Podoba telesa in samopoštovanje
Ali videnje terapevta povečuje samopodobo in samozavest? Medtem ko si naša družba močno prizadeva za stigmatizacijo prepričanja, da terapija obstaja samo za ljudi v krizi ali s kronično boleznijo duševne bolezni, še vedno ponavadi razmišljamo o terapiji kot o nečem, kar nam pomaga preiti iz slabega v nevtralen, namesto iz nevtralnega v dobro. Pa vendar so terapevti usposobljeni, da razumejo, kako um lahko gradi zaupanje in ustvari trajnostne spremembe. Ko razmišljate o dodajanju terapije na svoje samopodobno potovanje, preberite nadaljevanje in se naučite treh načinov, kako lahko terapija poveča samopodobo.
Kateri so znaki samozavesti? Kakšen je občutek imeti zdravo samozavest? Je brezpogojno oboževanje sebe? Je zaupanje, da lahko storite karkoli? Je prepričanje, da ste lepi, tako znotraj kot zunaj? V idealnem svetu bi čutili vse to. Realno pa je naš odnos s sabo zapleten - vsi imamo stvari, ki jih imamo radi in stvari, za katere bi radi, da niso del nas. Popolnoma pozitiven samopregled je pretirano idealističen in, odkrito povedano, neavtentičen. Torej, če samozavest ni vse sonce in marjetice, kaj je to? In kako vemo, če ga imamo - kakšni so znaki samozavesti?
V popolnem svetu bi šlo po načrtu. Dosegli bi svoj cilj za hujšanje in se počutili neverjetno, se zaljubili in skupaj ustvarili popoln odnos ali začeli meditirati in odkrivati notranji mir. Toda življenje ni linearno - včasih nas koraki, za katere mislimo, da nas bodo vodili naprej, dejansko premaknejo na stran ali celo nazaj. To se lahko zgodi s samopodobo. Čeprav dosežemo enega izmed svojih ciljev, se naša samozavest nenadoma poslabša. Zakaj se to zgodi? In kaj lahko naredimo, da ponovno umerimo?
Kako je s telesno sliko? Ste privlačni? Vam je všeč izgled? Ali drugi ljudje mislijo, da ste lepi? Težko je govoriti o podobi telesa, ne da bi se potopili globoko v naša najbolj ranljiva mesta. Ko standardi lepote postajajo postopoma manj realni (zdravi Instagram filtri, zbogom pore), vedno bolj se lahko iskreno pogovarjamo o svojem videzu težko. Vendar vsak dan živimo znotraj svojih, edinstvenih teles, ki jih lahko gledamo na realen (in neškodljiv) način. dragoceno orodje za razumevanje, kdo smo, razvoj zdrave telesne podobe in navsezadnje za gradnjo Samopodoba.
Pomembne navade družabnih medijev so pomembne veščine, s katerimi se lahko naučimo zaščititi svojo samozavest. Socialni mediji nam omogočajo, da pogledamo v življenje toliko ljudi. Na žalost, nenehne posodobitve o počitnicah, porokah, ponudbah za zaposlitev, maturantskih študijah in novorojenčkih nas ne izpolnjujejo vedno z veseljem. Dejstvo je, da je preplavljen s kolutom vseh ostalih, lahko škoduje našemu duševnemu zdravju. Številne študije so pokazale povezavo med uporabo družbenih medijev in nizko samopodobo. Letošnja študija je na primer pokazala, da je ena ura, porabljena na Facebooku, povezana z znižanjem ocene samozavesti posameznika, recimo, na to vplivajo družbene primerjave, s katerimi se ljudje ukvarjajo.1 Vendar obstajajo načini za vključevanje premišljene uporabe socialnih medijev, da lahko zaščitite svojo Samopodoba.
Zaupanje telesa se poleti močno zmanjša. Bolj kožo vidiš, bolj negotovo se počutiš. To ne vpliva samo na ženske ali ljudi, ki se spopadajo z motnjami hranjenja. Vsi so dovzetni za nižje zaupanje v telo, kar lahko ovira gradnjo samozavesti in samozavest na drugih področjih vašega življenja.
Če se spopadate s težavami s telesno podobo, se verjetno počutite negotovi tudi na drugih področjih svojega življenja. Ko določite in se preveč osredotočite na tisto, kar vam v telesu ni všeč, to krvavi v vašo samozavest. Ne glede na vašo obliko ali velikost si zaslužite, da se spopadete s težavami s telesno podobo in se počutite samozavestni v svoji koži.
Tu je pet TED pogovorov za krepitev zaupanja in motivacijo. Ti kratki TED pogovori so pomagali milijonom ljudi in lahko tudi vam pomagajo.
Prehranjevalne diete so nevarnost za vašo samozavest in jih je treba prekiniti. Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko ljudje zrušijo dieto, na primer, da želijo shujšati ali se spraviti v formo. Drugi morda sledijo najnovejšemu trendu slavnih ali predaleč zdravstveni zavesti. Ne glede na to, dieta s sesutjem ni odgovor (strupene misli o stradanju). Upoštevajte, da se izraza "sesutna dieta" in "dieta" pogosto uporabljata sinonimno, vendar obstaja razlika. Strogo gledano je dieta preprosto tisto, kar jeste. To je lahko navada zdravega življenjskega sloga in ne nujno kratkotrajen način hujšanja. Za lastno počutje prenehajte zrušiti diete in ustvarite zdrave navade za življenje.
