Cikel omejitve in popivanja motnje prehranjevanja

Cikel omejitev in popivanja je pogost pojav pri boju s motnja prehranjevanja. Ko sem bil aktiven v svojem vedenju, sem imel nagib po tem, da sem to pogosto prenašal. Ko se prikrajšamo za hrano, je reakcija našega telesa na pikanje. Z načrtom uravnotežene prehrane lahko zaustavimo ta začaran krog (Zakaj potrebujem dietetika v skupini za zdravljenje motenj prehranjevanja?).

Moja izkušnja z omejevanjem in prenajedanjem

Tega se takrat nisem zavedal, toda nazaj, ko sem se ukvarjal s prenajedanjem, sem se ukvarjal tudi z restriktivnim vedenjem prehranjevanja (Simptomi motnje prehranjevanja). Domneval sem, da sem ves čas samo lačen in brez razloga hrepenel po hrani. Če bi pogledal svoje prehranjevalne vzorce, bi lahko videl svojo težavo.

Po napitku bi si obljubil, da bom naslednji dan začel svež in naredil "boljše", ko pride do prehranjevanja. Naslednji dan bi šel jesti čim manj, v upanju, da odprem škodo, storjeno prejšnjo noč. Vendar to ni trajalo dolgo. Ko bi prišel večer, bi stradala, bedna in pripravljena napolniti se s karkoli na voljo.

Ko se je moje nočno preganjanje končalo, bi se spet obljubil, da se naslednji dan ne bom prepuščal skušnjavi. Občasno se bo moja obljuba prekršila in cikel prenajedanja in omejevanja se bo nadaljeval (Doseganje ciljev za odpravo motenj prehranjevanja).

Zakaj omejevalno prehranjevanje vodi do pojenja

Ko jemo restriktivno in si dovolimo, da postanemo preveč lačni, je popivanje skoraj neizogibno. Ko so se mi zdele lačne bolečine neznosne in sem se končno odločil, da bom jedel, se nisem mogel ustaviti niti po polnem.

Naše telo ne razume, zakaj se ne prehranjuje. Primarni nagon jesti, ko čutimo lakoto in ko tega ne počnemo, naša telesa in um padejo v nekakšno paniko. Zaradi tega nastane panika obsedenost s hrano nastopi. Rečemo si, da ga ne moremo imeti, zato si ga želimo še več. Ko končno "popustimo" nadzor zgleda zbledi (Prenajedanje vs. Simptomi motnje prehranjevanja). Vse, kar je pomembno, porabi čim več, čim hitreje.

Kako ustaviti cikel restriktivnega prehranjevanja in prejedanja

Ko bomo lahko čez dan primerno negovali svoje telo, bo fiziološka potreba po pihanju zbledela. Če bomo lahko telesu dali potrebne hranilne snovi, nam bodo zaupali. Ne bodo panike, misleč, da ne bodo prejeli hrane ali da bi bili pretirani, ko bomo končno jedli.

Nisem dietetik in vam ne morem predstaviti čarobnega načrta za obrok, s katerim bi si pomagala pri svojem vedenju. Videti dietetika za prehranska terapija je bil bistven del mojega okrevanja in ga priporočam vsem, ki trpijo zaradi vedenja prehranjevanja. Vsemu načrtu ne ustreza ena velikost, zato je pomembno, da se pogovorite z nekom, ki vas lahko vodi v pravo smer.

Razumite, da je del vzroka fiziološki. Ne zato, ker nam primanjkuje moči ali moči. Naša telesa delajo tisto, za kar verjamejo, da je ključnega pomena za naše preživetje. Poskusi, da ne boš tako trd do sebe. Delajte na tem, da svojemu telesu daste tisto, kar potrebuje čez dan, in nadaljujte s prizadevanjem za okrevanje.

Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, Google+ in naprej njen osebni blog.

Grace Bialka je učiteljica plesa in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na Univerzi Western Michigan. Grace živi z motnjo hranjenja in depresijo že od 14. leta. Začela je pisati v upanju, da bo širila zavest o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, in njen osebni blog.