Kako razviti načrt dobrega počutja za duševno zdravje

Razvoj zdravstvenega načrta za duševno zdravje je pomemben del gradnje in vzdrževanja duševno zdravje. Če se boste trudili, da sprejmete korake, ki jih potrebujete za vzdrževanje svojega wellness za duševno zdravje, a se spopadate s tem, kje začeti ali kako ohraniti doslednost v svoji rutini, je to lahko posledica dejstva, da še niste razvili močnega zdravstvenega načrta za duševno zdravje. Brez zastavljenega akcijskega načrta, ki je bil ustvarjen posebej za vas, je težko najti pravilno smer, s katero bi zagotovili, da boste pridobili veščine, ki jih potrebujete za vzdrževanje dobrega počutja duševnega zdravja.

Kaj je wellness načrt za duševno zdravje?

Načrt dobrega počutja duševnega zdravja vam pomaga, da spremljate, kaj in kaj vam ne uspe pri vzdrževanju duševnega počutja. Pomaga vam ustvariti vodnik ali polk o tem, kaj potrebujete vsak dan za vzdrževanje duševnega zdravja. Pomaga vam tudi pri spremljanju veščin obvladovanja, ki jih lahko uporabite, da zagotovite ohranjanje ravnovesja med svojimi mislimi, čustvi in ​​vedenjem.

Kako začeti svoj zdravstveni načrt za duševno zdravje

Prvi korak k oblikovanju vašega načrta za duševno zdravje je lahko izziv. Včasih je koristno, da se posvetujete s strokovnjakom za duševno zdravje, ki bo vedel, kako vam lahko pomaga raziskovanje lastnih potreb po duševnem zdravju in kaj je treba vključiti v vaše zdravje načrt.

Vsi se različno odzivajo na različne metode, veščine, tehnike in strategije duševnega zdravja. Zato je pomembno narediti nekaj samoraziskave in razviti razumevanje tega, kar morate vključiti v svoj zdravstveni načrt za duševno zdravje.

Pogoste teme zdravstvenih načrtov za duševno zdravje vključujejo:

• Pazljivost in meditacija
• Zdrav življenjski slog, ki vključuje vadbo in hrana za zdravje duševnega zdravja
• Čustvena inteligenca
• Samorefleksija
• Kognitivno prestrukturiranje

Kaj je potrebno v vašem zdravstvenem načrtu za duševno zdravje

Ko boste razvili razumevanje, kaj morate narediti za svoj zdravstveni načrt za duševno zdravje, to želite narediti vsekakor vključite vse elemente, ki so potrebni za izdelavo močnega načrta, ki vam bo pomagal zgraditi miselnost zdravje. Vaš načrt mora vključevati:

• Razumevanje lastnega stanja duševnega zdravja in vaših potreb po ohranjanju dobrega duševnega zdravja (delovni listi in aplikacije za zdravje za duševno zdravje lahko pri tem pomagajo).
• Razumevanje vaših osebnih sprožilcev in življenjskih stresa, ki lahko postanejo izziv pri ohranjanju dobrega duševnega zdravja.
• Dnevni polk wellness dejavnosti za duševno zdravje uporabljati za ustvarjanje ravnotežja in strukture v svojem duševnem zdravju.
• Seznam strategij obvladovanja, ki vam pomagajo pri soočanju z življenjskimi stresniki, čustvi, nepričakovanimi okoliščinami in razburljivimi situacijami.
• Seznam podpore, ki vam je na voljo, vključno z družino, prijatelji, strokovnjaki za duševno zdravje in morda a wellness center za duševno zdravje.
• Prostor za razmislek o vašem napredku za izgradnjo wellnessa za duševno zdravje.
• Prostor, ki nudi prilagodljivost vašemu zdravstvenemu načrtu za duševno zdravje v primeru, da je treba korak ali element spremeniti, spremeniti, izpustiti ali zamenjati.
• Način, da ohranite odgovornost za svoj zdravstveni načrt za duševno zdravje, zato se držite načrta in ne odstopite od tega, kar morate storiti, da ohranite zdravje za duševno zdravje.
• Sedenje in sestavljanje celotnega načrta skupaj naenkrat se lahko zdi preveč. Poskusite začeti z enim odsekom in mu nato dodajte čas, ko bo čas potekal.

referenc na članek