Vitamin B2 (Riboflavin)

February 08, 2020 07:37 | Miscellanea
click fraud protection
Vitamin B2 aka Riboflavin pomaga pri migrenskih glavobolih. Prav tako imajo mnogi z motnjami hranjenja pomanjkanje vitamina B2 in B6. Spoznajte uporabo, odmerjanje, neželene učinke vitamina B2-Riboflavina.

Vitamin B2 aka Riboflavin pomaga pri migrenskih glavobolih. Prav tako imajo mnogi z motnjami hranjenja pomanjkanje vitamina B2 in B6. Preberite več o uporabi, odmerjanju, stranskih učinkih vitamina B2 (Riboflavin).

  • Pregled
  • Uporaba
  • Prehranski viri
  • Razpoložljivi obrazci
  • Kako ga jemati
  • Previdnostni ukrepi
  • Možne interakcije
  • Podpiranje raziskav

Pregled

Vitamin B2, ki ga običajno imenujemo riboflavin, je eden od osmih vodotopnih vitaminov skupine B. Tako kot njegov bližnji sorodni vitamin B1 (tiamin) ima tudi riboflavin odločilno vlogo pri določeni presnovi reakcije, zlasti pretvorba ogljikovih hidratov v sladkor, ki je "zgorel", da nastane energija. Skupaj je osem vitaminov skupine B, ki jih pogosto imenujemo vitamini skupine B, bistvenega pomena tudi pri razgradnji maščob in beljakovin. Poleg tega vitamini skupine B igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju mišičnega tonusa vzdolž sluznice prebavnega trakta in pospešuje zdravje živčnega sistema, kože, las, oči, ust in jetra.

Riboflavin, poleg tega, da telesu proizvaja energijo, deluje tudi kot antioksidant, saj odstranjuje škodljive delce v telesu, imenovane prosti radikali. Ti delci se naravno pojavljajo v telesu, vendar lahko poškodujejo celične membrane, interakcijo z genskim materialom in morda prispevajo k procesu staranja pa tudi k razvoju številnih zdravstvenih stanj, kot so srčne bolezni in raka. Antioksidanti, kot je riboflavin, lahko nevtralizirajo proste radikale in lahko zmanjšajo ali celo pomagajo preprečiti nekatere škode, ki jih povzročijo.

instagram viewer

Za razliko od drugih vitaminov skupine B, riboflavin ne najdemo v številnih živilih, zato je najpogostejši vzrok pomanjkanja pomanjkanje prehranskega vnosa, zlasti pri starejših. Simptomi pomanjkanja riboflavina vključujejo utrujenost; upočasnjena rast; prebavne težave; razpoke in bolečine po vogalih ust; otekel magenta jezik; utrujenost oči; bolečina ustnic, ust in jezika; in občutljivost na svetlobo. Riboflavin je pomembno hranilo pri preprečevanju glavobola in nekaterih motenj vida, zlasti katarakte.

Uporaba vitamina B2

Katarakta
[folna kislina] ter prehranski in dopolnilni vitamin B2, skupaj z drugimi hranili, je pomemben za normalen vid in preprečevanje katarakte (poškodba očesne leče, ki lahko povzroči motnost vid). Pravzaprav ljudje z veliko beljakovin in vitaminov A, B1, B2 in B3 (niacin) v svoji prehrani manj verjetno razvijejo katarakto. Poleg tega lahko uživanje dodatnih dodatkov vitaminov C, E in B (zlasti kompleksa B1, B2, B9B12 [kobalamin]) dodatno zaščiti lečo vaših oči pred nastankom katarakte. (Opomba: Riboflavina ne smete uporabiti več kot 10 mg na dan, ker ravni, ki bi lahko dejansko spodbudile poškodbo leče od sonca.)

Vitamin B2 za migrenski glavobol
Za številne obolele migrene lahko redno jemanje riboflavina zmanjša število pogostnosti in skrajša trajanje migrenskih glavobolov. Ni pa jasno, kako riboflavin primerja z običajnimi zdravili, ki se uporabljajo za preprečevanje migrenskih glavobolov.

Opekline
Še posebej pomembno je, da ljudje, ki so utrpeli resne opekline, pridobijo ustrezne količine hranilnih snovi v svoji dnevni prehrani. Ko se koža opeče, se lahko izgubi znaten odstotek mikrohranil. To poveča tveganje za okužbo, upočasni proces celjenja, podaljša bivanje v bolnišnici in celo poveča tveganje za smrt. Čeprav ni jasno, katera mikrohranila so najbolj koristna za ljudi z opeklinami, pa številne raziskave kažejo, da lahko multivitamin, vključno z vitamini skupine B, pomaga pri okrevanju.

Vitamin B2 za motnje prehranjevanja
Ravni pomembnih hranilnih snovi so pri ljudeh z anoreksijo ali bulimijo pogosto precej nizke. Vsaj 20% ljudi z anoreksijo, sprejetih v bolnišnico na zdravljenje, primanjkuje vitaminov B2 in B6 (piridoksin). Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko kar 33% ljudi z motnjo hranjenja primanjkovalo vitaminov B2 in B6. Spremembe prehrane same, brez dodatnih dodatkov, lahko pogosto povrnejo raven vitamina B v normalno stanje. Kljub temu pa bo morda potreben dodaten B2 in B6 (kar bo določil zdravnik ali nutricionist). Poleg tega vitamini skupine B lahko pomagajo ublažiti stres in zmanjšajo simptome depresije, ki so pogosto povezani z motnjami hranjenja.

Anemija
Otroci s srpastocelično anemijo (krvno boleznijo, za katero so značilne nenormalno oblikovane rdeče krvne celice) imajo navadno nižje ravni nekaterih antioksidantov, vključno z riboflavinom. Študije tudi kažejo, da lahko dodatek riboflavina izboljša anemijo s pomanjkanjem železa s povečanjem odziva na železo.

Drugo
Nizka raven riboflavina v prehrani in / ali pomanjkanje riboflavina je bila povezana z revmatoidom artritis, sindrom karpalnega kanala, Crohnova bolezen, rak debelega črevesa, aterosklerotična bolezen srca in več skleroza Ni pa jasno, ali bi povečan riboflavin v prehrani ali dodatek riboflavinu pomagal zaščititi pred katerim koli od teh stanj, razen morda sindroma zaviralnega karpalnega kanala. V medicinski literaturi je bilo nekaj poročil o nekaj posameznikih s karpalnim tunelom sindrom in nizka raven riboflavina, ki se pokažejo izboljšanje svojih simptomov z jemanjem tega B vitamin. Za vsako od teh pogojev je potrebnih več raziskav.

Prehranski viri vitamina B2

Najboljši viri riboflavina so pivski kvas, mandlji, organsko meso, polnozrnata žita, pšenični kalčki, divji riž, gobe, soja, mleko, jogurt, jajca, brokoli, brstični ohrovt in špinača. Moka in žita so pogosto obogatena z riboflavinom.

Riboflavin uniči svetloba; zato je treba predmete hraniti proč od svetlobe, da se zaščiti njihova vsebnost riboflavina. To je razlog, da so številne mlečne družbe prešle iz steklenih mlečnih steklenic v kartone in neprozorne posode.

Medtem ko riboflavin ne uniči toplota, se lahko izgubi v vodi, ko hrana kuhamo ali namočimo.

Vitamin B2 je na voljo

Riboflavin je običajno vključen v multivitaminske pripravke in v vitamine skupine B, vsebuje pa ga posamezno v tabletah 25-, 50- in 100 mg.

Kako jemati vitamin B2

Kot pri vseh zdravilih, se pred otrokom dajte dodatka riboflavina, posvetujte z zdravnikom.

Dnevna priporočila za prehranski riboflavin so navedena spodaj.

Otroški

  • Dojenčki, rojeni do 6 mesecev: 0,3 mg (ustrezen vnos)
  • Dojenčki od 7 do 12 mesecev: 0,4 mg (ustrezen vnos)
  • Otroci od 1 do 3 let: 0,5 mg (RDA)
  • Otroci od 4 do 8 let: 0,6 mg (RDA)
  • Otroci od 9 do 13 let: 0,9 mg (RDA)
  • Moški od 14 do 18 let: 1,3 mg (RDA)
  • Ženske od 14 do 18 let: 1 mg (RDA)

Odrasli

  • Moški, stari 19 let in več: 1,3 mg (RDA)
  • Ženske, stare 19 let in več: 1,1 mg (RDA)
  • Nosečnice: 1,4 mg (RDA)
  • Doječe ženske: 1,6 mg (RDA)

Ljudje, ki ne uživajo uravnotežene prehrane vsak dan, bi verjetno imeli koristi od vsakodnevnega jemanja multivitaminskih in mineralnih snovi. Dobro pravilo pri izbiri multivitamina je treba iskati tistega, ki vključuje 100% do 300% dnevne vrednosti za vse osnovne vitamine in minerale. Če se odločite za povečanje količine določenega hranila, se prepričajte o varnem dodatku in morebitnih kontraindikacijah. Pametno je preveriti pri dobro poznanem zdravniku, če razmišljate o odmerkih prehranskih dopolnil, višjih od 300% dnevne vrednosti.

Previdnostni ukrepi

Zaradi možnih neželenih učinkov in interakcij z zdravili je treba prehranske dodatke jemati le pod nadzorom dobro poznanega zdravstvenega delavca.

Absorpcija vitamina B2 je najboljša, če ga zaužijemo skupaj z obroki.

Zdi se, da Riboflavin ne povzroča resnih stranskih učinkov. Možne reakcije na zelo visoke odmerke lahko vključujejo srbenje, otrplost, pekoče ali srbeče občutljivosti in občutljivost na svetlobo.

Jemanje katerega koli od vitaminov skupine B v daljšem obdobju lahko povzroči neravnovesje drugih pomembnih vitaminov skupine B. Zaradi tega je na splošno pomembno, da zaužijete vitamin B kompleksa s katerim koli vitaminom skupine B

Možne interakcije

Če se trenutno zdravite s katerim koli od naslednjih zdravil, ne smete uporabljati dodatkov vitamina B2, ne da bi se predhodno pogovorili s svojim zdravnikom.

Antibiotiki, tetraciklin
Riboflavina ne smemo jemati hkrati z antibiotikom tetraciklinom, ker ovira absorpcijo in učinkovitost tega zdravila. Riboflavin je treba jemati sam ali v kombinaciji z drugimi vitamini skupine B v različnih obdobjih od tetraciklina. (Vsi kompleksi vitaminov B delujejo na ta način, zato jih je treba jemati v različnih obdobjih od tetraciklina.)

Poleg tega lahko dolgotrajna uporaba antibiotikov izniči raven vitamina B v telesu, zlasti B2, B9, B12 in vitamina H (biotina), ki velja za del B kompleksa.

Vitamin B2 in Alzheimerjeva bolezen
Triciklični antidepresivi (kot so imipramin, desimpramin, amitriptilin in nortiptylin) prav tako zmanjšujejo raven riboflavina v telesu. Jemanje riboflavina lahko izboljša raven vitamina in izboljša učinkovitost teh antidepresivov, zlasti pri starejših bolnikih.

Proti malarijska zdravila
Riboflavin lahko zmanjša učinkovitost proti malarijskih zdravil, kot sta klorokvin in meflokvin.

Vitamini B2 in antipsihotična zdravila
Antipsihotična zdravila, imenovana fenotiazini (na primer klorpromazin), lahko znižajo raven riboflavina.

Zdravila za nadzor rojstva
Slabe prehranske navade v kombinaciji z zdravili za uravnavanje rojstva lahko motijo ​​telesno sposobnost uporabe riboflavina.

Doksorubicin
V prisotnosti dnevne svetlobe lahko riboflavin izključi doksorubicin, zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje nekaterih vrst raka. Poleg tega lahko doksorubicin izniči raven riboflavina, zato lahko med kemoterapijo s to drogo priporočamo povečane količine tega hranila. Zdravnik vas bo napotil, ali je to potrebno ali ne.

Metotreksat
Metotreksat, zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje raka, lahko prepreči telesu, da bi naredil riboflavin (pa tudi druge bistvene vitamine).

Vitamin B2 in fenitoin
Fenitoin, zdravilo, ki se uporablja za zatiranje epileptičnih napadov, lahko vpliva na ravni riboflavina pri otrocih.

Probenecid
To zdravilo, ki se uporablja pri protinu, lahko zmanjša absorpcijo riboflavina iz prebavnega trakta in poveča izločanje z urinom.

Selegiline
Podobno kot pri doksorubicinu lahko tudi riboflavin ob prisotnosti dnevne svetlobe deaktivira selegilin, zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje Parkinsonove bolezni.

Zdravila, ki vsebujejo sulfo
Riboflavin lahko zmanjša učinkovitost zdravil, ki vsebujejo sulfo, kot so nekateri antibiotiki (na primer trimetoprim-sulfametoksazol), ki se uporabljajo za zdravljenje bakterijskih okužb.

Poleg tega, kot smo že omenili, dolgotrajna uporaba antibiotikov lahko izniči raven vitamina B v telesu, zlasti B2, B9, B12 in vitamina H (biotina), ki velja za del B kompleksa.

Tiazidni diuretiki

Diuretiki, ki spadajo v razred, znan kot tiazidi, na primer hidroklorotiazid, lahko povečajo izgubo riboflavina v urinu.

nazaj k: Domača stran z dodatki-vitamini

Podpiranje raziskav

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Zmanjšana antioksidativna sposobnost pri pediatričnih bolnikih s homozigotno srpastocelično boleznijo. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Burn Poškodbe. V: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, eds. Nelson učbenik o pediatriji. Philadelphia, Pa: W.B. Podjetje Saunders; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD in sod. Kratka komunikacija. Povečanje vitamina B1, B2 in B6 tricikličnega antidepresiva pri geriatrični depresiji s kognitivno disfunkcijo. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaari L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. Deaktiviranje doksorubicina z dolgo ultravijolično svetlobo. Rak Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Prehrana in katarakta: študija o modrih gorah.
Oftalmologija. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakološka prehrana po poškodbi opeklin. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Prehranske pomanjkljivosti pri bolnikih, ki prejemajo kemoterapijo z rakom. Postgrad med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. Vloga vitaminov pri preprečevanju in obvladovanju anemije. [Pregled]. Nutr za javno zdravje 2000;3(2):125-150.

Odbor za hrano in prehrano, Medicinski inštitut. Prehrambeni referenčni vnosi za tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, vitamin B12, pantotensko kislino, biotin in holin. Washington, DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. Uspešna terapija z vitaminom B6 in vitaminom B2 sindroma karpalnega kanala in potreba po določitvi RDA za vitamina B6 in B2 za bolezenska stanja. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. Encimologija odziva sindroma karpalnega kanala na riboflavin ter na kombinirani riboflavin in piridoksin. Proc Natl Acad Sci U S A 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. Pomembna vloga spremenljivih prehranskih in vedenjskih značilnosti pri vzroku in preprečevanje hospitalizacije in smrtnosti koronarne bolezni srca: bodoči NHANES I nadaljnja študija. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M, Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Prehranski dejavniki v etiologiji multiple skleroze: študija primera v Montrealu v Kanadi. Int J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

Vodja KA. Naravne terapije za očesne motnje, drugi del: katarakta in glavkom. [Pregled]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Črevesna flora in endogena sinteza vitaminov. Eur J Rak Prev. 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE in sod. Dolgotrajni vnos hranil in motnje jedrskih leč, povezane s starostjo. Arch Ophthalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Prehranski almanah. 4. izd. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M, Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Uporaba vitaminskih dopolnil in katarakte: Študija oči modrih gora. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E in sod. Vnos izbranih mikrohranil in tveganje za nastanek kolorektalnega raka. Int J Rak. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Izločanje riboflavina in kreatinina v urinu pri otrocih, zdravljenih s protikonvulzivnimi zdravili [pismo]. Am J Dis otrok. 1975;129:394.

Mauskop A. Nadomestne terapije pri glavobolu. Ali obstaja kakšna vloga? [Pregled]. Med Clin North Am. 2001; 85 (4): 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. Hranilna podpora zdravilne rane. Nova obzorja. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. Aktivnost glutation-reduktaze, riboflavinski status in bolezenska aktivnost pri revmatoidnem artritisu. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Hranila in prehranska sredstva. V: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM et al., Eds. Dejstva in primerjave drog. St. Louis, Mo: dejstva in primerjave; 2000:4-5.

Omray A. Vrednotenje farmakokinetičnih parametrov tetraciklinijevega klorida ob peroralni uporabi z vitaminom C in vitaminom B kompleksa. Hindustan Antibiot Bull. 1981; 23 (VI): 33-37.

Parki OW. Fotodegredacija zdravil z žveplom s fluorescenčno svetlobo. J Assoc Off Anal Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Zdravila, ki spodbujajo ledvično izločanje riboflavina. Zdravilo Nutr Interakcija. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, Aleksić A Povečanje foto-oksidacije doksorubicina z histidinom in urokanovo kislino, posredovano z riboflavinom. Rak Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Vitaminski status bolnikov z motnjo prehranjevanja: Povezava s kliničnimi indeksi in učinkom zdravljenja. Int J prehranjevanje. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Učinkovitost riboflavina z visokim odmerkom pri migraneprofilaksiji. Naključno kontrolirano preskušanje. Nevrologija. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. Obvladovanje migrene: algoritemski pristop. [Pregled]. Nevrologija. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et al. In vitro interakcija selegilina, riboflavina in svetlobe. Senzibilizirana fotodegradacija zdravil [v madžarščini] [Izvleček]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Wolf E. Vitaminska terapija pomaga v boju proti CTS. Okupirajte zdravje Saf. 1987;56(2):67.

nazaj k: Domača stran z dodatki-vitamini