Svetovanje o duševnem zdravju: kako deluje, koristi

Svetovanje o duševnem zdravju ali psihoterapija je nekaj, o čemer se mnogi sprašujejo. Gre za koncept, ki se ga, dokler se ne začne, težko dojeti. Ni redko, da ljudje svetovanje povežejo s pregovornim kavčem, s tem da stranka leži na tem kosu pohištva in razlitje njihovega črevesja, medtem ko svetovalec, ki morda ali ne izgleda kot Sigmund Freud, besno beli podrobne opombe na blazinico papir. Ta proces se imenuje psihoanaliza in ga v enaindvajsetem stoletju redko izvajajo (vendar svetovalci za duševno zdravje ponavadi si vzemite nekaj opomb, da povečate razumevanje). Če je ta slika zastarela, kako v resnici deluje klinično svetovanje za duševno zdravje?

Kako deluje svetovanje za duševno zdravje

Svetovanje o duševnem zdravju je formalno in namensko partnerstvo med stranko in strokovnjakom za duševno zdravje. Včasih se imenuje tudi klinično svetovanje na področju duševnega zdravja; Ne zato, ker je hladno in brezsramno, ampak ker temelji na zvočnih raziskavah in uporablja tehnike, ki so se izkazale za učinkovite.

Svetovanje je postopek različnih dolžin, v katerem delata svetovalka za duševno zdravje in stranka skupaj raziskati težave in razviti veščine in miselnost, potrebne za preseganje izzivov in življenje življenje čustveno zdravje. Dolžina postopka svetovanja se razlikuje glede na posameznika in duševno zdravje ali stisko. Nadaljuje lahko kjer koli od nekaj tedenskih do mesecev ali včasih tudi letnih občasnih sej.

Ljudje iščejo svetovanje za različne stvari. Svetovanje je namenjeno duševnim boleznim, pa tudi specifičnim življenjskim stresom, kot je strupeno delovno mesto z nasilnim šefom. Svetovanje se izvaja individualno, v okviru sestankov na samem s svetovalcem. Poleg tega se lahko ljudje vključijo v terapijo parov, družinsko terapijo ali skupinsko terapijo.

Klinično svetovanje za duševno zdravje

Svetovalci za duševno zdravje izbirajo med številnimi pristopi, ko nekomu pomagajo. Konkretni pristop je odvisen tako od poklicnih želja svetovalca kot tudi od narave in značilnosti posamezne stranke.

Vsak pristop ima posebno pozornost. Načini duševnega zdravja lahko poudarijo človekovo ozadje, čustva, misli, vedenje ali kombinacijo teh elementov. Znotraj vsake kategorije so določene teoretične tehnike. Spodaj je seznam najpogostejših pristopov ali teorij. Seznam je mišljen kot izhodišče za raziskovanje. Če obstajajo nekatere metode, ki ustrezajo vam, se lahko med iskanjem svetovalca pozanimate o teoretičnem pristopu.

Teorije, ki poudarjajo ozadje, so:

• psihoanaliza (Freud in kavč)
• Jungijeva analitična psihologija
• individualna (ali adlerijska) psihologija

Teorije, ki temeljijo na čustvih, vključujejo:

• (rogerjanska) psihologija, osredotočena na osebo
• eksistencialna psihologija
• gestalt terapija

Med teorijami, ki se osredotočajo na misli, so:

• kognitivna terapija
• racionalno-čustvena vedenjska terapija (REBT)

Pristopi, ki poudarjajo vedenje, vključujejo:

• kognitivno-vedenjska terapija (CBT)
• dialektično-vedenjska terapija (DBT)
• terapija sprejemanja in zavzema (ACT)
• kratka terapija, osredotočena na rešitve

Naraščajoči svetovalni pristop, ki spada v kategorije misli, občutkov in vedenja, pa tudi sam po sebi stoji pozitivna psihologija.

Večina svetovalcev ne izvaja enega samega pristopa, ampak namesto tega združujejo načela številnih, da najbolje ustrezajo posameznim strankam. Pristopi, ki jih je najverjetneje uporabiti sami, vključujejo CBT, DBT, ACT in kratko terapijo, osredotočeno na rešitve.

Prednosti svetovanja za duševno zdravje

Svetovanje resnično pomaga mnogim ljudem; približno 80 odstotkov ljudi na svetovanju izkoristi ugodnosti (Seligman, 2006). Ko se ljudje posvetijo duševnemu zdravju, pogosto pridobijo:

• osebno opolnomočenje
• upanje
• premagovanje demoralizacije, ki jo povzroča družbena stigma
• sprejemanje življenja
• osebni vpogled
• življenske veščine
• wellness
• preprečevanje prihodnjih stisk duševnega zdravja

Svetovanje o duševnem zdravju izboljša in celo reši življenje. Iskanje svetovanja je znak poguma in moči, ker je pomemben korak pri prevzemanju duševnega zdravja in ustvarjanju življenja, ki si ga zaslužite, življenja vrednega življenja.