Anksioznost v odnosih: Ne vzemite tesnobe drugih

Tesnoba v odnosih lahko povzroči težave, ker je zelo enostavno vzeti svoje anksioznost na druge. Upoštevajte to hipotetično: nekaj ste zaskrbljeni - vzrok ni pomemben in morda ni vzroka. Ne glede na to, je do trenutka, ko aktivno vpliva na vaš dan. Nekdo vam zastavi neškodljivo vprašanje - iz kakršnega koli razloga vas odkloni in vi priskočite nanje. Jasno je, da tesnoba v odnosih škodi za vas in tiste, ki vas skrbijo, in če se to zgodi, je treba sprejeti ukrepe za njegovo preprečevanje.

Anksioznost v odnosih se lahko zdi, da se počutimo sami

Ljudje z anksioznostjo se pogosto ujemajo kot samoobsežni - to je natančno in divje zavajajoče. Zavajajoče je, ker je samo-absorpcija z dobrim razlogom negativno konotirana - ko mislimo, da se "sam absorbira", pomislimo na Kardashiana ali Martina Shkrelija. Toda v svojem najosnovnejšem, denotativnem pomenu "samo-absorbiran" preprosto pomeni biti bolj osredotočen nase.

V tem pogledu bi se strinjal, da se tesnobni ljudje bolj samozavzemajo. Toliko časa porabimo za mikroanalizo lastnih ukrepov na račun skoraj vsega drugega. Toda za razliko od Kardashian-a tega ne počnemo zaradi nikakršne sebične koristi. Naši razlogi so skoraj primitivni: s hiperfokusiranjem in

skrbi za vse majhne podrobnosti, v najboljšem primeru se lahko rešimo, da nas ne bodo ovirali izzivi ali negotovosti. Z biološkega vidika je tesnoba dobesedno a obrambni mehanizem sproži reševanje naših življenj.¹

Ali se ob takem uokvirjanju sploh sprašuje, zakaj tesnobni ljudje svoje tesnobe prenašajo na druge? Naši možgani razlagajo tesnobno situacijo z enakimi mehanizmi za boj ali beg kot takrat naša življenja so v nevarnosti - v teh situacijah ohranjanje socialnega ogrožanja pogosto ni naša prva prioriteta ("Anksioznost vas lahko naredi, da govorite zlobne stvari").

Kako prenehati prepuščati svoje anksioznosti škodi odnosom

Lahko nadzirate tesnobo v odnosih in škodo, ki jo povzroča. Prvi korak je zapomniti, da večina anksioznih situacij ni smrtno nevarna; zato moramo poskusiti in nehati delovati, kot da so. Mislim, da je to prvi dober korak - povedati si, da ne glede na to, kaj ti govorijo možgani, nisi v nevarnosti. Anksioznost bo minila in v redu vam bo. Potreben je čas - navsezadnje boste prekvalificirali najbolj primitivne dele svojih možganov - vendar bo postalo boljše.

Drugi korak je, da svoje ljubljene nenehno imate v mislih. Predstavljajte si misel, da bi bili vaši odnosi s temi ljudmi propadli - bi si to želeli? Seveda ne. Predvidevam, da imam srečo v tem pogledu - misel, da bom izgubila svoje ljubljene, me bolj vznemirja karkoli drugega na svetu, zato vedno počnem vse, kar lahko, da se prepričam v teh odnosih zdrav.

S tveganjem, da se bom oglasil kot »samoobljubljen«, iskreno verjamem, da če bi več ljudi mislilo kot jaz ne bi odvzeli svoje tesnobe drugim in negativni učinki tesnobe v odnosih bi bili skorajda izginejo. Naši odnosi - naj bodo to s prijatelji, družino, kaj imate - so nenadomestljivi. Nič na Zemlji ni pomembnejše kot paziti, da trajajo tako dolgo, kot lahko. Nič - niti tesnoba - tega ne bi smela kdaj ovirati.

Viri

1. Steimer, dr. Thierry, "Biologija vedenj, povezanih s strahom in anksioznostjo". Dialogi v klinični nevroznanosti. September 2002