Bipolarna krivda: občutek krivde. Moj družinski član ima bipolarno motnjo

Številni družinski člani tistih z duševno boleznijo se počutijo krive zaradi svojih občutkov ali situacije. Spoznajte vzroke in posledice krivde in kako se soočiti s krivdo.

Podpora nekomu z bipolarjem - Za družino in prijatelje

Skoraj vsi sorodniki oseb z duševno boleznijo se v nekem trenutku počutijo krive za svojca ali svoj položaj. Čeprav morda nikoli ne bo popolnoma izginil, se občutek lahko znatno zmanjša.

Vzroki krivde

1. Krivite sebe ali obžalujete svoje občutke (zlasti jezo), misli ali dejanja v zvezi s svojim bolnim sorodnikom
2. Počuti se slabo zaradi boljšega življenja, kot ga ima vaš sorodnik (preživela krivda)
3. Društveni ostracizem družin, ki imajo sorodnika z duševno boleznijo

Učinki krivde

1. Depresija, pomanjkanje energije za sedanjost
2. Stanovanje preteklosti
3. Zmanjšana samozavest in samovrednost
4. Manj učinkovitosti pri reševanju težav in doseganju ciljev
5. Obnaša se kot mučenec, da bi nadoknadil pretekle grehe
6. Če ste prezahtevni, kar povzroči, da se vaš sorodnik počuti bolj nemočnega in odvisnega
7. Zmanjšana kakovost vašega življenja

Ukvarjajte se s krivdo z razvojem bolj racionalnih in manj bolečih načinov razmišljanja o situaciji.

1. Priznajte in izrazite svojo krivdo z razumevajočim poslušalcem
2. Preučite prepričanja, na katerih temelji vaša krivda. (Na primer: "Moral bi narediti stvari drugače, ko je bil otrok"; "Moral bi prej opaziti znake in narediti nekaj, da bi to preprečil"; "Nikoli ji tega ne bi smel povedati."
3. Proti tem lažnim prepričanjem preprečite z uporabo informacij, ki ste jih izvedeli o vzrokih in poteku duševnih bolezni
4. Poskušajte se ne zadrževati na preteklosti
5. Osredotočite se na to, kako lahko izboljšate sedanjost in prihodnost zase in za svojega bolnega sorodnika
6. Spomnite se, da si zaslužite dobro življenje, tudi če vaš sorodnik morda nima sreče, da bi ga imel