Tukaj pride sodnik
Poglavje 87 knjige Stvari za samopomoč, ki delujejo
avtor Adam Khan:
Večino časa ste dobro in splošno. Toda občasno sodite, etiketirate in ne dovolite ljudi - včasih tiho v mislih, včasih na glas, včasih iz pomembnih razlogov, včasih iz malomeščanskih razlogov. Presojanje ljudi povzroča osnovno zamero, ki vas spravlja v slabo voljo in vas utrudi. In obremenjuje vaše odnose z ljudmi. Stresi iz različnih virov v vašem življenju se kopičijo in to je vir, brez katerega lahko storite.
In ne glede na to, kako to storite ali v kakšnih okoliščinah, ko nekoga presojate, ste zelo verjetno napaka ponavadi stori vsaj eno od teh treh oblik tega, kar kognitivni znanstveniki imenujejo popačeno razmišljanje:
- Skoki na zaključke. Redko poznamo motive ali celotno zgodbo, ki stoji za dejanji, ki jih človek sprejme, in vendar pridemo do zaključkov hitro in enostavno, da je "kreten" ali "ona norec" ali "kako nesramen" ali "kakšen čudak". Tudi ljudje obsojamo daleč enostavno.
- Prekomerna generacija. Sodba običajno vključuje seštevanje zapletenega človeka na preprost način, ki temelji na nekaj ali celo en primer. To je slaba znanost in napačno razmišljanje.
- Prepričana lastna ocena. V resnici ne veste, zakaj drugi ljudje počnejo stvari. Pa vendar svoje presoje držite s pretirano samozavestjo. Vsi to počnemo. Prekomerno zaupanje v naše sklepe je zmotnost človeške narave.
TE MISE Napake je mogoče popraviti s prakso. Tehnika je preprosta: bodite pozorni na svoje ocene drugih ljudi, nato pa dvomite in kritizirajte svoje sodbe. Ali skačete do zaključkov? Ali pretirano posplošujete? Imate dovolj znanja, da lahko naredite takšno oceno?
Razmislite racionalno. Mogoče se preveč prenaglite. Mogoče si po nepotrebnem oster. Ali tudi sami niste storili kaj podobnega? Seveda imaš. Vendar so bile olajševalne okoliščine, ki so vas vsaj deloma oprostile, kajne? Mogoče ima tudi ta oseba svoje razloge, vendar zanje ne veste. To ni le mogoče, je zelo verjetno.
Dvomite v svoje sodbe in ugotovili boste, da mnogi od njih niso vredni veliko, in prenehali se boste držati.
In kaj se bo zgodilo? Čutili boste manj stresa. Naši odnosi bodo nežno cveteli na nov način. Z osebo se boste lahko pogosteje pogovarjali. Bolj sproščeni boste. Konflikte bo lažje rešiti, ker boste lahko komunicirali brez jeze (brez sodbe, brez jeze) in ne da bi drugega postavili obrambo (ko ne sodiš, se ljudje ne počutijo napadene, zato jih ne dobijo obrambni). In dolgoročno manj zdravja, jeze in frustracij povečuje tudi zdravje.
Ko boste začeli biti pozorni na to, boste morda ugotovili, da imate v navadi veliko presojati ljudi. Vas to dela slabo in narobe? Samo človek. Tudi presojanje o sebi je napačno razmišljanje.
Vprašajte in kritizirajte svoje negativne presoje ljudi.
Se vam zdi, da je preveč težko spremeniti svoje miselne navade? Naučite se skrivnosti osebne spremembe:
LAHKO Menjate
Po eni strani je zdravo za vas in zdravo za vaše odnose, če se prepustite presojanju ljudi. Po drugi strani pa ne bodite vratar. Nekatere ljudi je treba izgnati iz vašega življenja. Preberite si o drugi strani tukaj:
Slaba jabolka
Naslednji: Moč poslušanja
