Vključitev starodavnih živil nazaj v prehrano

Vključiti stare napitke v svojo prehrano je težko. Iskreno povedano, še vedno imam živila, ki se jih zelo bojim čeprav sem že kar nekaj časa v ozdravitvi od svojega bingljanja. Ta živila so tista, ki bi jih dosledno pipala in bi mi prinesla množične količine stiske. Sčasoma pa sem se naučil ponovno vključiti stare napitke v svojo prehrano in jih zaužiti na običajen način.

Old Binge Foods My Recovery

Med mojo motnjo sem imel določeno skupino hrane, na katero bi skoraj vedno hodil med popivanjem. Zaradi tega se tej skupini izogibam zaradi strahu, da bom potencialno izgubil nadzor med uživanjem teh vrst predmetov. Ta strah je sicer veljaven in obstajajo prednosti, da se izognete temu določena živila, ki lahko sprožijo, sčasoma je ključnega pomena, da ponovno v svoje življenje vnesete napitke.

Predmeti, ki se jim izogibam, so stvari, ki so mi bili resnično všeč po okusu in se mi za vedno oddaljijo od njih, se mi zdijo nenormalni načini življenja. Zavedel sem se, da imam večjo moč kot ta hrana in sem dovolj močan, da jih jem brez padca.

Kako osvojiti stare napitke in jih vključiti v svojo prehrano

Čeprav je v redu, da imamo "varno" hrano, se moramo spomniti, da normalno prehranjevanje vključuje uživanje raznolikosti, priboljšek in poskušanje novih stvari. Morda bo trajalo nekaj časa, preden se boste počutili pripravljene, da ponovno vnesete sprožilno, napitninsko hrano. Po mojih izkušnjah boste sčasoma pridobili moči, da premagate strah pred temi starimi napitki in jih boste lahko vnesli v svojo prehrano.

Ko boste pripravljeni jesti staro napitnino, ne pozabite načrtovati vnaprej. Imeti podporno osebo, ki bo zagotovila odgovornost in kdo bo zraven, da bo predelal vsa izzivalna čustva, ki jih morda čutite.

Vedno začnite majhne, ​​da se ne boste počutili preobremenjene. Če želite imeti piškotek, na primer, kupite en piškotek in ne celotnega paketa. S tem boste dobili občutek varnosti. Jedli boste lahko le svoje obroke in ne bo vam treba skrbeti, kaj storiti s preostalim paketom, če se vam zdi, da bi se pojavila skušnjava.

Ne pozabite dihati. To je velik korak k okrevanju. Spoznajte to samo zato, ker ste bingljati o določeni hrani v preteklosti še ne pomeni, da se morate zdaj premetavati.

Vsekakor lahko spremenite svoje vedenje okoli hrane. Dovoljeno vam je, da brez krivde uživate v tem, kar jeste.

Vso srečo - še naprej si prizadevajte za okrevanje.

Grace Bialka je učiteljica plesa in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na univerzi Western Michigan. Grace živi z motnjo hranjenja in depresijo že od 14. leta. Začela je pisati v upanju, da bo širila zavest o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, in njen osebni blog.