Video posnetki tesnobe - Zdravljenje tesnobe

Moje ime je Rizza Bermio-Gonzalez in zelo sem navdušena, če sem se pridružila HealthyPlace in soavtorica bloga "Zdravljenje tesnobe". S kronično tesnobo se ukvarjam že od malih nog in sem se dolga leta boril s sorodstvom drugim okoli sebe. Nenehno me skrbijo stvari, za katere se ni zdelo, da jih skrbijo drugi. Že v srednji šoli sem začel ponavljati glavobole in zdravniki niso mogli najti nič narobe z mano. Ko sem se postaral, sem se še bolj zavedal fizičnih simptomov, ki jih bom doživljal, skupaj z nenehnim občutkom strahu, skrbi in živčnosti.

Kaj je predvidena tesnoba? Če se spopadate s tesnobo zaradi pričakovanja prihajajoče situacije, imate občutek tesnobe in niste sami. Večina nas se ob kakšnem ali drugačnem trenutku srečuje s tesnobo zaradi prihodnjih dogodkov. Včasih je rahlo, drugič se lahko počuti izčrpavajoče. Z vami bom delil nekaj ključnih korakov, da se spopadam s predhodno tesnobo.

Ali družinske počitnice sprožijo vašo tesnobo? Družinski odnosi lahko sprožijo tesnobo, zato obstajajo možnosti, da so počitnice še posebej zahtevne. Medtem ko so počitnice lahko čas za povezovanje z ljubljenimi, je veliko situacij, ki lahko privedejo do simptomov tesnobe. Vprašanje postane: "Kako se lahko spopademo s sprožilci tesnobe, ko so družinske počitnice za vogalom?"

Moramo premisliti jogo. Ni skrivnost, da joga lahko učinkovito zmanjša tesnobo. Pa vendar, ironija je, da se mnogi počutijo zastrašeni ali zaskrbljeni zaradi preizkušanja joge. Danes imam način, kako lahko uporabljate jogo za zmanjšanje tesnobe, ki jo lahko izvaja vsakdo, in resnično govori na srce joge. Kul stvar je, da boste globoko dihali, ne da bi se morali osredotočiti na sapo, ko premišljujete jogo.

Brez sprejemanja dela našega anksioznega zdravljenja število načinov zdravljenja tesnobe, vključno z meditacijo, zdravili, ponavljajočimi se dejavnostmi in kognitivno vedenjsko terapijo, ne bo delovalo dobro. Vsi smo si različni in anksioznost doživljamo na različne načine. To pomeni, da ima vsak način obvladovanja anksioznosti svoje prednosti in slabosti za vsakega od nas, vendar nobeno zdravljenje tesnobe ne more biti popolnoma učinkovito brez ene ključne sestavine: Sprejemanje.

Sem Melissa Renzi in navdušena sem, ko pišem za blog Zdravljenje tesnobe na HealthyPlace. Medtem ko sem licencirani socialni delavec in učitelj joge, je moj največji zaslug moja osebna zgodba kot občutljiva duša, ki se uči preobraziti tesnobo, ki sem jo doživljala že od zgodnjega otroštva. Ko se spoprijemamo s tesnobo, se zlahka počutimo preobremenjeni in sami. Verjamem, da je v deljenju ranljivosti veliko moči in zdravilstva in se resnično veselim, da se povežem z vami in poslušam vašo zgodbo.

Sem Sarah Hackley in navdušena sem, da sem se pridružila blogu Zdravljenje tesnobe na HealthyPlace. Anksioznost je muhasta bolezen. Pojavlja se v številnih oblikah, pogosto se spreminja na nas in ustvarja pustovanje na nešteto načinov, od katerih jih je nekaj težko točno določiti - še posebej, ko simptomi dosežejo vrhunec. Skozi svoja leta življenja z anksioznostjo in preučevanjem, raziskovanjem in pisanjem na področju duševnega zdravja sem se naučil, kako prepoznati simptome tesnobe in kako jih učinkovito obvladati.

Anksiozna motnja je kompleksna zver, ki prizadene več kot le vaša čustva. V glavnem je videti kot motnja razpoloženja, in čeprav to zagotovo drži, ima tesnoba tudi duševno in fiziološko komponento. Ta teden bomo raziskali eno od vprašanj, ki so si jih vsi v nekem trenutku zastavili: zakaj vas anksiozna motnja tako utrudi?

Delavna tesnoba je pogosto težava mnogih, ki imajo anksiozno motnjo. Pravzaprav je za nekatere lahko tako izčrpavajoče, da sploh ne morejo delati. V tem videoposnetku intervjuvam prijatelja, ki deluje na medicinskem področju, enem najbolj stresnih delovnih okolij tam. Kateri je glavni način, kako se spopada s tesnobo v službi? Izkazalo se je, da gre večinoma za dobro samooskrbo.

Obstajajo nekatere tehnike sprostitve, ki so se mi resnično pomagale - in na katere sem se zanašal - pri reševanju specifičnih vprašanj tesnobe, kot so: spanje - kadar koli; moja fobija letenja in; obvladovanje vsakodnevne tesnobe in depresije. Tehnike sproščanja lajšajo tesnobo, ker dobesedno spremenijo vaše mišljenje. Omogočajo vam, da se naselite v stanja možganskih valov, ki so običajno aktivna samo med spanjem. V bistvu ste pozorni in popolnoma sproščeni in si brez truda privoščite cel kup prednosti spanja.