Zakaj jemo za lajšanje tesnobe?

Američani radi jedo. Imamo hrana za praznovanje, tolažba hrane in celo hrana za določene dogodke kot kokice v filmih, torta ob rojstnih dnevih in ali je med nami res kdo, ki med najljubšimi televizijskimi oddajami ne čuti boljšega pice? Ali je glede na našo kulturo hrane res presenečenje, če odkrijemo, da jemo za lajšanje tesnobe? Ste se že kdaj ustavili in se spraševali, zakaj jemo za lajšanje tesnobe?

Po družabnih medijih obstaja priljubljen mem, ki pravi,

Hrana je najbolj zlorabljeno zdravilo za tesnobo. Vadba je najbolj premalo uporabljen antidepresiv.

V teh besedah ​​je modrost, toda realnost ni tako preprosta.

Uživanje med anksioznim napadom je preprosto

Anksioznost je lahko zelo izčrpavajoča in celo zastrašujoča. Uživanje med anksioznim napadom je preprosto, skoraj samodejno. Kot sem že govoril v tem spletnem dnevniku, me slani prigrizki, kot so pereci, pomirijo. To ni zato, ker imajo perečki zdravilno lastnost, ampak zato, ker me ritual, navada, pomirja. Občutek prehranjevanja pomaga, da se moj fokus odmakne od tesnobe in na pest.

Nisem pa začenjal s peternicami. Začel sem s katero koli hrano, ki bi jo lahko prijel. Napihnil sem do 550 kilogramov, ker popivanje lajšal tesnobo. Ponovno hrana ni bila čarobna; šlo je za distrakcijo. Veliko ljudi hrano zamenja z drogami, alkoholom ali samopoškodovanje. Te stvari "delujejo" zaradi motenj. Na koncu smo boljši za bolj zdravo motenje. V mojem primeru sem izbrala perece. Še vedno se zanašam hrana, kar ni najboljša izbira, je pa najboljše, kar sem lahko upravljala - in to je v redu.

Nadomeščanje motenj tesnobe, kot je prehranjevanje, je težko

Glede na telesne in duševne občutke, ki se lahko pojavijo med celo blagim tesnoba ali panični napadresnično ni smiselno predlagati, da nekdo "teče na tešče". Priznal bom prednosti vadbe, dejstvo, da ne bi smeli biti v razpravi, toda mislim, da je zamujeno, da je vadba preventivno zdravljenje in ne akutna zdravljenje. V napadu panike je težko celo vstati, kaj šele opraviti zelo fizično nalogo.

Kot je navedeno zgoraj, se zato mnogi ljudje z anksioznimi motnjami zatečejo k prehranjevanju. Zamenjava motenj tesnobe je težavna, zato je najbolje uporabiti model KISS: Naj bo preprosto, neumno. Namesto da bi prehranjevanje poskušali nadomestiti z jogom; jesti nadomestite s pletenjem, igranjem Angry Birds ali poslušanjem glasbe.

Ključno je iskati zdravo odvračanje pozornosti, kar bo pomagalo ublažiti simptome tesnobe, ne da bi prišlo do novih težav. Ne pozabite, da cilj ni samo lajšanje tesnobe; to je voditi dobro življenje in biti srečen. Dobro počutje dosežemo tako, da svoje duševno in fizično zdravje povežemo skupaj.

Gabe lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, in njegovo spletno stran.