Odpravljanje negativnih vedenj za izboljšanje samopoštovanja
Odpravljanje negativnega vedenja, ki ne izboljša vaše samozavesti, vam pomaga spremeniti svojo perspektivo. Preučite lahko negativna prepričanja o sebi in spremenite negativna vedenja, ki vas zadržujejo (Kako negativno mišljenje ubija vašo samozavest). To pomeni, da si prizadevate za spremembo negativnega vedenja in misli, da izboljšate svojo samozavest na dolge razdalje.
Spremenite negativna vedenja, ki ne izboljšajo samopodobe
Eden od izzivov za gradnjo samozavesti je spreminjanje negativnega vedenja. Tako se pogosto zataknemo v teh vedenjih, ki nam ne služijo, so pa udobna. Na primer, namesto da bi šli na zabavo zaradi strah pred zavrnitvijo, ostaneš doma, ker se počutiš varno. Popolnoma razumljivo, vendar vam ne daje priložnosti, da svoje mišljenje preusmerite na bolj pozitivne ideje o sebi. Verjetno sedite tam in se jezite nase, ker ste izbrali isto staro vedenje - tisto tisto vas ohranja v svoji negativni miselnosti.
Ko sprejmete odločitev, da začnete spreminjati negativna vedenja, ki vam ne služijo in vas zapenjajo, vam ni treba izbirati vse ali nič. Začnete lahko z majhnimi spremembami. Morda ne greš na zabavo, ampak greš na večerjo s prijateljem. Mogoče greste za 30 minut in poskusite namesto 3 urnega obroka. Ti premiki v vedenju vam bodo pomagali izstopiti iz običajnih misli in občutkov, ki pogosto vodijo v cikel
Prestavite svoj način razmišljanja, da izključite negativna vedenja
Ko se odločimo za lastne negotovosti in težave, se to počuti. Težko smo se izmuznili iz tega miselnega procesa in vodi do nižje samopodobe. Eden od načinov, kako se rešiti iz glave, je, da dobesedno naredite nekaj aktivnega in preusmerite miselnost. Tu je nekaj idej.
- Strah pred zavrnitvijo. Sestavite seznam zanesljivih ljudi v svojem življenju; ljudje, ki se ne ozirajo nate. Izberite nekoga in naredite načrt za poznejši teden. Verjetno bodo prišli skozi, kar bo aktivno obrnilo vašo miselnost. Ali se prijavite za prostovoljstvo, naj bo to poučevanje otrok, sprehajanje psov v vašem lokalnem zavetišču za živali ali administrativno delo. Ljudje potrebujejo in želijo vašo pomoč. Prostovoljno razpravljajte o času premakne vašo perspektivo in vam omogoča, da vidite svojo vrednost v svetu, svetu, ki je večji od le vaših misli.
- Strah, da ne bi bil dovolj dober. To je verjetno iz vašega otroštva. O tem bi lahko pisal tedne. V tem članku pa se na kratko osredotočimo na to. Sestavite seznam stvari, za katere bi se vam zdelo v redu; ni popoln, ampak ravno prav. Morda je to kuhanje, fotografiranje, izdelava preglednic, karkoli že, o njih si omislite vse. Ko ste se odločili za nekaj stvari, pojdite narediti eno. Izstopite iz glave in to storite zase ali družinskega člana ali prijatelja. Moja stranka uporablja svoj talent za peko kot način, da se začasno znajde zunaj svojih negativnih misli. Ko jih ne more ustaviti, bo naredila neverjetno serijo piškotkov in jih naslednji dan prinesla v pisarno. Vedeti, da dela nekaj, v čemer bodo uživali drugi in da uživa v početju, poveča samozavest in jo izvleče iz svojega negativnega miselnega vzorca na pot pozitivno mišljenje.
- Strah pred prihodnostjo. Prihodnosti ne morete nadzirati, pravzaprav ni predvidljivo niti 5 minut, vendar lahko nadzirate zdaj. Če so negativne misli ali strašljive misli do točke "nikoli ne bom čutila drugače", potem odvrniti sebe. Nekaj minut ali celo dlje naredite nekaj, kar vam uide iz glave. Če gledate svojo najljubšo oddajo, telovadite, poslušate glasbo, preberete odlično knjigo, dobite smisel. Ko se lahko začasno oddaljimo od misli, je to odmor.
S temi prekinitvami dojemanja pride priložnost za izbiro. Ali želim še naprej razmišljati na ta način ali za nekaj časa preizkusiti nov vzorec razmišljanja? Ko se lahko za nekaj časa aktivno izstopimo iz starega sloga, se lahko počasi naučimo, da se preusmerimo v več samoposlužujoče misli, kot so "v resnici sem dober v tem" ali "tokrat me niso zavrnili", ki se sčasoma vodi v višja samopodoba.
Dobro poskrbi.
Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.
