Delate najboljše, kar lahko!

Medtem ko pišem to objavo, poskušam urejati naporen delovni teden. Sem sredi 45-urnega intenzivnega treninga, vidim stranke, odgovarjam na e-poštna sporočila in vzdržujem nekaj svojega družabnega življenja. Ali gre to po načrtih? Težko, vendar sprejemam, da delam najbolje, kar lahko. Ta izjava ali pripravljenost sprejeti to v trenutku delaš, kar deluje Učinkovitost glede na okoliščine je ključna sestavina za ohranjanje pozitivnega odnosa do sebe. Če premagate sebe, se osredotočite na "naj" ali preteklost in ne sprejmete, da poskušate, vodi v nezdravo in nizko samopodobo.

Sprejmi - nato ukrepaj. Karkoli vsebuje sedanji trenutek, sprejmite ga, kot da ste ga izbrali... To bo čudežno preobrazilo celo vaše življenje. - Eckhart Tolle

Razmišljanje "Delam najboljše, kar lahko"

Marija je na dieti in potuje zaradi službe. Medtem ko čaka na letališču, čuti, kako ji želodec zaškripa. Danes zjutraj je bila v takšni naglici, da je pozabila spakirati zdrav prigrizek. Ko se pomiri s hrano, polno propadajočih kaloričnih možnosti, se odloči za nekaj malo bolj kaloričnega, kot bi ga imela

doma. Zaveda se svojega praznega trebuha in se zaveda, da ima pred seboj 6 ur letenja; zato poskuša najti nekaj, kar ji bo preprečilo, da bi se pozneje odločila slabo. Glede na okoliščine in raven lakote, ki so dejavniki ranljivosti, se strinja, da se trudi. Namesto da se osredotočam na nastajajoče negativne misli - "Če sem se samo spomnil, da sem si privoščil prigrizek" ali "Ne morem verjeti, da sem ga pozabil, sem tako neumen." - se opominja, da dela najboljše, kar lahko.

Sprejemam, da delaš najboljše, kar lahko

Dajanje v negativne misli glede naših odločitev ali nas samih je lahko ponižujoč in neučinkovit. Nihče ne more spremeniti trenutka in včasih je trenutek zanič. Zavedanje svojih občutkov in dovolitev, da jih imate, je naravno. Vendar pa je prepuščanje teh občutkov velik pot na pot graditi samozavest.

Življenje je zmedeno in nepredvidljivo Ni vam treba všeč vsakega trenutka ali vsake okoliščine, v kateri se znajdete. Vendar pa s tem, ko ste pripravljeni sprejeti, da trenutka ne morete spremeniti, dodajate svoji rasti in stopnji samo-sprejemanja.

Tu je ključna beseda sprejemanje; omogoča vam, da postanete bolj učinkovit reševalec problemov za prihodnost. Za Marijo je imela željo, da se razjezi nase, ker je preskočila solato in pojedla bolj zadovoljen obrok. Potem ko se je spet obrnila na predstavo, da je glede na okoliščine delala najbolje, kar je mogla in je začasno sprejela, se je lahko umirila in poiskala zdrave restavracije na območju svojega hotel. Začela je načrtovati vnaprej in se počutila samozavestno v naslednjih dneh in vzdrževati prehrano. Če bi se sama spustila po poti utrujenosti, se morda tega načrta ni lotila.

Vadite, če ne sodite

Misli, "da je to, kar je" ali "delam najbolje, kar lahko", so v bistvu neskladne, nekateri bi lahko rekli, da so miselni. Avtor prinaša zavest do trenutka, lahko z natančnostjo opazujete in naseljujete trenutek. Kontrastirajte to z motnjanjem glave z negativnim razmišljanjem. Za to je potrebna pripravljenost, da se upočasnimo, da se povežemo s zdaj. Včasih se zdi nemogoče, vendar s prakso lahko začnete opažati svoje misli in občutke, ki vas prevzemajo.

• Začnite z majhnimi, sprejemajte majhne napake čez dan, ne da bi preveč presojali sebe ali druge
• Vadite previdnost
• Ne pozabite, da nihče ni popoln
• Preteklost je preteklost, zgodila se je in včasih je to boleče
• Jutri je priložnost, da poskusite znova, torej dve minuti
• Opazite, ko se vaš um preusmeri na "bi", "lahko", "bi" misli, sprejmite jih in jih poskusite spustiti.
• Na zrcalo ali lepljivo opombo napišite "Je, kar je" ali "Delam najboljše, kar lahko", da se spomnite.
• Če imate potrebo po reševanju težav, ko presojate sebe ali se vam zdi preveč čustveno, si vzemite 30 sekundni premor dihanja in se osredotočite na sapo ali predmet. Za le kratek čas lahko premik osredotočenosti od misli postanete bolj pozorni in v trenutku.

Dobro poskrbi.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.