Pomaganje najstnikom pri stresu

Odkrijte vzroke najstniškega stresa in kako najstniku pomagati obvladovati stres.

Otroci lahko vplivajo na stres ali imajo žalostno razpoloženje. Prav tako lahko trpijo zaradi depresije.

Nekatere ocene pravijo, da lahko do deset odstotkov otrok v srednjem otroštvu trpi za depresijo.

Kaj bi lahko streslo vašega otroka?

Med pogoste vzroke stresa spadajo:

• prepiri med starši ali starši, ki se razhajajo
• izpadanje s prijatelji
• se preveč dražil
• preobremenjeni z delom ali domačo nalogo
• šolski testi
• počitnice

Zadnja točka na tem seznamu - počitnice - je morda nepričakovana. Pri ranljivem otroku ne morejo biti stresni samo neprijetni dogodki, ampak tudi nekateri srečni. Tudi ob praznovanjih, kot so prazniki in rojstni dnevi, se lahko nekateri otroci in najstniki odzovejo, če postanejo tako preobremenjeni, da so na koncu stresni.

Nekateri najstniki se zdijo bolj veseli in se z večino situacij spopadajo na primeren način. Z lahkoto se znajdejo nad razočaranji in neuspehi in se srečno vrnejo k reševanju življenjskih izzivov. Za druge je to težje - morda se čustveno umaknejo ali popolnoma pretirano reagirajo na dogodke.

Pomagajte najstniku obvladovati stres

• Gradite se-izem in zaupanje - pokazati veliko ljubezni in naklonjenosti.
• Svoje otroke sproti spremljajte - za vas je ključnega pomena, da otroke obveščate, kaj se dogaja v družini in kaj se bo verjetno zgodilo. Otroci lahko postanejo tesnobni in zmedeni nad dogajanjem okoli njih.
• Glej naprej - predvidevajte incidente, ki bi lahko bili za vašega otroka stresni in jim pomagajte, kolikor je mogoče, da se nanje pripravijo, na primer vrnitev v šolo po počitnicah, izpitih ali celo praznikih. Vnaprej se pogovorite o dogodku in vseh težavah, ki bi jih lahko imel vaš otrok. To lahko resnično pomaga zmanjšati tesnobo.
• Pazite na otroka, če želi videti, da so stvari preveč stresne - biti pozoren na nenadne spremembe v vedenju, postati agresivnejši, ne spiti ali spremeniti prehrane, kot je prenajedanje ali videti, da ne jesti ničesar. Naredite vse, da si pomagate v zgodnji fazi, da se zadeve ne bodo poslabšale.
• Govorite in poslušajte - spodbujanje vašega otroka, da opiše, kako se počuti. Z odsevnim poslušanjem preverite, kaj slišite, na primer: "Torej praviš, da se kdaj razburite imate preveč domačih nalog. "Vsake težave ni treba rešiti, ampak samo izgovarjanje stvari res lahko pomoč.
• Bodite realni - ne imejte tako visokih pričakovanj do svojega otroka, da je popolnoma poudarjen, da jih želi uresničiti.
• Vključite svojega otroka - priskrbite ga, da bo pomagal najti rešitve za težave. To mu daje občutek, da se lahko spremeni in da stvari niso brezupne.
• Uporabite moteče taktike - dan, ko se nekje zabavate, lahko otrok pozabi, da je razburjen zaradi izpadanja s prijateljem, ali če se pridruži novi dramski skupini, lahko ublaži udarec, če ne pride v plavalno ekipo.
• Spodbujajte neodvisnost - samostojno doseganje stvari vedno spodbudi, zato se potrudite, da ne zaščitite preveč šolskoletnega otroka.

Samo omogočanje otroku, da se bolj igra z drugimi otroki, mu lahko pogosto pomaga, da stvari vidi v perspektivi.

Nasveti za zmanjšanje stresa

• Ne pritiskajte na otroka preveč, da bi ga dosegli - če sporočilo, da se mora dobro preizkusiti ali se mora učiti v določeni šoli, lahko ustvari preveč stresa za nekatere otroke.
• Naj bo vaše vedenje primer ravnanja s stresnimi situacijami - če lahko pokažete, da se ne razpadate, ko stvari gredo narobe, to uči koristno lekcijo. Če se počutite, ko se avtomobil ne bo zagnal ali ko je toast zgorel, to sporoči, da je vsega preveč.
• Poskrbite, da ima vaš otrok dovolj časa, da se ohladi - pustite čas za predvajanje, branje ali ogled neke televizije. Hitenje od šole do pouka glasbe ali učitelj ne pušča časa, da se sprostite in sprostite.
• Upočasnite tempo življenja - morda ste se navadili hiteti, toda vaš otrok potrebuje več časa, da se prilagodi spremembam in sprejme stvari v svojem tempu.
• Ne pozabite ali prezrite svojega otroka v času krize ali družinskih sprememb - si otroci težko predstavljajo, kaj se bo zgodilo naprej, in potrebujejo vas, da jim potrpežljivo razložite situacije.
• Resnično lahko pomaga znižati čustveno temperaturo doma - če vsi nenehno vpijejo, hitijo naokoli in na splošno ustvarjajo stresno vzdušje, se to skoraj ne bo smelo vrteti nad otroki.
• Preproste vaje za sprostitev lahko pomagajo nekaterim otrokom - globoko dihaš in odhajaš disketno. Otroku lahko celo daste sproščujočo masažo.
• Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj telovadil - odložite dovolj možnosti, da bo vaš otrok tekel na svežem zraku in to uravnotežil tako, da bo poskrbel tudi za dovolj sproščujočega, rednega spanca.

Seveda se včasih morajo otroci spoprijeti z veliko resnejšimi težavami, kot so resna bolezen, ločitev staršev ali celo smrt staršev. Vedno bodo potrebovali pomoč in podporo pomembnih odraslih v svojem življenju v času velikih sprememb.

Otroci pogosto krivijo sebe za dogodke, nad katerimi nimajo nikakršnega nadzora. Samo poudarjanje, da ni možnosti, da bi vplivali na stvari, je lahko veliko olajšanje.

Če se vam zdi najstnik zelo depresiven ali se anksiozni simptomi pojavljajo dlje kot en mesec, je morda najbolje razmislite o iskanju strokovne pomoči - obrnite se na družinskega zdravnika ali poiščite napotnico pri vašem okrožnem psihologu združenje.