Anksioznost po telefonu je resnična: tukaj se spopade

Imate telefonsko tesnobo? V naši sedanji družbi je skoraj neskončnih oblik komunikacije. S temi novimi oblikami komunikacije prihaja novo anksioznost. Navsezadnje ne moremo zanikati, da se pri komunikaciji s tehnologijo lahko v prevodu izgubi marsikaj, v nasprotju s tem, da se z nekom srečujemo iz oči v oči. Dodajte piko na i generalizirana anksiozna motnja v mešanico, in ta telefonska tesnoba lahko narašča in postane skoraj neznosna. Tukaj je nekaj načinov, ki sem se jih naučil spoprijeti s tesnobo po telefonu.

Telefonska tesnoba in kultura pošiljanja sporočil

V naši družbi je pošiljanje sporočil SMS temeljno za napačno komuniciranje. Ko se osebno družimo, se močno zanašamo na neverbalne znake, govorico telesa in ton. Komuniciranje prek besedila odvzame vse te oblike komunikacije, kar lahko oteži branje, kako se druga oseba resnično počuti.

Imela sem številne pogovore s prijatelji, v katerih pretirano analizirajo obdobje, ki je bilo dodano na koncu stavka v besedilnem sporočilu, in menijo, da je oseba na drugem koncu jezna. Tudi ko pišem besedilo, se mi zdi, da moram dodati nepotrebne klicaje, da se izognem zlorabi. V preteklosti, ko nisem več toliko pozorna na svoje besedilne ločila, so me obtožili, da sem prehladna, resna ali jezna.

V zadnjem času mi gre vedno bolje, če ne berem preveč besedil. Če se mi zdi, da me kdo razjezi na podlagi njihovega sporočila, naredim nekaj, kar se imenuje "preveriti dejstva." Postavljam vprašanja, kot so, ali bi imeli razlog, da se razburjajo name? Je še kaj, kar so povedali, kazalo, da je jezen na mene? Če je odgovor ne, se neham skrbeti.

Kultura duhov je vznemirjanje telefona

Poleg napačnega komuniciranja je porast pošiljanja sporočil tudi povzročil porast ghosting. Za tiste med vami, ki na srečo ne poznajo duhov, koncept opisuje način, kako nekateri ljudje, s katerimi komuniciramo prek spleta, nenadoma izginejo, da jih ne bi več slišali. Za marsikoga lahko duhovi vodijo v boleče ponotranjene občutke, usmerjene k sebi.

V preteklosti sem bila kriva, da sem preveč analizirala, zakaj bi me nekdo prijel. Sem bil preveč naprej? Ali nisem bil dovolj naprej? Vendar vas to mučno analiziranje nikamor ne pripelje. Namesto tega sem se naučil soočati s takšnimi oblikami tesnobe s sporočilom tako, da osmislim svoje razmišljanje.

Vem, da v preteklosti, ko sem gojil ljudi, to z njimi ni bilo nič; resnično je imel z mano vse. S fantom sem šel na neverjeten zmenek, vendar sem se počutil, kot da nisem pripravljen narediti naslednjih korakov. Sram me je, če rečem, da ga nikoli več nisem poslal iz teh razlogov. To ni imelo ničesar z njim; S svojimi tesnobami sem se spopadala glede tega, da bi na splošno začela razmerje. Vsak del krivde se moramo ustaviti in se namesto tega osredotočiti na preverjanje perspektive in razmišljanje, kaj lahko preživi druga oseba.

Izkoriščanje počitnic iz telefonske tesnobe

V zadnjem času postajam vedno boljši, ko si privoščim mini počitnice iz telefona in določenih oblik socialnih medijev ("Kako se družbeni mediji spopadajo z vašo samozavestjo"). Obisk teh počitnic je še posebej pomemben, ko čutim svoje depresija in tesnoba obrezovanje. Čeprav še vedno želim ostati v stiku s prijatelji kot oblik podpore, se mi zdi, da osebno to, da sem cel dan prilepljen na telefon, ne pomaga. Nadalje drsenje po družbenih medijih videnje izbranih življenj drugih ljudi ne deluje vedno kot krepitev razpoloženja. Sprejem telefonskih počitnic ni nujno drastična poteza; raje telefon lahko med poukom ali obedom pustite v torbi. Počasi boste morda začeli opažati, da postajate manj privezani na svoj telefon.