Depresija se zmeša s tvojo sposobnostjo koncentracije

Eden najbolj frustrirajočih simptomi depresije je njegova sposobnost, da se zaplete z vašo sposobnost koncentracije. Še zdaj, ko pišem ta blog, mi misel preletava od misli do misli, teme v temo in nato skorajda prazno, prazno.

Včasih je nezmožnost koncentracije kriva za oprijemljiva odvračanja: družina (zakonec, otroci, sorojenci, starejši starši), televizija, internet, pametni telefon (in nešteto število spletnih mest, družabnih medijev, iger itd.), spletne igre, promet, hišne živali, opravila, delo in prijatelji. Včasih gre za neoprijemljiva odvračanja - kjer možganska kemija zavira vašo sposobnost osredotočanja. Lahko bi bili v prazni sobi z nič oprijemljivimi motenji in se kljub temu ne moreš osredotočiti.

Nezmožnost osredotočanja na nalogo pri roki povzroča odlaganje in / ali neupoštevanje. Nič se ne uresniči, začnemo čutiti krivdo in neuporabnost in vrtinec depresije nas vleče še bolj noter.

Zame, ko sodim v a depresija dip, moja sposobnost koncentracije je ena prvih stvari. Sprva je vzvišeno - pozabim, kaj sem nameraval storiti, zdi se mi, da ne morem prebiti strani v svoji knjigi, izgubljam sled o tem, o čemer sem govoril. Potem napreduje do točke, kjer izgubim, kje sem, ko vozim, moja produktivnost pri delu se potopita in postanem trmast in lahko dolgočasim, kaj počnem.

Želim si, da bi lahko rekel, da imam enostavno tehniko, da si pomagam pri tem. Resnica je, da ne. Ponovna pridobitev sposobnosti koncentracije zahteva koncentracijo - kar potem skoraj ne more doseči.

Tri stvari za povečanje vaše sposobnosti koncentracije

1. Preberi. Naj gre za revijo, strip, roman, kuharsko knjigo, TV vodnik ali blog-branje! Med branjem pogosto preizkušajte sebe: sem razumel stran / članek / recept, ki sem ga pravkar prebral? Pred nadaljevanjem se prepričajte, da lahko odgovorite z "da".
2. Vrtnarjenje. To je zapleteno za nekoga (kot sem jaz), ki živi v kraju, ki doživi snežne zime. Še vedno pa lahko vsaj šest mesecev v letu odidem na svoj vrt in se osredotočim na sajenje, plevenje, zalivanje in gnojenje. Potrebna je minimalna koncentracija in izjemno sprošča. Nekaj ​​je umazati roke, kar je zelo privlačno - postati eno z zemljo in vsemi drugimi filozofskimi stvarmi.
3. Igre. Na splošno sem grozen igralec. Vendar obstaja ena spletna igra, ki jo igram na svojem pametnem telefonu, ki zahteva neko strategijo, sposobnost prepoznavanja vzorcev in včasih potrebo po preteku ure.

Razumejte, vseeno vse stvari počnem redno. Bistvo je, da imam načrt, niz ciljev / nalog, ki se jih posebej lotim, ko se depresija spopada z mojo zmožnostjo koncentracije.