ADHD-jevi skupni imenovalci: 11 skritih resnic, ki odklenejo uspeh zdravljenja

Življenje je težko živčni sistem v stilu ADHD. Če ste večino časa prebujeni in neorganizirani, morda ne boste vedno uživali nevrotipskih ljudi v nevrotipskem svetu. Zdravljenje simptomov je trdo delo, ki ga je najbolje začeti zgodaj - preden se pojavijo slabe navade in nizka samopodoba. Prej prepoznamo motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD) simptomi in se ustrezno odzovejo, bolje za vse.

Zdravljenje ADHD še zdaleč ni nemogoče. Vendar je več kot malo težko razveljaviti leta ostrih in nekoristnih povratnih informacij, s katerimi preveč ljudi ADHD zdržati. Prav tako je težko razveljaviti prilagoditve in navade, ki si jih je človek v življenju ustvaril, da bi kompenziral živčni sistem, ki igra po različnih pravilih.

Torej, tukaj je načrt zdravljenja, ki temelji na kako ljudje z ADHD razmišljajo, se počutijo in živijo. Ena previdnost: zdravljenje ADHD je visoko tvegano za neuspeh, razen če je že od začetka vpleten pomemben drugi zaupnik - in ostane vključen. Vsaj prvo leto bo motivacija za zdravljenje in sposobnost videnja koristi obstajala predvsem pri nekom drugem kot pri bolniku.

1. ADHD ni napaka znakov

Zakaj nekateri ljudje z ADHD in soobstoječimi pogoji odrastejo v divje uspehe? Odlični so profesionalno in imajo močne odnose. Vzgajajo zdrave, prožne otroke (polovica jih ima tudi živčni sistem v slogu ADHD). Kaj je z njimi in njihovo vzgojo pomagalo postati srečni, ljubeči odrasli?

Najpomembnejši dejavnik je slišati in verjeti, da ste dobra oseba. Majhen otrok potrebuje nekoga, ki bi ji povedal, da je priden, inteligenten in ljubeč: starš, brat ali sestra, stari starši, sosed ali učitelj. Ta navijačica razlikuje med otrokovimi vrednotami in njenimi dosežki - da bi rekla: "Poznam vas. Vem, da če bi bil kdo uspešen s trdim delom in vztrajnostjo, bi bil ti. Nekaj, česar še nismo ugotovili, vam mora biti na poti. Želim, da veš, da se bom držal s tabo, dokler ne bomo ugotovili, kaj ti bo prišlo na poti in popravil. "

[Prosti viri: Celotni vodnik za alternativna zdravljenja]

Ker večina staršev in zakoncev ne razume, kako so možgani z ADHD-jem ožičeni, poskusijo, kar jim je uspelo kot otrokom, ali povedo, kaj so jim povedali starši, ko jim ni uspelo ali so jim padli. Najpogostejši odziv je, da otroka opomnite in vztrajate, naj znova preizkusi tehnike, ki so mu ravno spodletele. Posledica tega je, da je otrok storil nekaj narobe ali tehnike ni uporabil dovolj močno ali dovolj dolgo. Kakor koli že, otrok je napačen, ne tehnika. Ta pristop kaže, da otrok ni uspel, ker ima temeljno napako. Ima slab karakter ("leni ste") ali vas zavestno kljubuje ("lahko to storite, če resnično poskusite").

Starš ali zakonec, ki ni ADHD, mora zastaviti in pošteno odgovoriti na vprašanje: Ali resnično želim, da je moj otrok ali zakonec nevrotipičen in počne stvari tako, kot jih počnem? Ali želim, da je on najboljša oseba z ADHD, kar je lahko?

2. Zdravljenje ADHD je skupinski napor

Terapija ADHD se mora začeti z razumevanjem, kaj je ADHD, kaj človek lahko doseže in kaj ne. Odgovornost in odgovornost sta dobri stvari, vendar le, če vodijo do uspeha. Takšni razpisi sodbe so med najtežjimi, ki jih morajo opraviti starš, zakonec ali ljubljena oseba. Včasih ni jasno, kaj je mogoče in kaj ne. Kar zdaj ni mogoče, bo morda mogoče tudi kasneje.

Ne odgovarjajte za ljudi za stvari, ki jim jih ni mogoče izvesti. To je bilo osnova mnogih terapevtskih metod, ki nikoli niso pokazale trajnih koristi. Njihov edini izid je serijska odpoved. Bolj kot oseba z ADHD ljubi avtoritetni lik in mu želi ugajati, večje so bolečine in frustracije odpovedi.

[Brezplačni prenos: Ultimativni vodnik za zdravljenje ADHD]

Terapevtski poseg ne sme biti edini poudarek na osebi z ADHD. Pomembno je, da vsi v družini vedo, kaj se dogaja in kako biti del rešitve. Pomembno je tudi priznati težave, s katerimi se srečujejo drugi otroci v družini. Večina bratov in sester, ki nimajo ADHD-ja, preživljajo svoje otroštvo in se počutijo spremenjene ali zapostavljene, ker so bile dobre in niso zahtevale veliko pozornosti.

3. Zdravilo ADHD izravnava nevrološko igralno polje

Uspešno zdravljenje simptomov ADHD mora vključevati zdravila, ki jih dosledno jemljemo. Pred nekaj leti se je skupina izvajalcev prepirala, ali naj zahteva, da njihovi klienti vzamejo zdravila, preden pridejo na terapije. Pogovarjali so se z drugimi praksami ADHD in raziskovalnimi klinikami, da bi videli, kaj so storili. Ugotovili smo, da bi morale stranke biti na zdravilih, ko pridejo na svoje seje. Če jih ni bilo, bi jih poslali domov in zaračunali za sejo. Moj nasvet bolnikom z ADHD in njihovim zakoncem je:

Če ste poskusili svetovanje ali zdravljenje ADHD brez zdravil ADHD in niste dobili pričakovanega rezultata, poskusite znova z zdravili.

Če ste poskusili zdravila in vam ni bilo všeč, kako ste se počutili ob njem, poiščite klinika z več izkušnjami zdravljenja ADHD in poskusite znova. Na koncu večina bolnikov poiščite zdravila in odmerek, ki dobro delujejo brez stranskih učinkov ali sprememb osebnosti.

Za otroka z ADHD, ki ima lahko tudi težave z učenjem, Ameriška akademija za otroško in mladostniško psihiatrijo priporoča, da psiho-izobraževalno testiranje počakajte, da se zdravila za ADHD optimizirajo. Nezdravljen ADHD lahko zmede rezultate testiranja.

Če posameznik z ADHD ne verjame v zdravila in ga ne bo poskusil dovolj dolgo, da bi videl, kaj lahko ponudi, vztraja, da se morajo stvari zgoditi po njegovih pogojih. Nič se ne bo spremenilo na bolje. Ne ADHD ali kaj drugega. Obnovitvena skupnost vključuje kratico KAKO. Torej tudi skupnost ADHD:

1. Iskrenost - priznajte učinek ADHD na vaše življenje in na vaše ljubljene

2. Odprtost - ničesar ne odvračajte od strahu pred ponižanjem, obtoževanjem ali sramoto

3. Pripravljenost narediti, kar je potrebno, da prevzameš nadzor nad svojim življenjem.

Zdravilo lahko vrne pacientovo pozornost, impulzivnost in gibalne gibe na višjo raven. Z zdravili je večina ljudi z ADHD na enakih pogojih, pogosto prvič v življenju.

4. Glavne rešitve niso koristne

Tablete ne dajejo veščin. Če bolniki svoje simptome normalizirajo z zdravili, vendar še naprej pristopajo k življenjskim nalogam z nevrotipskimi tehnikami, ki jim nikoli ne bodo uspele, se nič ne spremeni. Dvostopenjski proces je, da razvijejo zaupanje, da lahko dostopajo do svojih sposobnosti.

Najprej morajo končno in nepreklicno opustiti predstavo, da stare tehnike delujejo. Drugič, neuspele tehnike morajo nadomestiti z novimi. Ta postopek zahteva čas, po letih truda in čustev, vloženih v stare tehnike. Vaše življenje se bo spremenilo, ko boste resnično razumeli delovanje živčnega sistema in zakaj tehnike, ki delujejo tako dobro za nevrotipske prijatelje in družinske člane, ne delujejo namesto vas.

5. Osebna motivacija je bistvena

Če je pomembnost naloge in koristi, da jo dokončate, ne motivirajte osebe z ADHD, da se loti stvari, kaj lahko uporabi, da ga premakne v akcijo? Kot kaže, lahko ugotovitev in sprejemanje njegovih globoko vrednih vrednot pomaga posamezniku z ADHD-om, da se loti stvari in ostane osredotočen, kadar druge stvari niso uspele.

Michael Manos in njegovi kolegi s klinike v Clevelandu so uporabili terapijo sprejemanja in zavzema (ACT) - kognitivno vedenjsko tretjo generacijo terapija, ki so jo v poznih 80-ih razvili Stephen Hayes, Kelly Wilson in Kirk Strosahi za ljudi z anksioznimi motnjami - za pomoč ljudem z ADHD opravljene stvari.

Podnaslov enega od ACT-ovih priročnikov je "Kako izstopiti iz glave in v svoje življenje." Velika oslabitev, o kateri so poročali ljudje z živčnim sistemom ADHD je, da preveč časa preživijo v glavi, ker jih nevrotipični zmedejo in poškodujejo svet.

Hayesov priročnik ACT deluje za ljudi z ADHD, ker prepozna, da je pojem pomembnosti - izpolnjevanje a rok ali narediti nekaj, kar vaš šef meni, da je pomembno - ni motivator za ljudi z ADHD in anksioznost. ACT težavo rešuje tako, da ljudem z ADHD pomaga, da uporabljajo svoje vrednote - ki jim življenje daje smisel in namen - da jih motivirajo za produktivnost.

Z ACT se pacienti vprašajo, kaj jim je najbolj pomembno. Katere so pomembne stvari, ki dajejo smisel življenju? Kateri vidik njihovega življenja je vplival nase, na družino ter na skupnost ali poklic? Nekateri najbolj cenijo svojo družino. Za druge bi to lahko postavilo rekord ali pridobilo slavo. Za druge ljudi z ADHD je morda vera v Boga.

Svoje paciente z ADHD vprašam, ali se ukvarjajo z nečim pomenljivim, kar odraža njihove vrednote. Prosim jih, da se večkrat na dan vprašajo: "Ali počnem nekaj, kar mi je pomembno?" To osebo postavlja v stik s svojimi vrednotami.

Na splošno ima bolnik po več tednih delovanja ACT več načinov za dostop do svojih sposobnosti, ko jih potrebuje. Pozna poti do uspeha.

6. Dokument Strategija zdravljenja ADHD, ki deluje

Pomembno je opozoriti osebo z ADHD, da obstaja več, kar deluje o njej, kot pa je zlomljeno. Glede na sposobnosti reševanja problemov ljudi z ADHD, njihove kompenzacije in njihovo odločnost da bi uspeli, ni presenetljivo, da le 10 odstotkov ljudi ali bolnikov z ADHD diagnosticirajo in dobijo zdravljenje.

Ko so na novo diagnosticirani ljudje na pravem zdravilu, jih prosim, naj naredijo seznam stvari, ki jih naredijo pravilno - seznam tega, kar je uspelo, in doseglo jih je do zdaj. Prosim jih, naj s seboj nosijo papir in pisalo, kamor koli gredo. Ko ljudje z ADHD pridejo iz "cone", šele potem spoznajo, da so bili v coni. Prosim jih razmislite o svojih izkušnjah, da so angažirani, produktivni in polni energije. Kdaj se je zgodilo? Kaj jih je izvleklo iz cone in kaj jih je vrnilo v to?

Po enem mesecu bodo našteli 20 ali približno tehnik, za katere vedo, da delujejo zanje. Njihova vrečka je trikov, ki jih lahko uporabijo, kadar odlašajo ali jih frustrirajo zaradi pomanjkanja produktivnosti.

7. Naučite se vzbuditi zanimanje za kreativne načine

Če bi bilo delo vedno vznemirljivo in privlačno, nam tega ne bi bilo treba plačati. Posamezniki z ADHD morajo ustvari zanimanje tam, kjer ga ni za dostop do svojih talentov in sposobnosti.

Študent medicine prvega letnika z ADHD-jem je imel veliko anatomijo. Tečaj je videl kot naporno nalogo zapomniti 200.000 nesmiselnih imen in dejstev. Imel je učitelja, ki je videl, da je dovolj svetel, da lahko opravi delo, če se lahko ukvarja s predmetom.

Poskusili so marsikaj. Nato ga je učitelj vprašal, koga občuduje. Študent je v mladosti idoliziral Johna Kennedyja. Prav idealizem, ki ga je vzbudil Kennedy, je pripeljal do njega na medicinsko šolo.

Učitelj ga je prosil, naj si predstavlja, da je končal medicinsko šolo in da je zdaj zdravnik urgentne službe v Memorialni bolnišnici Parkland v Dallasu. Študenta je prosil, naj si predstavlja, da sta pravkar pripeljala predsednika Kennedyja na žleb z a krogla ranjena v vrat, in moral je popolnoma poznati anatomijo vratu, da je rešil Kennedyjeve življenje.

S to tehniko in drugimi, ki so ji všeč, je mladenič mogel dostopati do svojih intelektualnih sposobnosti, ko jih je potreboval. V svojem razredu je zaključil drugo mesto. Razvil je na desetine načinov za vnašanje nujnosti v življenjske naloge. V medicini je uspeval kot diagnostik, saj mu je vsak pacient predstavil novo skrivnost, ki jo mora rešiti.

8. Spremenite obliko naloge

Ljudje z ADHD težko dokažejo, kaj znajo komu drugemu. Mnogi otroci, ki poznajo gradivo, ga ne morejo pokazati na testu. Borijo se z načini, ki jih potrebujejo za dokazovanje tega znanja. Ljudje z ADHD bi morali izkoristiti svoje prednosti in iskati načine za dostop do svojih sposobnosti.

Mladenič z ADHD se je v svojem mlajšem letniku srednje šole spopadal s pisanjem nalog. Moral je brati knjige, ki jih sam nikoli ne bi izbral, in se ni mogel navdušiti nad analizo teh dolgočasnih knjig. Vsaka naloga je bila mučenje. Po spodbudi staršev se je z učiteljem pogovarjal o še en način, kako je lahko pokazal svoje znanje. Lahko je napisal parodijo knjig, ki jih je prebral, namesto da bi analiziral vsako.

Ta študent je pokazal boljši vtis o slogu, jeziku in strukturi dodeljenega branja kot kdorkoli drug v razredu. Konec leta je prejel nagrado angleškega oddelka za najboljšega študenta.

9. Nikoli samo 'Počakaj, da vidim, kaj se zgodi'

Odrasli in otroci z ADHD si želijo, da bi nekdo drug uredil stvari ali naredil stvari zanimive. Ponavadi, če bodo stvari zanimive in privlačne, moramo narediti korake, da to storimo.

Bodite proaktivni pri nalogah za tečaje. Če je na voljo pet tečajev angleščine, izberite, kateri inštruktorji so svetli, zavzeti, zabavni in ustvarjalni. Sedite na nekaj razredih. Vprašajte ljudi, ki so se udeležili tečajev, kakšni so. Zanimiv učitelj bo povečal možnost, da zaključi tečaj in dobi A. Da bi zagotovili, da se otrok poda na želeni tečaj, imejte nastanitev, zapisana v IEP, ki mu omogoča prijavo pred sošolci in izbrati učitelja, ki dobro sodeluje z otroki z ADHD in LD.

10. Ustvari konkurenco

Ljudje z ADHD lahko hitro obvladajo nova delovna mesta in dejavnosti, le da izgubijo zanimanje za stvari, ki so jih pravkar obvladali. Izziv in konkurenčnost lahko pomagata. Poskusi premagati osebnega najboljšega ali tekmeca ali pa si zamisliti nalogo kot video igro, v kateri morate priti na naslednjo stopnjo, lahko deluje mnogim ADHDers.

Moški z ADHD je delal pri nadzoru kakovosti v lokalni tovarni za polnjenje. Imel je zamudno delo, da je po tekočem traku nabiral steklenice z napakami. Ni se mogel osredotočiti.

Udaril se je na idejo, da bi si zamislil, da gre na fazanski lov, ki je eden njegovih najljubših športov. Popolne steklenice je videl kot ptice, ki bi mu lahko skočile pred noge. Njegova produktivnost in natančnost sta se izboljšala. Ko se je naveličal lova na fazane, si je zamislil, da bi udaril z baseballom vsakič, ko je našel pokvarjeno steklenico.

11. Poiščite Nudge

Podvojitev telesa je tehnika, ki jo uporabljajo vaditelji. Pomaga lahko tudi na delovnem mestu.

Fred je odvetnik z ADHD-om, ki se je izčrpaval, da bi se trudil, da bi se spopadli z roki, tik preden so zapadli. S svojim paralegalcem se je dogovoril za upravljanje svojega časa in docke. Svojo pisalno mizo je držal pred motnjami, paralegal pa mu je prinesel enega primera. Razpravljali so o vsakem primeru in se odločili, kaj je treba storiti, preden se je lotil naloge. Paralegal je vsakih 15 minut preverjal, ali še deluje. Paralegal je ob primernem času odvzel izvirno datoteko, zaračunal ure in Fredu podvojil naslednjo nalogo.

Na začetku je bilo Fredu nerodno, da ima dvojno telo, rekoč: "Počutim se kot otrok." Njegova produktivnost, plačljive ure in izboljšana kakovost življenja so ga kmalu osvojili. "Izdelek je še vedno moj," je dejal. "Za začetek potrebujem samo spodbudo."

Večina teh tehnik dobro deluje pri ljudeh z ADHD v službi in doma. Torej začnite danes, da greste naprej s svojim življenjem.

[Kako vemo, da zdravljenje deluje?]

William Dodson, M.D., je član ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Posodobljeno 19. junija 2019