Upravljanje anksioznosti - Anksioznost Schmanpression

Ali kdaj čutite nadzor nad časom ali imate občutek, kot da nikoli ne boste dokončali vsega, kar želite storiti?

Najti miren prostor v sebi je pomembno, ker je tesnoba glasna. Neprestano kriči in nas opozarja pred grožnjami, videnimi in nevidnimi, neposrednimi in pričakovalnimi, resničnimi in namišljenimi. Naše misli hrupajo skozi naše misli, in ko postanejo obsesije in govorice, lahko naš um pretvorimo v kraj, ki se bolj sliši kot Nascarjev tir. Nič čudnega, da tesnoba povzroča simptome, kot so glavobol, tresenje, razdražljivost in, po mojem, potreba, da se z rokami nad ušesi zavihtam v žogo. kriče, "Utihni!" Verjeli ali ne, lahko izklopite dirkalnike (počasi in umirite svoje tesnobne, negativne misli) in uživate v prepotrebnem miru vaš um. Ko je tesnoba glasna, poiščite in gojite miren prostor v sebi.

Včasih je za zmanjšanje tesnobe najmočnejše, kar lahko storimo, da se ponovno povežemo s seboj, s svojimi vrednotami in tistimi v življenju. Verjetno je, da je vaše življenje zasedeno. Če si prizadevamo za svoje strasti in ustvarjamo kakovostno življenje, ki si ga želimo, je lahko dobro in zdravo. Vendar, ko postanemo preveč zaposleni in stres prevladuje, tvegamo, da se odklopimo od tistega, kar nam je najbolj pomembno, od vrednosti, ki pogosto vodijo v našo zasedenost. Če želite dolgoročno zmanjšati tesnobo, se ponovno povežite s tem, kar daje vašemu življenju smisel.

Z novim letom, ko boste slišali, se boste pogovarjali o ljudeh, ki so se odločili izrezati strupene odnose, ljudi, kaj imate. Pravzaprav sem prepričan, da toliko ljudi pravi, da vsako leto pomisli vsak, ki namiguje, da gre odrezati strupene odnose je bolj kliše kot karkoli drugega, ne prinaša nič drugega kot oko roll. Mislim, kdo resnično upošteva katero od njihovih resolucij?

Začetek leta 2020 je in novoletno darilo vam lahko ponudim: miselne vaje za pomoč pri tesnobi. Čisto novo leto je. Verjetno ste raje, da vas tesnoba ni spremljala v letošnjem ali katerem koli drugem letu. Ni vam treba ostati navezan na tesnobo. Osvobodite se skrbi in panike, tako da pozornost prepustite načinu življenja in začnite zdaj, zgodaj leta 2020, s pomočjo teh 20 vaj za skrbnost.

Anksiozne motnje povzročajo, da se v glavah vedno znova in znova prepiramo in prenavljamo, tečemo pogovore, dogodke, situacije, dejanja in čustva. In zaradi tega tesnoba narašča.

Božična zgodba mi pomaga obvladati počitniško tesnobo. Tako se mnogim zdi ta letni čas izjemno stresen, ko bi moralo biti ravno obratno. Ker ni boljšega časa kot zdaj, da ponovno obravnavamo temo počitniškega tesnobe, želim iti v a malo več podrobnosti o tem, kako uporabljam božično zgodbo za to časovno obdobje v smislu umirjenosti, ne anksioznost.

Ali čutite potrebo, da si olajšate tesnobo, ker je postala večja od življenja? Mogoče je majhna, vendar vas nenehno navdihuje in grizlja prisotnost. Ne glede na obseg in naravo vaše edinstvene tesnobe, jo lahko ukrotite in ustvarite mirno življenje. Spodaj najdete vrhunske stvari, ki jih lahko storite, da olajšate svoje tesnobe, ne glede na to.

Delam skozi žalost, ker sem pred kratkim v svoji družini izgubil nekoga, s katerim sem bil vedno zelo blizu. Ko sem bil v preteklosti dovolj srečen, da se mi ni bilo treba spopadati s tovrstno smrtjo, ni bilo najlažje najti ravnotežja.

Vadba mentalne joge lahko pomaga zmanjšati tesnobo, ker gradi psihološko prožnost. Mentalna joga ni formalna praksa z določenimi pozicijami in gibi; namesto tega je to način razmišljanja, občutka in obnašanja - način bivanja, življenja. Tako kot joga povečuje fizično gibljivost (med drugim), mentalna joga povečuje psihološko prožnost. Ko vadite, se lahko osvobodite tesnobe.