Ko se sproži depresija

Ko se na vas prikrade sprožilec depresije, sploh ni časa, da se pripravite. Prejšnji teden sem doživel tako sprožitev depresije, ki me je zelo hitro poslal dol v zelo temno zajčjo luknjo. Že nekaj mesecev načrtujem nekaj, v kar sem se vključil jaz in moj najboljši prijatelj, česar se resnično veselimo. Pred nekaj dnevi se je po nekaj kompromisih končno uresničil velik del mojih načrtov. Ni bilo točno tisto, kar sva s prijateljem načrtovala, vendar je bilo zelo blizu. Bil sem tako vesel, tako navdušen, da sem samo želel deliti svoje novice z njo. Takoj sem se obrnil nanjo in ji sporočil odlične novice. Njen odgovor je bil v bistvu: "To je vse? No, to v resnici ni dovolj dobro. "Parafraziram, a razumete.

Sprožilci depresije lahko sprožijo niz hitrih čustev.

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnaj" širina = "280" caption = "Avtor Theeradech Sanin, z dovoljenjem freedigitalphotos.net"][/ napis]

Bil sem razbit. V nekaj sekundah sem prešel od prekomerne lune z vzdihljajem do padca po tej zajčji luknji, nebrzdan. Sprožilec depresije je sprožil vrsto hitrih čustev. Bila sem brez besed in sem hotela vriskati vse hkrati. Hotel sem jokati, vendar sem bil preveč otrpel, da bi to storil. Hotel sem se vrziti.

Občutki so trajali ves dan, ko sem ves čas podoživljal incident in skušal ugotoviti, zakaj je to tako slabo vplivalo na mene. Izhajal sem iz dveh razlogov; eno fizično in eno čustveno. Ugotovil sem, da sem fizično doživel izbruh hormonov v menopavzi. Nekakšen kemični katalizator. Čustveno sem se počutil opečen zaradi močne negativnosti mojega najboljšega prijatelja.

Zaradi strahu pred padcem v luknjo sem uporabil eno izmed svojih kognitivnih vedenjskih terapij (CBT). Sem segel po podpora depresiji in to je vse spremenilo. Pridobil sem pogled druge osebe, zakaj je moj najboljši prijatelj morda odreagiral tako negativno. Še pomembneje pa je, da sem prejel potrditev - da je razočaranje, ki sem se mu zdelo povsem normalno, čeprav rahlo ojačano (podcenjevanje).

Ta sprožilec depresije me je spodnesel, spodnesel mi noge in me cel dan izogibal igri. Nisem prepričan, kako ali če bi se mu lahko izognil, vsaj vsaj za naslednjič si bom morda bolje opomogel.