanja Stand up for Mental Health. Postavite a gumb na vašem spletnem mestu ali blogu (gumbi tudi za družinske člane, starše, strokovnjake za duševno zdravje in organizacije). Tudi imamo platnic za Facebook, Twitter in Google+.

Zadnje novice o duševnem zdravju

Te zgodbe in še več so predstavljene na naših Stran z novicami o duševnem zdravju:

• Vključevanje storitev duševnega zdravja v pediatrične prakse izvedljivo, učinkovito, Pitt najde
• Na tisoče mladih je v nevarnosti, da bi "zdrsnili po mreži" zaradi odraslih, ki jih primanjkuje ozaveščenosti o duševnem zdravju
• Zdravniki bi morali biti del družbene vojne proti nasilju
• Dopolnila z vitaminom D "Ne zmanjšajte depresije"
• Tveganje napadov se je povečalo pred in po psihiatrični hospitalizaciji
• Bolniki s pomanjkljivo šizofrenijo kažejo znižano stopnjo FA v levem encificiranem fascikulu
• Estrogen vpliva na presnovo kosti v moških
• Izboljšanje duševne pismenosti splošne javnosti
• Vzroki za uživanje snovi med bolniki z duševnim zdravjem so različni
• Premalo prepoznana težava, ki je lahko v porastu: okvare spektra ploda v plodu

To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družabnem omrežju (kot so facebook, spotikanje ali digg), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden:

• krog HealthyPlace v storitvi Google+,
• sledite HealthyPlace na Twitterju
• sledite HealthyPlace na Pinterestu
• ali postati oboževalec HealthyPlace na Facebooku.

nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju