Nauči se čutiti polnost pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

Za tiste med nami, ki smo jih imeli ali imeli motnje hranjenja, občutek polnega želodca je lahko izjemno moteč občutek. Sedenje po obroku z občutkom polnosti lahko povzroči tesnoba in krivda. Že skoraj desetletje okrevam in se še vedno včasih spopadam s tem, da se počutim polno, toda učenje, kako biti v redu s polnim, je bil pomemben korak pri mojem okrevanje prehranjevalne motnje (ED).

Bodite popolni: Nasveti za občutek popolne obnovitve ED

V mnogih mojih blogih tukaj na HealthyPlace govorim o (in včasih tudi vprašanju) jezik, ki ga uporabljamo pri obnovitvi ED. Ko sem se naučil, kako biti prijeten, ko sem poln, sem moral najti način, kako se pogovoriti s pomočjo občutka, zaradi katerega nisem hotel plaziti iz kože.

Konec koncev polnost ni nekaj, kar ljudje z EDS pogosto dobro prenašajo. Polnost je posledica a popivanje. Predhodnik drugega stradanja. Polnost je sram, obžalovanje in neuspeh.

Razen v resnici ni.

Polnost je dobra. Če si poln, pomeni, da se telo in možgani hranijo. Logično sem to vedel. Toda bolezen ni vedno (ali celo pogosto) logična stvar.

Zdravilo zaradi prehranjevanja zaradi motenj je bilo zame zaradi odstranjevanja kože, nenehno in nenapologetsko, tako v Na najzgodnejših stopnjah procesa sem moral preoblikovati način razmišljanja o mnogih stvareh, polnost vključeno.

Beseda 'polna' je bila preveč naložena, zato sem potreboval še eno. Takrat nam je prišla na pamet beseda 'napolniti'. Pomeni, da se z nečim dobro oskrbimo; da se nasiti. Rekel sem besedo v glavi in ​​si zamislil sonce, namočeno ob jezeru, brbotajoč smeh mojega otroka. "Popolna" je bila beseda čiste pozitivnosti.

Torej to je beseda, s katero sem se naučil biti v redu s tem, da sem poln. To je trajalo.

Bodite potrpežljivi do sebe skozi celotno okrevanje ED

Eden mojih najpomembnejših nasvetov za obnovitev ED je biti potrpežljiv do sebe. Potrebno bo nekaj časa, če se bomo naučili, da bomo v redu s polnostjo. Nekaterim bo to koristilo meditiranje da bi se prebil skozi to. Drugi, kot sem jaz, pa imajo lahko koristi od aktivnejšega odvračanja pozornosti, kot je branje ali sprehod ali hišna opravila ali revije.

Vsakič a negativna misel v povezavi s svojo polnostjo mi je prišlo na misel, opomnil bi se, da sem poln in vitalen in uspevam. Spomnil bi se, da umirim svoj um in zaupam svojemu telesu - ve, kaj storiti s tem gorivom. Ni mi treba posredovati.

Moje telo je pametnejše od moje bolezni. Vsa naša telesa so. Kolikor lahko, se prijazno pogovorite z njimi in o njih.

Hollay Ghadery je pisateljica in urednica, ki živi v Ontariu v Kanadi. Ima knjigo ne-fikcije, ki naj bi jo leta 2021 izdale izdaje Guernica. Delo je potopljeno v dokumentirano razširjenost vprašanj duševnega zdravja pri dvorasnih ženskah. Povežite se s Hollay na njej Spletna stran, Twitter, Facebook ali Instagram.