Mesec ozaveščenosti o tesnobi zaradi duševnega zdravja

Naj osvetlimo razumevanje tesnobe, da bomo praznovali mesec ozaveščenosti o duševnem zdravju. Konec koncev, tesnoba prizadene vse. Vsak človek na tem planetu, med kulturami, spoli, starostnimi skupinami, družbenoekonomskimi skupinami in vsemi drugimi skupinami ljudi, občuti tesnobo. Zagotovo nimajo vsi svojega anksiozna motnja, sama tesnoba pa je del človekovega stanja. Zato je smiselno, da med Mesec ozaveščenosti o duševnem zdravju povečujemo razumevanje tesnobe. S tem praznujemo. Praznujemo, da smo ljudje in da kljub tesnobi lahko prevzamemo skrb za svoje duševno zdravje.

Informacije, ki jih potrebujete za razumevanje tesnobe

Razumevanje tesnobe se začne z dejstvi. Anksioznost je zapletena. Ima številne oblike, na ljudi pa vpliva na različne načine. Nekaj ​​dejstev o tesnobi:

Lahko je dobro. Lahko motivira. Zagotavlja nam preživetje tako, da po potrebi vrže odziv v boju ali begu v prestavo.

Ko se počutite tesnobno, a lahko nadaljujete z življenjem kot običajno, ne srečaš merila za anksiozno motnjo.

Obstaja razlika med napadom panike in napadom tesnobe. Panični napadi se zgodi od nikoder (verjetno obstaja sprožilec, vendar to ni očitno) ali zato, ker je nekdo zaskrbljen zaradi še enega napada panike. Napadi tesnobese po drugi strani pojavijo v primeru skrbi, strahu ali zelo stresnih razmer.

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je bila do leta 2013 klasificirana kot anksiozna motnja. Zdaj ima svoj razdelek v Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5), vendar ima še vedno zelo pomembno tesnobno komponento. Obsesije ali misli sprožijo tesnobo. Prisile ali vedenja so stvari, ki so narejene za zmanjšanje tesnobe.

Ločitveno anksiozno motnjo pogosto razumemo kot motnjo samo za otroke, na primer majhni otroci, ki postanejo razburjeni, ko morajo biti stran od staršev ali negovalcev. Odrasli lahko dejansko ločitvena tesnoba, tudi. Pogosto se zgodi v prehodnih obdobjih ali obdobjih prilagoditev.

Socialna anksioznost vključuje močan strah pred presojo in / ali sramovanjem pred drugimi. To nima nič skupnega s tem, da bi bil introvert ali ekstrovert. Introverzija in ekstroverzija sta osebnostni lastnosti, ki se nanašata na to, kje nekdo dobi občutek energije (iz sebe ali iz bivanja z drugimi). Tako introverti kot ekstroverti imajo lahko socialno tesnobo.

Specifična fobija je intenziven strah pred nečim, nekim krajem ali neko situacijo. Strah je tako prijeten, da ga ljudje ne morejo zaobiti. Ljudje z specifične fobije vedo, da je njihov strah neracionalen, vendar jih je vseeno ustavil

Vsa tesnoba lahko ustavi ljudi, da se premikajo naprej. Razlog, da se ljudje vsaj na začetku ne morejo mimo vseh vrst tesnobe, je zato tesnoba je vseobsegajoča:

• Deluje na nevrokemični ravni možganov, veliko različnih možganskih regij pa deluje v tesnobi
• Lahko prevzame naše misli
• Tudi tesnoba je močno čustvo
• Poskuša nadzirati naša dejanja

Zavedanje narave anksioznosti in anksioznih motenj med mesecem ozaveščanja o duševnem zdravju in več je krepitev moči. Vodi k večji ozaveščenosti o naravi tesnobe. Znanje je moč in oboroženi z znanjem lahko premagate tesnobo.

Naslednjič bomo povečali zavedanje o premagovanju tesnobe. To je del praznovanja Mesec ozaveščenosti o duševnem zdravju.

Medtem, kaj želite, da ljudje razumejo tesnobo, da bi ozaveščali? V komentarjih delite svoje misli.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.