Socialna tesnoba in skoki na sklepe

Življenje s socialno tesnobo in skok do zaključkov je kot nenehno poskakovanje na natrpanem trampolinu: biti moramo pozorni, da ne bomo škodovali drugim; izogibati se moramo drugim in s tem nadležni drugim; vemo, če bomo storili narobe, bomo gotovo uničili stvari za vse; in skačemo, skočimo na zaključke, da nas ocenjujejo negativno. Socialna tesnoba je naporna (Socialna fobija [socialna anksiozna motnja, SAD]). Ni vam treba ostati na trampolinu socialne anksioznosti in poskočiti, da ste nekako manjši od drugih. Da nehamo skakati na sklepe in ublažiti socialno tesnobo, na poiščite nekaj duševnega miru, morate razumeti nekatere učinke socialne tesnobe.

Skoki na sklepe in druge učinke socialne tesnobe

Družbeno tesnoba nas povzroči, da previdimo skoraj vse. To vključuje številne različne miselne vzorce, med njimi so:

• Branje uma, ali ob predpostavki, da veste, kaj nekdo razmišlja na podlagi vaših opažanj
• Izdelava predpostavk, ali verjeti, da veste, kako se nekdo počuti do vas
• Katastrofiranjeali gledate na nekaj, kar dojemate kot negativno in mu dajete preveč pomena v življenju
instagram viewer
• Skoki na zaključkeali oblikovanje mnenja o tem, kaj si nekdo misli, ne da bi ga dejansko slišal / a povedati, kaj je

Te negativni miselni vzorci so med seboj povezani, si delijo podobnosti in prispevajo drug drugega. Ne glede na to ali posamezno ali v kombinaciji še poslabšajo socialno tesnobo.

Posledice socialne tesnobe in skokov do zaključkov

Socialna anksioznost nas je naletela na trampolin in skočila na zaključke, ki so precej škodljivi. S socialno tesnobo je običajno, da ljudje sklepajo, da jih ocenjujejo negativno, da so ne merite z drugimi, da so nadležni ali neumni ali [prazno izpolnite z obrazložitvijo nalepka].

Zaradi skoka do zaključka, da drugi slabo mislijo o njem / njej, se lahko nekdo, ki ima socialno tesnobo, počuti fizično bolan in čustveno razburjen. Lahko izgubi samozavest in občutek za lastna učinkovitost. Skoki na sklepe vplivajo tudi na vedenje. Ko se nekdo počuti negativno presojenega, verjetno nerada hodi po krajih in dela stvari z drugimi. Socialna tesnoba in skoki na zaključke so bolj naporni in nevarni kot skakanje na trampolinu.

Nehajte skakati na sklepe; Spustite se s trampolin Socialna tesnoba

Ko skočimo do zaključkov, kako nas drugi dojemajo in naše vrednosti, ohranjamo socialno tesnobo, ki jo poganjajo misli o razmišljanju drugih. Ko vadimo branje misli, dajemo predpostavke, kaj si drugi mislijo. V resnici seveda ne moremo vedeti, kaj si kdo misli.

Med socialno tesnobo, branjem misli in skokom na sklepe obstaja močna povezava. Mogoče je prekiniti to povezavo. Če želite več o prenehanju branja misli, preskakovanju zaključkov in socialne tesnobe, nastavite v naslednji video.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.