Hrana ni dobra ali slaba in tisto, kar jeste, vas ne določa

Hrana je pogosto razdeljena na dve kategoriji, dobro in slabo, hrana pa ni "dobra" ali "slaba". Ob teh razsodne misli okoli hrane nas privedejo do prepričanja, da smo bodisi »dobri« bodisi »slabi«, če jih jeste živila. Tole neurejen prehranjevalni vzorec misli vodi nas globlje v svoje motnje. V zadnjem času veliko delam na tem, da na hrano vidim nevtralno stranko, ki nima priložene oznake "dobro" ali "slabo". Tukaj delim pomen, da hrane ne ocenjujemo kot dobro ali slabo za uspešno okrevanje prehranjevalnih motenj.

Težave z označevanjem hrane kot "dobra" ali "slaba"

Ko nam hrana daje vrednost ali sodbo, se začnemo počutiti kot smo so to vrednost za njegovo porabo. Kale vidimo kot dober in sladoled kot slab, kar pomeni, da jem ohrovt vredna oseba, če pa jem sladoled, sem neuspeh. Ali se ne sliši neumno, ko je tako postavljeno? Tako neumno, da se tudi jaz in mnogi drugi borimo s tem vzorcem razmišljanja.

Na celotni poti okrevanja se učim, da ne bi smel nikoli Odloči se, kakšno hrano jem.

Nauči se, da na hrano gleda kot na nevtralno

Naučimo se, da hrano vidimo kot nevtralno, pomeni, da hrane ne ocenjujemo in ne damo v škatle v naših glavah; pomeni, da hrana nima naboja, naj bo pozitivna ali negativna, hrana zgolj obstaja.

Če vidimo, da hrana ni dobra in slaba, zahteva veliko prakse, vendar je to absolutno mogoče dobiti. Vsakič, ko vas zaradi motnje hranjenja verjame, da je hrana, ki jo boste zaužili, "slaba", za trenutek se ustavite, vdihnite in ponovno začnite.

Zastavite si vprašanja, kot so:

• Zakaj jem to hrano?
• Zakaj bi se prikrajšala za hrano, za katero me prosi telo?
• Ali čustva, ki jih doživljam, povzročajo, da svoje vrednote utemeljujem s tem, kar jem?

Vprašanja, kakršna so ta, vam lahko pomagajo pri povratnem nadzoru pri vašem jedo neurejen um. Ne pozabite, če poslušamo znaki in želje našega telesa veliko manj verjetno je, da bomo posegali v binging vedenje.

Ko hrana ne vsebuje več tako velikega naboja in jo je mogoče razumeti preprosto kot prehrano, ki jo naše telo potrebuje, boste občutili še večjo svobodo pred motnjo hranjenja.

Vso srečo. Vdihni. Dovolj ste ne glede na to, kaj ste izbrali za jesti.

Grace Bialka je učiteljica plesa in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na Univerzi Western Michigan. Grace živi z motnjo hranjenja in depresijo že od 14. leta. Začela je pisati v upanju, da bo širila zavest o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace naprej Twitter, Facebook, in njen osebni blog.