Duševna bolezen in samooskrba

Ljudje lahko mislijo, da imam svoje življenje skupaj, in večinoma tudi jaz. Toda tudi po letih okrevanja se še vedno borim. Moji boji in način, kako nanje reagiram, se razlikujejo zdaj od prve diagnoze, vendar je nekaj dni boleče jasno, da je okrevanje vseživljenjski boj.

Kakšne so posledice toksičnih odnosov? Na splošno sem pozitivna oseba, ki dobro vidi v ljudeh, vendar sem pred kratkim šla skozi težko situacija z osebo, ki me je pustila spraševati, kako se spoprijem s stresom in spoprijemam se s socialnimi interakcijami. Te osebe ni več okoli mene, vendar je to stanje močno vplivalo na moje življenje. Želim deliti stvari, ki sem se jih naučil.

Moja hči je stara komaj tri leta, vendar me že skrbi, da bo morda imela enake težave z duševnim zdravjem, kot sem jih odraščala. Obstajam nekaj znakov, ki jih želim iskati.

Ponavljam se normalno, ker je duševna bolezen izolirna in se počutim drugače. Soočanje z zunanjim svetom je lahko težko. Tukaj je pet metod obvladovanja (pozitivnih in negativnih), ki jih opazim, ko zapustim hišo in mi pomagajo ponarejati normalno stanje.

Pred kratkim sem nehal piti. Pitje je v zadnjih mesecih negativno vplivalo na moje življenje in pred nekaj tedni sem se odločil prenehati. Upam, da me bo to postavilo na pot do bolj zdravega duševnega in fizičnega življenja.

Sprijaznimo se - čez dan z duševno boleznijo se lahko včasih zdi bitka navkreber, zato je prednost navad duševnega zdravja prednost. Moj največji izziv je izogibanje simptomom duševnih bolezni, ki jih povzročajo stres. Pomaga mi iti iz dneva v dan, korak za korakom in si zapomniti svoje prioritete. Tukaj je nekaj vsakodnevnih navad, ki sem jih razvil, da bom lahko okreval naprej.

Spomin na moja zdravila na tej točki v življenju in okrevanje duševnega zdravja je zelo pomembno. Sprejemam, da za delovanje potrebujem psihiatrična zdravila. To je včasih težko priznati. Sem na mestu, kjer se v življenju veliko dogajam in čutim, da bi se razpadlo, če ne bi jemal zdravil. Kratka zgodba - moja zdravila so izjemno pomembna.

Uporaba kreativnih projektov za okrevanje duševnih bolezni mi neizmerno pomaga. Umetnost je igrala sestavni del mojega okrevanja po shizoafektivni motnji. Vse se je začelo s pettedenskim bivanjem v centru za zdravljenje, kjer sem dobila prvotno diagnozo. V središču je bilo veliko izpadov in pogosto sem se kopal po njihovih zalogah umetniških potrebščin. Imela sem zastrašujoče vidne halucinacije in zdelo se mi je zelo terapevtsko narisati.

Običajno večkrat na teden uporabljam veščine spoprijemanja s stisko, da me preganjajo intenzivni občutki, ki me grozijo, da me bodo popolnoma prevzeli. V preteklosti sem poskušal zanikati te občutke, kot da bi jih lahko odnesel preprosto zato, ker sem niso mi bili všeč, vendar sem pred kratkim izvedel, da ta pristop lahko resno stisne težave čustva. Zdaj se učim prenašati ta čustva, dokler trajajo, in jih spodbujam, da tečejo po meni. Zavedam se, da je, čeprav je to neprijetno in strašljivo, običajno hitrejše in manj boleče, kot če poskušate čustva v celoti zavrniti. Vsakdo ima različne sposobnosti spoprijemanja s težavami, ki delujejo zanje, vendar sem mislil, da bom delil nekaj svojih v upanju, da bodo morda koristne tudi drugim.

Čustvena odpornost je zelo pomembna za počutje osebe. To je način, kako opisati, kako dobro se duševno oddaljujete od motečih situacij in dogodkov. Odpornost je lahko ključna pri okrevanju duševnih bolezni, kjer lahko stres poslabša simptome. Sposobnost boljšega obvladovanja stresa izboljša stabilnost.