Depresija te lahko odvede za voljo do življenja

Depresija te lahko izčrpa marsikaj: motivacija, samozavest, osredotočenost, odločnost. Seznam je dolg (Zakaj živeti, ko se počutiš kot da umiraš?). Najhujše od teh je, ko te depresija odcepi od volje do življenja. Vem. Bil sem tam.

Depresija mi je izčrpala voljo do življenja

Na ta dan razmišljam veliko, manj kot pred dvema letoma, ko sem skoraj sem se ubil. Včasih se sprašujem, če bi šel skozi to. Koliko nižje bi moral biti? Bila sem precej nizka - v roki sem držala smrtonosne tablete. Počutila sem se tako obupana, tako žalostna, tako izgubljena in sama.

V najnižjem trenutku sem imel en, zelo kratek trenutek jasnosti, v katerem sem se vprašal, naj razmislim samo ena stvar ki sem se ga veselila.

In potem sem živel.

'Samo ena stvar', ki je ustavila depresijo, da bi izčrpala mojo voljo do življenja (in še več)

Od tega trenutka naprej ta tehnika iskanja samo ena stvar je postala moja milost za varčevanje. Ko mi primanjkuje motivacija, Si rečem, da vstanem in naredim samo ena stvar, kot vakuumsko preprogo. Ko moja

samozavest je nizka, Se spomnim na samo ena stvar da sem dober, kot pišem. Ko mi je fokus zamegljen, izberem samo ena stvar se osredotočiti na, kot je branje. Ko mi je depresija grozila, da me bo pogoltnila cela, ko bom skoraj sem si vzel življenje, Sem si mislil samo ena stvar naj ostane moja roka: poroka moje hčerke.

Ali lahko nekaj tako majhnega prepreči depresiji, da vam izčrpa voljo do življenja?

To je zelo rudimentarna, a hkrati močna tehnika, ki sem se je naučila med kognitivno vedenjska terapija (CBT). Ljudje se norčujejo psihoterapija, kar označuje kot neučinkovito. V sodelovanju z drugimi načini zdravljenja vam lahko psihoterapija in CBT rešita življenje.

Danes se moj boj spopada s to neverjetno dolgo, brutalno hladno in snežno zimo (Kaj je sezonska afektivna motnja, sezonska depresija?). Zelo se trudim razmišljati samo ena stvar Hvalim zimo poleg ljubezni do toplega, prijetnega puloverja; the samo ena stvar Cenim glede zime, da je vedno konca (sčasoma), spomladi pa vedno!

Ko vas bo izčrpala depresija, boste od vseh tistih stvari, zaradi katerih ste to, kar ste, poskusili razmišljati, če lahko samo ena stvar kar lahko pomaga spremeniti vaše stanje duha. Poskusi. Deluje!