Dva glavna vzroka tesnobe, s katerimi lahko nekaj storite

Včasih poznavanje glavnih vzrokov za tesnobo ni potrebno. Včasih to sploh ni zaželeno, saj bi lahko delo pri odkrivanju vzrokov za vašo tesnobo naredilo več škode kot koristi. Obstajajo pa časi, da je poznavanje glavnega vzroka za vašo tesnobo lahko zelo koristno, saj vam lahko pomaga nekaj oprijemljivega. Poglejmo dva glavna vzroka za tesnobo in odkrijmo, kako jih odstraniti.

Dva glavna vzroka anksioznosti imata posebne simptome

Oglejte si posebne simptome tesnobe in njihove vzroke, da preverite, ali vam ustrezajo, nato pa preberite ideje, kaj storiti z njimi.

Specifični simptomi tesnobe

Simptomi tesnobe ki izhajajo iz glavnih vzrokov spodaj, vključujejo:

• ✔ Občutek nelagodja
• ✔ Razdražljivost
• ✔ Vznemirjenost / nemir
• ✔ Prebavne težave
• ✔ Glavoboli
• ✔ Nelagodje / bolečina v prsih
• ✔ Čustveni izbruhi (žalost, jeza itd.)
• ✔ Dolgotrajen občutek stiske

Če imate veliko teh osnovnih simptomov, bi lahko bila težava ta dva glavna vzroka.

Kateri glavni vzroki tesnobe vplivajo na vas?

Pogosto se ne zavedamo, da imamo tiste osnovne simptome, in ne razmišljamo vedno o naslednjih vzrokih. Če poznate ta dva glavna vzroka tesnobe, vam lahko pomagata prepoznati in odpraviti težave.

1. Želja

Ko povzroča tesnobo, želja sega globlje od materializma. Želja po tehnologiji pametnega doma ali tropskih počitnic običajno ne povzroča občutne tesnobe. Tu se želja nanaša na nekaj pomembnega, kar si želite zase ali za svoje življenje. Morda si želite spremembe v karieri, ki bo trajala čas in denar. Ali pa želite, da je vaš odnos s partnerjem boljši, bolj ljubeč in povezan.

To so pozitivne, zdrave želje. Življenjski cilji in sanje ne povzročajo vedno tesnobe. Vzbujajo vas tesnoba, čutite, da so iz kakršnega koli razloga zunaj dosega. Velikokrat je tisto, kar je osnova te nezadovoljene želje pomanjkanje samozavesti. Kadar imajo ljudje cilje, a jih ne zasledujejo, ker verjamejo v več razlogov, zakaj tega ne morejo ali ne smejo, to povzroča tesnobo.

Najboljši način za zmanjšanje tesnobe, ki izhaja iz neutemeljene želje, je, da določite svoj namen (zakaj imate to željo), nato pa naštejte razloge, zakaj ga lahko in si prizadevate. Končno ukrepajte, celo majhne korake, da se premaknete naprej, kljub zaskrbljenosti zaradi tega.

1. Nerešena vprašanja

Včasih, ko imajo ljudje nejasno, a močno tesnobo, je to povezano z nerešenimi vprašanji. Ljudje ki sovražno soočenje pustijo, da na primer težave v razmerju zdrsnejo. Kljub temu se ta vprašanja še naprej razvijajo v ozadju in se kažejo kot tesnoba. Ali pa ste v službi, ki ga sovražite in čutite, da je obtičal? Vse, kar je za vas težava, ki vam morda z dobrim razlogom ne prizna in se spopada, lahko povzroči tesnobo.

Anksioznost lahko zmanjšate, če preučite stvari v svojem življenju. Ali vas kaj moti? Ali kaj storite z njimi? Za pomoč pri tesnobi oz. začnite delati nekaj o njih. Če naredite majhne korake v pravi smeri, se vam bo znebil tesnobe.

Nekaj ​​razmislite, da ugotovite, ali vam želja ali nerešena vprašanja povzročajo tesnobo. Če je tako, bodo majhne pogoste spremembe življenjskega sloga daleč zmanjšale tesnobo in zmanjšale te vzroke tesnobe.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.