Podporna mreža je vitalna za odstranjevanje motenj

Ko gre za moje okrevanje od anoreksijaTako kot na mnogih področjih svojega življenja si prizadevam, da bi bil močno neodvisen. Predstavljajte si, da bi malček vpil: "Sam to naredim!" na vrhu njenih pljuč in potiska ljudi stran, hkrati pa joka, ker dejansko ne more "narediti sama". Odlično. Pravkar ste si narisali sliko mojih prvih treh let neuspehov pri okrevanju.

Ko sem prvič začel terapija pred petimi leti resno nisem nikomur povedal, zakaj grem. To je, če bi vam rekel, da grem sploh. Ko so se torej obroki začeli zmanjševati in so tekli daljši, se mi je zdelo, da "jem čist" in sem "zdrav". Če ti sem vedel, da je eno glavnih vprašanj, ki so mi ga morali povedati, da je moja prehranjevalna motnja, to bi lahko bilo osumljenec. Kakor je bilo, so me skoraj vsi v življenju pohvalili.

V nasprotju z današnjim, ko vsi in njegov brat vedo, da sem okreva po anoreksiji. In čeprav je del tega posledica mojega dela s tem blogom, ima veliko tega opravka z dejstvom, da sem ugotovil, da nimam veliko uspeha pri poskusu obnovitvenega solo. Danes, če imam dela prost dan, vsaj ena oseba dobi besedilno sporočilo ali e-poštno sporočilo in bolj verjetno je, da me kdo posluša, kako sem se odzval po telefonu ali osebno.

Moram biti iskren - okrevanje v teh dneh deluje veliko bolje. Namesto da se pretvarjam, da je vse v redu, in potem uporabljam vedenja za obravnavo, povem, kaj čutim, ko čutim. Ne samo to, ampak v mojem življenju obstajajo ljudje, ki me pazijo: skrbijo, da jem, me spodbujajo, da grem zunaj, načrtujejo z mano, da ne bi mogla preživeti ves dan v telovadnici.

Kdo je lahko del moje podporne mreže?

Z eno besedo: kdorkoli - pod pogojem, da jim zaupate in je do njih lahko iskren, kje ste. Ni jim treba biti v istem mestu ali celo v istem časovnem pasu. Ni jim treba imeti mojstrskih veščin svetovanja. Ni jim treba vedeti vseh trhlih podrobnosti vaše motnje hranjenja.

Ključno je, da so dostopne in vam lahko pomagajo skrbeti za vas. Mogoče bi imeli poklicne diplome, pa tudi ne. Podporne osebe lahko potegnete s katerega koli področja vašega življenja:

• Strokovno: Ne samo lastne skupine za zdravljenje (terapevt, psihiater, dietetik, zdravnik), ampak kaj je z vašim delovnim okoljem? Ali obstaja nadzornik ali poslovodja, do katerega lahko greste, če se stvari v pisarni zmešajo, ki vam lahko pomagajo rešiti vse?
• Družina: Če imate srečo, da imate družino, ki vas podpira, jih uporabite. Nikoli ne boste nikogar več vložili v svoje zdravje in raziskave podpirajo uporabo družinsko (Maudsley) zdravljenje za mladostnike in intervencije, ki temeljijo na partnerjih za odrasle.
• Prijatelji: Mogoče ste se spoznali, ko ste imeli šest let, in morda ste se lani srečali na zdravljenju. Hudiča, morda ste se preko pisanja srečali na spletu. Ne glede na to so ključnega pomena prijatelji, ki jih lahko pokličete sredi noči, ko imate težke čase. Pravzaprav je idealno imeti nekaj prijateljev po državi - takrat lahko pokličete ne glede na čas dneva in se obrnete na nekoga. (Besedna previdnost: Drugi ljudje v okrevanju so lahko v veliko podporo ljudem, vendar poskrbite, da so ti ljudje v okrevanje - če dve motnji prehranjevanja v pogovoru nikomur ne pomagajo.)
• Skupnost / sosedje: Čeprav je ljudi, ki so raztreseni zaradi tega, ki jih lahko pokličete, super, potrebujete tudi ljudi, ki so v vaši bližini ki jih lahko pokličete v primeru, da morate biti okrog ljudi (da ostanete varni ali se osredotočite na okrevanje odločbe). Vedno sem bil blagoslovljen, da imam okrog sebe veliko cerkveno skupnost, moji pastirji in člani majhnih skupin pa so bili ljudje, za katere sem vedel, da jih lahko pokličem, če potrebujem nekoga, da dobi kavo z mano. Poglejte torej svojo cerkveno skupnost, združenje staršev in učiteljev (PTA), skupino mame, klub knjig itd. in poiščite ljudi, ki jim lahko zaupate in ki so vam na voljo, če jih potrebujete.

Očitno je, da več ko imate ljudi v svoji mreži, večje so možnosti, da najdete nekoga, ki je na voljo, ko ste v trenutku, ko potrebujete. Zato pravim, da ni nujno, da vsi poznajo nitaste hrustljave podrobnosti vaše prehranjevalne motnje in okrevanja. Morda sploh ne vedo za vašo motnjo prehranjevanja, vendar so ljudje, ki jih lahko pokličete, če morate po službi popiti pijačo (če ste starostni in vam ne grozi nevarnost preklapljanje simptomovseveda) ali se sprehodite po parku in odzračite nekatere stvari.

Uporaba vaše podporne mreže

Imeti skupino ljudi, ki so vam pripravljeni in sposobni pomagati pri okrevanju, je super, a popolnoma ničvredno, če jih nikoli ne pokličete na pomoč. Pri okrevanju mi ​​ne gre bolje, ker so se "kar naenkrat" ljudje odločili, da mi bodo pomagali in bodo tam zame. Bolje mi gre pri okrevanju, saj sem se kar naenkrat odločil, da bom v resnici začel klicati ljudi, ko bom imel čas.

Zelo koristno je tudi nekaj idej o tem, kako so lahko ljudje koristni. Na obeh koncih si dvignete roke in kričite "pomoč!" je lahko preveč in frustrirajoče, če si oseba na drugem koncu proge ne zna pomagati. Če imate nekoga konkretnega načina, da je nekdo tam, boste zmanjšali pritisk na to osebo in jim olajšali pomoč. Lahko sodelujete s svojim terapevtom in razmišljate o načinih, kako lahko ljudje pomagajo. Nekaj ​​idej, ki sem jih uporabil, vključujejo:

• Povabi me na večerjo ali skodelico čaja.
• Povabite me, da se igram z otroki, medtem ko spite (priznam, da sem zanič za simpatičnega otroka, tako da je to zame zelo specifično).
• Pojdi z mano na sprehod.
• Spoznajte se v knjigarni in si oglejte časopise.
• Moli zame.
• Spomni me na stvari, ki sem jih že povedal, zakaj si opomorem.

In včasih preprosto potrebuješ nekoga, ki reče, "Vau To je zanič. Zelo mi je žal."Ne poskušam popraviti, ne poskušati, da bi se počutil bolje, samo da bi priznal, kje sem, in pustil, da sem tam. Dajte mi vedeti, da je v redu imeti občutke in jim ni treba biti ves čas tople in meglene.

Kdo so nekateri v vaši podporni mreži? Kateri so načini, ki vam pomagajo na poti do okrevanja?

Jess je mogoče najti tudi na Google+, Facebook in Twitter.