Ali je terapija z nevrofeedbackom sposobna zdraviti duševno zdravje?
Neurofeedback trdi, da lahko s spremljanjem možganskih valov spremeni vaše vedenje. To je metoda brez drog, ki se pogosto uporablja za zdravljenje takšnih stanj ADHD, depresija in anksioznost. Neurofeedback temelji na ideji, da je vse, kar mislimo, občutimo in počnemo, rezultat aktivnosti v naših možganih. Te rezultate je mogoče izslediti z EEG-ji in jih spremeniti s sistemom nagrajevanja. Z natančnimi meritvami lahko izvajalci izmerijo aktivnost možganskega valovanja za povratno informacijo v realnem času. Ali ta pristop dejansko deluje?
Kaj je Neurofeedback?
Neurofeedback je oblika terapije, ki uporablja električne podatke za spremljanje in oblikovanje aktivnosti v možganih. Človeški možgani oddajajo električno aktivnost, sicer imenovano "možganski valovi", ki jo je mogoče meriti z napravo, imenovano elektroencefalograf (EEG). Naprava meri naslednje frekvence možganskih valov:
Theta: počasen
Alfa: srednja
Beta: hitro
Po mnenju znanstvenikov neurofeedback se alfa valovi vidijo v vaših možganih, ko ste v sproščenem stanju in se ne ukvarjate aktivno s svojim okoljem. Beta valovi se pojavijo, ko se skoncentrirate, razmišljate ali rešujete težave, theta valovi pa so običajno prisotni v obdobjih lahkega spanja, zaspanosti ali nemirne prekomerne aktivnosti.
Pri nevrofeedback terapiji ljudje z ADHD na primer pokažejo nizko raven vzburjenja na čelnih možganskih območjih, pa tudi presežek theta valov in premalo beta valov. Cilj nevrofeedback je povečati beta valove v možganih in zmanjšati simptome ADHD.
Kako deluje Neurofeedback?
Neurofeedback temelji na dveh glavnih tehnikah:
Kondicioniranje: ideja, da posledice lahko vplivajo na vedenje. To je temeljno načelo sodobne psihologije.
Nevroplastičnost: koncept, da se struktura možganov vedno spreminja in prilagaja.
Neurofeedback temelji na prepričanju, da nagrade za pozitivno vedenje privede do trajnih sprememb nevronskih poti.
Med sejami nevrofeedback-a vam bodo na glavi postavili elektrode za spremljanje možganske aktivnosti. Analizirani bodo odčitki vaše električne možganske aktivnosti, povratne informacije pa boste prejemali prek opozoril, kot so zvočni piski ali nagrade. Če na primer gledate T.V. ali igrate kakšno igro, se vam lahko prikaže svetlejši zaslon in jasnejši zvok, ko bo dosežena željena možganska aktivnost.
Ko se naučite samostojno zvišati stopnjo vzburjenja, bi morale možganske aktivnosti spremeniti spremembe, ki bodo zmanjšale simptome. V primeru ADHD je to lahko a zmanjšanje hiperaktivnosti ali impulzivnega vedenja.
Terapija z nevrofeedbackom: cilji, raziskovalni pregledi in prednosti
Cilj terapije z nevrofeedbackom je preverjanje "nenormalnih" možganskih valov. Če vam uspe doseči želeni rezultat EEG, prejmete nagrado. Zdravniki z nevrofeedbackom verjamejo, da lahko trenirajo človekovo možgansko aktivnost, da nagradi bolj pozitivne možganske valove - podobno kot je treniranje kužka.
Tekoče raziskave nevrofeedback kažejo mešane rezultate. Kot so poudarili znanstveniki, obstaja veliko razlik v tem, kako izgleda "običajen" možganski valovanje, zato nevrofeedback ni natančna znanost.
Trenutno je objavljenih le šest delno nadzorovanih raziskav, ki preučujejo učinkovitost nevrofeedback-a kot zdravljenja ADHD. Ni dovolj dokazov, ki bi v celoti podpirali njegovo uporabo pri drugih pogojih, kot sta depresija in tesnoba, čeprav so bile poročane nekatere koristi.
Na podlagi dokazov iz zadnjih 25 let in ocene dokazov, ki jih uporablja Ameriško psihološko združenje (APA), je nevrofeedback le "morda učinkovit" za ADHD. To pomeni, da se je izkazalo, da ima metoda pomemben vpliv v vsaj eni študiji, vendar pa študiji ni bilo naključno dodeljenih kontrol.
Neurofeedback ne more ozdraviti ADHD ali kakršno koli drugo stanje, vendar trdi, da uravnava delovanje možganov, da spodbudi bolj zdrave misli in vedenja. Ta vrsta terapije je običajno na voljo v zasebnih ordinacijah in ambulantah. Če vas zanima nevrofeedback terapija, ne pozabite poiskati terapevta, s katerim se počutite udobno in ki ima ustrezne izkušnje in kvalifikacije.
referenc na članek
