Sedem korakov za okrepitev okrevanja po PTSP-ju

Pred nekaj tedni sem orisala kako preoblikovati prevelike občutke. Danes sem razmišljal: Ali je mogoče orisati prilagodljiv postopek za izvajanje obnovitve PTSD? Medtem ko se vsak preživeli sooči s svojim edinstvenim potovanjem zdravljenja, je resnica, mislim, da, v tem procesu vidimo univerzalne podobnosti.

Najprej bodimo realni - veliko je korakov za krepitev vašega pristopa k premagovanju simptomi posttraumatske stresne motnje. Ko rečem "šest korakov", resnično mislim na šest temeljnih elementov, ki lahko, na splošno in posebej uporabljeno, pomagamo vam, da z malo več enostavnosti, samozavesti in tekočnosti pomagate preusmeriti iz nemočnega na zmogljiv

Osnove obnovitve PTSP

Zdravljenje PTSP vključuje več konvergentnih dejavnikov (čas, strokovna podpora, pristop k zdravljenju) in modaliteto itd.), vendar verjamem, če bi vrgli vse, ki bi jih še imeli jedro najpomembnejši element od vseh: Vaša volja in želja po dobrem. Tu se resnično začne vaše zdravljenje. Brez vaše želje - četudi le utripa kot najmanjši plamen - vam nihče ne bo mogel pomagati pri doseganju večine ničesar. Morate si želeti, da bi bil boljši z vsem srcem, dušo, umom in hudomušnostjo.

Ko se zavezujete, da boste za vsako ceno prizadevali za uspeh zdravljenja, morate biti zelo jasni, kaj želite pri okrevanju po PTSP-ju. Znanstveno in tehnično gledano je naloga vaših možganov, da vam prinesejo dokaze o tem, kar jim govorite. Povejte mu, da se želite zdraviti in možgani bodo začeli iskati resnico tega. Ko imate možgane na svoji strani, dobi zdravilno delo velik zagon!

Vsak preživeli, ki si prizadeva za svobodo proti PTSP-ju, je drugačen, vendar pa mnogi od nas sledimo istim poti do okrevanja: razvijanje občutka varnosti, nadzora, sproščanja in ponovne integracije. Čeprav so to glavni cilji, dejansko delo vključuje veliko mikro-korakov, ki so hkrati osnova in pomagajo ohraniti vašo sposobnost, da se držite tal, ki jih pridobite.

7 korakov za okrepitev okrevanja po PTSP-ju

V svojem delu s strankami opažam naslednje opis in podpiram preživetje vseh vrst travm kljub rasi, veri, starosti, kulturi ali običajih.

1 - Postavite si jasno očitno zdravilno namero.
2 - Osredotočite se na svoje cilje in želje.
3 - Odločite se, da boste nadaljevali, dokler ne boste dosegli uspeha.
4 - Pričakujte izzive in dneve, ko se vam zdi neuspeh.
5 - Razvijte procese, s katerimi boste lažje prisotni.
6 - Delo opravite vsak trenutek.
7 - Pustite, kako 'kako' poskrbi zase.

Obnova PTSD je takšen izziv. Predolgo na svoji poti sem si želel, da bi jo že "prebolel". Kot da bi se lahko v pisarni svojega terapevta enkrat na teden pojavil petdeset minut in mu pustil, da opravi vse delo, sem se prebijal iz tedna v teden, ne da bi se kaj dosti izboljšal. Seveda tako ne pride do ozdravitve; zgodi se, ker se boš zgodil in naredil vse, kar je potrebno, da te sanje uresničijo.

Čeprav vsi vemo, da ni čarobnega napoja, črkovanja ali transa, ki bi vas lahko pripeljal točno tja, kamor želite biti v obnovitvi PTSD točno v trenutku, ko želite biti tam, je mogoče najti tudi zanesljivo korakov. Za razliko od bronhitisa ne morete samo vzeti penicilina, počakati sedemindvajset ur in spontano izstopiti iz postelje in se počutili kot povsem nova duša. Kaj lahko si prizadevate za premagovanje PTSP? Precej postavite eno nogo pred drugo in večkrat delate šest korakov zgoraj, dokler ne dosežete svoje lastne oaze miru, miru, tišine ali česar koli drugega, za katerega definirate, da bo okrevanje po PTSP.

Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitete. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter in njeno spletno mesto, HealMyPTSD.com.