Potovanja bipolarna motnja poslabša - 10 nasvetov, da se temu izognete

Potovanje mi lahko poslabša bipolarno motnjo. Če to vem, me lahko strah potovanja. Ne gre za to, da ne maram potovanj; teoretično imam rada potovanja. Delal sem kar precej tega, pravzaprav - bil sem v 12 državah. Kljub temu, starejši ko postajam, bolj nenavaden postane moj bipolar in močnejša bipolarna motnja se poslabša s potovanjem. Za to obstajajo dobri razlogi, vendar obstajajo tudi načini za njihovo ublažitev.

Kako lahko potovanja poslabšajo bipolarno motnjo?

Seveda vsaka oseba reagira na potovanje drugače. Kljub temu mislim, da nisem v redu, če rečem, da je potovanje naporno in uničiti rutino in te stvari ponavadi škodljivo vplivajo na vse, ki imajo bipolarno motnjo. Zame je ta vrsta rutinske prekinitve in izčrpanosti vse ostalo bipolarni simptomi slabše. Počutim se še bolj utrujeno kot običajno. Čutim čustveno nestabilnost in solznost. Počutim se naključno fizične bolečine. In naprej in naprej.

Običajno jo zaničim za dejansko potovanje in se celo spoprijem s tem, ko sem kam, kam grem, ko pa pridem domov, razpade. In razpadanje zahteva čas v postelji in veliko, veliko tkiv. Kako dolgo bom obtičala v tem stanju, je različno.

Toda potovanje je dobro?

Vem, da je splošno mnenje, da imajo ljudje, ki potujejo, srečne in da so potovanja "dobra." Ne strinjam se, točno, samo vem, da je lahko zame zelo negativno, odvisno od tega, kako se zgodi.

Poznam tudi ljudi z bipolarno motnjo, ki ne želijo potovati, ne smejo pustiti drugim, da o njih govorijo. Če se vam bo bipolarna motnja zaradi potovanja tako poslabšala, da je ne morete sprejeti, bi morali potovanja čim manj zmanjšati in drugim ne pustiti, da bi se počutili krive, če bi se izognili temu, da bi poskrbeli zase.

10 nasvetov, kako zmanjšati potovanja, zaradi česar se bipolarna motnja poslabša

To ne pomeni, da mislim, da ljudje z bipolarno motnjo ne bi smeli potovati - daleč od tega. Če pa želite potovati, ga želite narediti čim bolj neboleče. Torej poskusite s tem, da vam potovanje ne bi poslabšalo bipolarne motnje. Ko bo mogoče:

1. Izberite let, ki odide ob razumni uri in se pripelje ob primerni uri. Če vas rutina vedno spravi v posteljo do devete ure, ne vstopajte ob 10 uri.
2. To pomeni, da ni nočnih letov čez noč, razen če niste eden od srečnežev, ki dejansko lahko spijo na letalu. Prinesite ušesne čepe, potovalno blazino in spalno masko, da boste olajšali spanje.
3. Dobro hidriramo. Potovanja ponavadi porabijo manj vode, letališča pa bodo izsušena. Dobra hidracija vam resnično lahko pomaga, da se počutite bolje.
4. Ne pijte alkohola v letalu ali kje drugje. Alkohol ni nikoli dober za motnje razpoloženja. Ne sprijaznite se z alkoholom, preden sploh pridete tja, kamor greste.
5. Če imate letalno tesnobo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bo lahko dal nekaj za to.
6. Prilagodite se časovnim spremembam. Poskusite se prilagoditi novemu časovnemu pasu, ko ste malo doma. Spremenite se, ko vstanete ali zaspite vsak dan za nekaj minut, in poskusite priti v nov časovni pas.
7. Naj bo bipolarna rutina čim bolj stabilna. Poleg tega, da se časi spanja vzdržujejo, kar je kritično, razmislite, kaj je še del vaše rutine. Na primer, prehrana in vadba bi lahko bili kritični za vas. Na počitnicah vsi drsimo o teh stvareh, še bolj pomembno pa je, da jih imajo osebe z bipolarno motnjo prednost.
8. Vedno jemljite zdravila v nosilcu v embalaži z nalepkami. Zadnja stvar, ki jo želite, je varnost, da ne izgubite svojih zdravil skozi prtljago ali da jih ne izgubite.
9. Poskrbite, da boste imeli dovolj zdravil za počitnice in nekaj dni. Nikoli ne veste, kdaj boste morda morali zaradi dodatnega leta ostati dodatni dan.
10. Ostanite sproščeni. Potovanje predstavlja veliko nepričakovanih zaporov na cesti, zato le dihajte in veste, da boste sčasoma prišli do cilja (ali doma).