Preprečevanje ponovitve motenj hranjenja
Kako torej preprečite recidive motnje hranjenja? Zavedajte se, da se lahko z najmanjšim sprožilcem hitro pojavi ponovitev in da samo en sprožilec ne more povzročiti ponovitve. Vse od stresa v šoli ali družine, do soočanja s prijateljem, do česar ima prav govoriti o težki stvari, ki se je zgodila v vašem življenju s terapevtom, lahko sproži nastanek motnje hranjenja recidivi. Pred časom prepoznajte stvari, ki bi vas lahko povzročile ponovitev. Tukaj je nekaj stvari, za katere opažam, da povzročajo recidive v sebi in tistih, ki jih poznam:
- Vmesni termin in finale v šoli ali kateri koli večji izpiti, ki bodo v bližnji prihodnosti.
- Povečuje se pritisk družine (zlasti staršev) ali težav z njimi.
- Skozi boleč razplet s punco ali fantom ali zavrnjen.
- Težave z možem ali ženo.
- Težave pri delu.
- Tekmovanje v športu, ki prihaja (spec. telovadba, balet in / ali ples)
- Izguba prijatelja ali družinskega člana.
- Imeti prijatelja, ki se preživlja v grobem.
- Pred kratkim se je s terapevtom pogovarjal o pretekli travmi (spolna / duševna / fizična zloraba, posilstvo itd.)
- Samo sproščeno iz bolnišnične obravnave.
- Biti okoli tistih, ki jih preganjajo lastne motnje hranjenja, medtem ko si poskušate okrevati.
- Strah pred okrevanjem.
- Prepričani ste, da ste si popolnoma opomogli, če še vedno obstajajo temeljna vprašanja, ki niso bila pravilno obravnavana na nerazorni način.
To je le nekaj stvari, ki lahko sprožijo ponovitev prehranjevalne motnje. Oglejte si svoje življenje in si pripravite svoj seznam pred časom stvari, ki vas bodo lahko spodbudile k poskusu stradanja ali čiščenja težav. Pred časom se zavedate, kaj vam lahko škodi in kaj lahko storite, da se boste lažje spopadli s temi težavami, če se ne pojavijo.
Resnično želim poudariti, da se veliko recidivov zgodi, ko se je nekdo začel pogovarjati s terapevtom o preteklosti travme, kot sta zloraba ali posilstvo, vendar to ne pomeni, da o tem ne bi smeli govoriti samo zato, ker se sproži ti. Z nekaj grozljivega, kot sta zloraba ali posilstvo, se morate o tem pogovarjati, da se boste lahko naučili napredovati iz tega. V nasprotnem primeru, če se še naprej spopadate s temi težavami, vas bodo še naprej preganjale in povzročale bolečino v vašem življenju. Edini način, da se končno razrešite teh težav, je tako, da se z njimi spopadete. Če se s svojim terapevtom pogovarjate o težavah, ki vas sprožajo, prosim, prosim, obvestite terapevta, da je to zelo težko govoriti in o tem vaše druge težave, pa naj bodo to motnje hranjenja, depresija, samopoškodovanje, OCD itd., so zelo nevarne, da se bodo pogovarjale in se na koncu morale spoprijeti. to.
"Ljubiti se je potrebno delo, potrpljenje in upanje. Ponašajte se kot s prijateljem, kadar koli se želite potapljati... "SushiJunkie
Pred ponovitvijo motenj hranjenja je koristno imeti tudi seznam ljudi in njihove telefonske številke da vas pokličejo v času, ko vas sprožijo ali ko sumite, da se boste sprožilo. Če je le mogoče, boste morda želeli imeti tudi sponzorja, osebo, ki bo lahko spremljala vaše vedenje in reakcije, tako da imate nekoga, ki bi vas pred časom opozoril, ko obstaja sum, da ste ponavljajoče se. Ne glede na to, kaj ti pove glava, res je v redu, da imam dodatno podporo v grobih časih. Niste slabi ali požrešni. Vendar pa ste v težavnih časih in potrebujete nekaj pomoči za obvladovanje. S tem ni nič narobe!
Včasih je tisto, kar ljudem pomaga pri ponovnem vstopu, sestaviti seznam stvari, ki jih lahko storijo, namesto da stradajo ali čistijo. Lahko pomagajo stvari, kot so čiščenje, igranje z živaljo, hodanje po računalniku, pogovor s prijateljem, kampiranje, poslušanje najljubšega CD-ja in podobno.
Naslednji: Samopoškodovanje: resnica za sramoto
~ vsi članki o miru, ljubezni in upanju
~ knjižnica motenj hranjenja
~ vsi članki o motnjah hranjenja
