Povezava med tesnobo in nespečnostjo

Duševna bolezen je pogosto povezana z anksioznostjo in njeno najboljšo budno nespečnostjo. Velikokrat se verjame, da gre za hkratno bolezen - na primer povezano s primarno diagnozo - bipolarno motnjo. V mojem življenju je težko ločiti tesnobo od nespečnosti. Skupaj vdirajo v moje življenje. Včasih se kakšno noč ali dve družijo in me pustijo pri miru, včasih pa signalizirajo kaj večjega. Relapse.

Primer nespečnosti in tesnobe ...

V petek sem imel pekel. Noč, ki je počasi postala jutro in me je učinkovito udarila po riti za nekaj dni. Prvič, moje življenje je pred kratkim postalo malo stresno in se s tem ne ukvarjam stres kot bi moral - čeprav se trudim. Zelo težko.

Zaspal sem ob 12. uri. Knjiga, ki mi počiva na prsih, mucka je spala ob mojem obrazu in očala na moji nočni omarici. Zbudil sem se ob 1:30 uri. Tudi normalno. Popolnoma čudno sem, da imam nagnjenje k uživanju jogurta v naključnem času, ko se zbudim. Nisem pa mogel zaspati. Kmalu je bila ura 4:00, 5:00 in 7:00.

Ko ne morem spati, postanem zaskrbljen. Občutek tesnobe, dirkajočega srca in vrtoglavega uma ter pogled na nedolžno uro me ohranja budnega. In tako je tesnoba povezana z nespečnostjo.

Brez tesnobe bi zagotovo lahko spal. Začnem pa razmišljati. Skrbi me. Kaj pa, če to pomeni, da se bom ponovila? Prepričan sem, da se ljudje lahko nanašajo na ta strah in težko spate, ko analizirate celo življenje. Sovražim tesnobo.

Toda včasih je neprespana noč samo neprespana noč... Prav?

Spremljanje spanja kot dela samooskrbe

Da, pogosto je. Ljudje brez duševnih bolezni imajo neprespane noči. Življenje je lahko stresno, tukaj ni nobenih argumentov, ko pa živite z duševno boleznijo, morate vzeti osebni inventar.

Vprašaj se:

"Se že počutim potrt?"

"Se je v mojem življenju kaj spremenilo, kar bi mi povzročilo tesnobo in nespečnost?"

"Ali se je moja raven energije premaknila?"

In tako naprej in tako naprej. Vprašajte tiste, s katerimi preživite največ časa, če se malo igrate. Pogosto te opazijo še pred vami. Zagovorite se z zdravnikom samo zato, da se prepričate. To je del samooskrbe in to je pomembno. Noč, polna tesnobe, je lahko samo to ali pa lahko tudi več. V mojem primeru je ta noč ostala le ena noč in za to sem hvaležen, čeprav še vedno malce previden in potrebujem spanje!