Nadomestni načini zdravljenja tesnobe in napadov panike
Preberite si o dopolnilnem zdravljenju brez zdravil in preprečevanju napadov tesnobe in panike.
V dopolnilnem ali alternativnem zdravljenju psihoterapije in / ali zdravil vam lahko zdravnik predpiše več naravnih metod za pomoč pri zdravljenju in kasneje preprečevanje napadov tesnobe in panike.
Zdravnik Naturopath, dr. James Rouse, navaja naslednje alternativne načine zdravljenja tesnobe in panike:
Zdravniki naravne medicine uporabljajo zelišča, vključno s kavo kavo in šentjanževko, kot učinkovito alternativo zdravilom, ki jih izdajajo na recept. Kava je znana po svojih pomirjujočih učinkih in veliko obeta pri lajšanju simptomov živčnosti; vendar je FDA pred kratkim izdala opozorila na kavo zaradi škodljivih učinkov na jetra. Korenina Valerijana je drugo zelišče, ki se pogosto uporablja za svoje pomirjujoče učinke. Šentjanževka podpira več raziskav o njegovi varnosti in uporabi kot zdravljenje tesnobe in kot zdravljenje blage do zmerne depresije. Njegova učinkovitost pri zdravljenju tesnobe še ni potrjena.
SAMe je še eno prehransko dopolnilo, ki se uporablja za zdravljenje tesnobe.
Izločanje kofeina in alkohola, zmanjšanje vnosa sladkorja, sladkornih živil, rafiniranih ogljikovih hidratov in hrane z dodatki in kemikalijami lahko pomagajo zmanjšati simptome tesnobe. Če želite zmanjšati glavobol in druge odtegnitvene simptome, zmanjšajte vnos kofeina postopno. Namesto kofeinskih napitkov poskusite piti čaj iz kamilice (ali pasijonke, lobanje ali limoninega balzama), ki vas lahko sprosti, ne da bi povzročal zaspanost ali zasvojenost.
Kalcijev, magnezij in vitamin B kompleksi prispevajo k zdravju in pravilnemu delovanju živčnega sistema. Prav tako podpirajo proizvodnjo nevrotransmiterjev, kemikalij, ki pomagajo prenašati sporočila med živčnimi celicami.
Redno vadite in izvajajte tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga, t'ai chi ali progresivna sprostitev, so vsa zdravila brez drog, ki lahko pomagajo pri lajšanju anksioznih motenj. Vaša rutina mora vključevati vadbo srca in ožilja, ki gori mlečno kislino, proizvaja kemikalije, ki izboljšujejo razpoloženje, imenovane endorfini in povzroči telesu, da bolj učinkovito uporablja kisik.
Nadzorovane dihalne tehnike lahko pomagajo olajšati napad panike. Ko napadi, poskusite s to dihalno vajo: počasi vdihnite do štiri, počakajte na štiri števke, izdihnite počasi do števila štirih, počakajte še štiri štetje, nato ponovite cikel do napada prelazi.
Ed. Opomba: Dr. Rouse je končal štiriletni doktorski program naturopatske medicine na National College v Portlandu v Oregonu, najstarejšo naturopatsko medicinsko šolo v državi. Na Oregon Collegeu je študiral tudi orientalsko medicino.
Naslednji: Nezdravljenja zdravljenja tesnobe in panike
