Ali imate težave s postavljanjem zdravih meja? Upoštevajte te 4 nasvete

Postavljanje zdravih meja je bistven element odnosov, vendar je krmarjenje po izvajanju meja lahko zastrašujoče. Terapevt mi je nekoč rekel:Učimo ljudi, kako ravnati z nami. "Te besede so ostale pri meni. Ko sem razumel, da učim ljudi, kako se ravnati z mano na podlagi tega, kar bom in česa ne bom prenašal, sem se počutil opolnomočen in začel postavljati zdrave meje v svojih odnosih.

Imela sem prijateljico, ki je k meni stopila le takrat, ko je potrebovala nasvet ali hotela oditi. Redko je spraševala o meni ali mojem življenju. Ko sem govorila o sebi, je našla način, kako pogovor spet preusmeriti k sebi. Sčasoma sem ugotovil, da se je vsakič, ko smo se zbrali, počutila bolje ob koncu našega obiska, vendar sem se počutila izčrpano.

V svojem zadnjem postu sem pisal o nasveti za reševanje konfliktov. Te veščine vključujejo spraševanje, kako se želite počutiti do sebe na koncu interakcije. Zdelo se mi je, da sem se počutil neuporabljenega in podcenjenega. Morala sem postaviti meje, da sem se lahko bolje počutila v sebi.

Upoštevajte ta 4 načela pri postavljanju zdravih meja

1. Vedite, kaj želite. Preden določite zdrave meje, se pozanimajte o želenem izidu. Prepričajte se, da je vaša zahteva razumna in primerna. V mojem primeru sem si želel vzajemnosti v odnosu. Želel sem, da bi moj prijatelj povprašal o mojem življenju in pokazal resnično zanimanje zame.
2. Bodite neposredni, vendar spoštljivi. Pri postavljanju meja je pomembno, da spoštujete sebe, drugo osebo in odnos. Prijatelju sem povedal, koliko cenim najino prijateljstvo. Dala sem ji vedeti, da želim deliti svojo bolečino in frustracijo z njo, ker sem hotela, da je odnos zdrav in dolgotrajen.
3. Postavite pričakovanja. Pričakoval sem, da bo prijatelj pokazal več zanimanja zame in moje življenje. Delil sem, kaj lahko pričakuje, če ne spoštuje moje meje. Zavezal sem se, da jo bom poklical, ko je govoril o njej.
4. Slediti skozi. Ohranjanje meje je lahko najbolj zahteven del. Moj prijatelj je pokazal nekaj obrambnosti v našem prvotnem pogovoru, vendar je obljubil, da bo več vprašal o meni. Na začetku se je zelo trudila, vendar se je hitro vrnila na svoje stare načine. Zavezal sem se sebi in njej in vedel sem, da moram slediti skozi. Kadarkoli me je prekinila in pogovor usmerila nazaj k njej, sem to poudarila z izjavo kot npr. "Še vedno obdelujem to težavo" ali "Rad bi končal s težavo, preden se pogovorimo tvoja. "

Postavljanje zdravih meja ima lahko posledice

Razlog za izvajanje meja je lahko tako težak, da se boste morda morali spoprijeti z neželenimi rezultati. Ko sem še naprej držal svojo mejo, me je prijatelj klical vedno manj. Nikoli nismo imeli večjih izpadov, danes pa smo v najboljšem primeru znanci. Upal sem, da se bo odnos izboljšal, a namesto tega se je razpletlo. To me je žalostilo. Vendar mi je bilo jasno, da prijateljstvo zame ni dobro, če ostane enostransko in sem ga bil pripravljen izpustiti, če ne bi mogel zadovoljiti mojih potreb.

Večino časa, ko postavim zdrave meje, gre dobro in odnos se izboljša. Ta primer sem delil, ker poudarja, da mora biti jasno, kaj želite, in sprejeti posledice, ko vaše meje potisnejo ali zavrnejo drugi. Postavljanje in vzdrževanje meja je lahko neprijetno, vendar je dobro za vas, druge in vaše odnose, ko obstajajo zdrave, spoštljive meje.

Poglej tudi:

• 3 nasveti za določitev meja za vaše duševno zdravje
• Nastavitev funkcionalnih meja
• Ali je težko postaviti meje? Pomislite na ta način

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica ljubezni. Živi svoje blaženo življenje v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, kajaku in priganjanju svojih reševalnih mladičev. Najdi Heidi naprej Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar bi napisala, ne bi smeli šteti za profesionalne ali osebne storitve ali nasvete.