Joga ali joga terapija vam lahko pomaga živeti brez tesnobe

Joga in joga terapija pomagata ljudem, ki živijo anksioznost. Pravzaprav lahko živeti tesnobo brez s samostojnim izvajanjem joge ali udeležbo na joga terapiji. Včasih, ko poskušamo premagati tesnobo, gremo po svoje simptomi tesnobe. Konec koncev so simptomi, kako doživljamo tesnobo v svojih mislih, čustvih, telesnih občutkih in dejanjih. Ukrepanje za zmanjšanje simptomov tesnobe je lahko zelo koristno; vendar je lahko nepopolna. Naraščajoče raziskave kažejo, da zdravljenje, ki naslavlja celotno osebo, ne le na simptome, lahko vodi v novo življenje brez tesnobe. Joga in joga terapija sta celostni pristopi k tesnobi in splošnemu počutju.

Joga in joga terapija ponujata podobne koristi za vaše duševno zdravje in sposobnost življenja brez tesnobe. Raziščimo jogo, jogo terapijo in način, kako koristi tesnoba.

Joga in joga terapija za tesnobo

Joga združuje telo, um in duha, da ustvari ravnovesje in pretok. Fizično je, z različnimi gibi povečujemo pretok krvi in ​​pretok energije v telesu. Ljudje krepijo duševno in fizično.

Jogo lahko izvajate v zasebnosti svojega doma z uporabo video napotkov. Lahko pa greste v telovadnico ali joga studio in sodelujete v skupinskih tečajih. Obstaja veliko različnih vrst joge in vsaka izmed njih se lahko reši tesnobe, ko ustvarite življenjski slog, osredotočen na počutje. Nobena vrsta ni boljša ali slabša za tesnobo in splošno duševno zdravje. Osebna želja in vaše telesno zdravje vas bosta vodila pri izbiri določene vrste joge.

Joga doma ali v studiu povečuje duševno zdravje in dobro počutje. Ko pa se posebej spopadate s težavo, kot je tesnoba, je morda na vrsti bolj formalna joga terapija.

Jogo terapijo vodi certificirani joga terapevt, ki je naveden pri Mednarodnem združenju joga terapevtov.¹ Kot običajna joga združuje um in telo. Joga terapija vključuje počasno, globoko dihanje, telesne drže in meditacijo. Terapevti vodijo tako skupinske kot posamezne seje, ki ljudi postavljajo v eno ali drugo v skladu s tem, kar je najbolje za njih. Če spoštujete, kje ste trenutno, joga terapija spoštuje vaše občutki tesnobe in dela z njimi, ne proti njim.

Koristi joge za tesnobo

Terapevtska joga je zasnovana tako, da namerno razvija zavest in sprejemanje tesnobe da bi s tem končal boj. Poleg tega ohranja občutek umirjenosti in povečuje prilagodljivost stresu in stiskam, da zmanjšajo tesnobne reakcije.

V Vrhunski priročnik za jogo terapijo,¹ ThriveTalk zelo dobro ujame bistvo te vrste joge:

Kot ljudje se večina nas zaveda svojih pomanjkljivosti, nepopolnosti in omejitev. Joga terapija vzbuja moč in energijo, da jih premaga in preseže človekovo stanje.

Z vadbo joge, v terapiji ali v naših domovih ali v studiu lahko z enotnostjo duha in telesa delujemo, da se osvobodimo tesnobe. Joga koristi tesnobo na več načinov:

• Globoko dihanje poveča pretok krvi v možgane in pomirja živčni sistem.
• Pazljivost nas izvleče iz tesnobnega razmišljanja in tega, kar telo v trenutku počne.
• Zdravi naše sisteme odziva na stres in zmanjša tesnobo.²
• Ko se izvaja dosledno, pozitivni učinki joge postanejo dolgoročni in način življenja.

Vadba joge lahko prinese tako kratkoročne kot dolgoročne koristi, vključno z odpravljanjem tesnobe in izboljšanjem vašega življenja.

(Opomba: Če želite preizkusiti jogo ali jogo terapijo, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom in se prepričate, da je pravilno primeren za vaše telo.)

Viri

1. "Vrhunski priročnik za jogo terapijo". ThriveTalk. Dostopno 30. oktobra 2018.
2. "Joga za tesnobo in depresijo". Harvard Health Publishing. Posodobljeno 9. maja, 2018.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.