Anksioznost in sindrom Imposterja: Ugotovili me bodo

Čeprav ni kategoriziran kot uradnik anksiozna motnja pri DSM-5 je imposterjev sindrom zelo resnična, pogosto paralizirajoča oblika tesnobe. O tem pogosto ne razpravljajo, vsaj ne odkrito. Ne more biti. Ljudje, ki izkusijo vsiljivi sindrom, so tako zaskrbljeni, tako se bojijo biti izpostavljeni kot nesposobni laži, ki nimajo pravice biti tam, kjer so, da neradi razkrijejo tovrstno tesnobo. Če to opisuje vas ali nekoga, ki ga poznate, preberite pogumno naprej. Prepoznavanje in priznavanje implantacijskega sindroma je en način, kako preprečiti, da vas potisne nazaj.

Sindrom Imposter težko razumejo drugi

Ko sem bil v razredu šole za svetovanje, je del skupinskega svetovalnega razreda vključeval učence, ki so dejansko imeli vrsto skupinskih sej, da bi pravilno izkusili to edinstveno vrsto svetovanja. En pogovor mi jasno izstopa:

Študent A: Ne glede na to, kar poskusim, se te tesnobe ne morem znebiti. Počutim se, kot da nisem cenjen zaradi tega, kar sem; Cenjen sem samo za to, kar počnem. In to, kar počnem, ni dovolj dobro. Jaz sem prevarant, in ugotovili me bodo. Jaz ne sodim sem.

Študent B: Kaj mislite, da ste cenjeni za to, kar počnete, a ne, kdo ste? To sploh nima smisla.

Tisti, ki nimajo te vrste tesnobe, je Imposterjev sindrom težko razumeti. Kljub temu je študent A imel smisel, kdo je to doživel. (Mimogrede, ta pripomba študenta B ni nekaj, kar bi rekel pristojni svetovalec, zato bi jo morda morala še malo skrbeti, da ji ne bi pripadala.)

Znaki in simptomi Imposterjevega sindroma

Strah pred izločitvijo kot prevara in zaskrbljenost nad prepričanjem, da nekdo ne sodi tam, kjer sta / nista, sta značilnosti sindroma oponašalca. Imposterjev sindrom vključuje tudi druge tesnobne misli, prepričanja in občutke. Če doživite imposterjev sindrom, morda le

• biti mučen s takim samo dvomom da posega v vaše duševno zdravje in dobro počutje noč in dan
• Z vsakim novim dokončanim projektom ali projektom se zavrtite navznoter, vedoč, da je to tisto, kar bo povzročilo, da vsi zavrnejo ne le njega, ampak tudi vas
• znajdete se ujeti v tako velikem pritisku, da postane izjemno mero perfekcionizma
• imeti občutek lastne vrednosti, ki je prepojen z dosežki: kdo si, kar počneš, tako da če tvoj nastop ni "dovolj dober", si brez vrednosti
• prepričanje in strah, da ničesar, kar počnete, ni "dovolj dobro" in moto, ki bi ga morda imeli, je "dovolj dober nikoli ni"
• sočasno doživljanje izvedbena tesnoba in socialna anksioznost

Kakšna tesnoba in sindrom Imposterja se počutita

Sistem obdarovanja vpliva na naše misli in vpliva tudi na čustva. Lahko čuti drobljenje. Teče tok misli o neuspehuTo, da je ponarejen, lahko povzroči, da se ljudje počutijo napeti, razpoloženi, prestrašeni, živčni in izčrpani.

Predstavljajte si, da ste zunaj v vetrovnem dnevu, najimenitnejšem dnevu, ki ste ga kdaj doživeli. Nekaj ​​zelo pomembnega morate iti in zamujate. Začnete teči v veter. Veter je tako močan, da to čuti sila. Zaleti v vas. Ne morete se premikati. Potiskaš in napneš, brez uspeha. Počutiš se zataknjen in začneš panično. Z vsakim brezplodnim mahanjem rok in nog veste, da ne uspevate, ker bodo v vaši odsotnosti vsi ugotovili, da ste prevarant.

Ta strah, panika in tesnoba se zdijo vedno prisotni osebi s sindromom obdarovanja. Zato je lahko tesnoba, ki je posledica tega pojava, izčrpavajoča. Ni nujno, da je vseobsegajoč ali paraliziran. Lahko se premikate samozavestno in veste, da niste prevarant. Vrnite se za naslednji članek in se naučite nekaj nasvetov za premagovanje tesnobe in sindroma vsiljivcev.

Viri:

Richards, C. (2015). Učenje spopadanja s sindromom imposterja. New York Times. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _r = 0

Weir, K. (2013). Se počutite kot prevarant? Ameriško psihološko združenje gradPSYCH Magazine. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.