Samopoškodovanje in stres: Motivirajte se za obvladovanje

Užival sem v branju vašega članka in se zagotovo lahko povežem. Po dolgih letih striženja sem zdaj naredil 7 mesecev. To se morda ne zdi tako, kot čas, ampak meni, če se mi zdi celo življenje. Potreba po zmanjšanju je še vedno prisotna, toda tvoja pravica imam končno motivacijo, da se moram ustaviti in najti bolj zdrave načine za obvladovanje. Bojim se neuspeha in razočaranja tistih, ki so mi stali ob strani in me podpirali skozi nekatere težke čase. In razočaral sem sebe. Terapija mi še vedno najbolj pomaga. Saj ne, da bi mi moj terapevt sodil, samo zaradi tega se počutim odgovorno. Večkrat sem že pomislila, oh, ne bo vedela, če ji ne rečem. Ampak, do nje sem bil vedno iskren, zato zakaj zdaj nehati. Jaz zmorem to.

Prvič sem se odrezala, ko je moj fant šel na operacijo. Dva dni ni prišel ven in me je bilo strah do smrti. Njegova mama mi je rekla, da se je med operacijo zbudil in bolečine ni mogel vzdržati. Po tem sem ztarjal, da sem zasvojen. Dobil sem prikrajšan spanec in bi sredi noči samo strmel v strop. Vsak dan sem ostal okrog 8. ure zjutraj in pod očmi sem imel temne kolobarje. Moja prijateljica je najprej opazila in želela je pomagati. Dobila je mojega prikrivalca, da ga je skrivala, in obljubila mi je, da bom nehala. Ampak, nisem. Prekršil sem njeno obljubo in ohranil brazgotine. Nihče od mojih učiteljev ali staršev ni k sreči opazil. Zadnjič sem rezala pred štirimi dnevi. Na roko sem napisal "HATE" in še vedno je tam. Če se kdo od vas želi pogovarjati o tem, se lahko prebijemo preko njega

Presenečena sem, moram priznati. Redko kdaj naletim na
blog, ki je enako poučen in zabaven, in naj vam povem,
si udaril žebelj po glavi. Težava
je nekaj, o čemer premalo moških in žensk spregovori pametno
približno. Zelo sem vesel, da sem naletel na to v svojem lovu na nekaj v zvezi s tem.

Živjo Jennifer,
Rezanje kože ali izvlečenje las velja za psihično motnjo, katere namen je, da vas odvrne od močne čustvene bolečine. Očitno to stori s sproščanjem endorfinov, naravnih zdravil proti bolečinam, ki hitro zmanjšajo napetost. Nekateri so občutek pozneje opisali kot "miren, slab občutek."
Toda rezanje ali vlečenje služi drugemu namenu: pomaga vam, da vzpostavite stik s svojim telesom. Zaradi tega je rezanje običajno pri ljudeh z motnjo senzorične obdelave (SPD).
Osebe s SPD ponavadi intenzivno čutijo stvari in so preobčutljive, ali pa jih premalo čutijo in so premalo občutljive na občutke in občutijo senzorično pomanjkanje. Rezanje, vlečenje, nabiranje kože itd. je v osnovi samopodžigajoče vedenje, ki telo pomiri z uravnavanjem notranjega čutnega vnosa. Zakaj izbrati to pot za samoregulacijo? Roke, lasišče in obraz imajo veliko živčnih končičev. In čeprav se morda zdi preveč intuitivno iskati senzacijo, če stvari doživljate preveč intenzivno, telo v preobremenitvi bo zaradi zaščite padlo v otrplost - enako kot kdaj travmatiziran. Nenaden občutek občutka, kjer imate največ živčnih končičev, vas bo izvlekel iz mrtvice.
Tisti z SPD, ki so premalo občutljivi na občutke, še posebej verjetno uporabljajo rezanje itd. za samopodžigo. Premajhna občutljivost gre ponavadi z roko v roki z nizkim mišičnim tonusom (mislite, da je ne-mišičast, mesnat ali disketo) in slabo telesno ozaveščenost, zaradi česar imate veliko tveganje za depresijo. Ob hudem čustvenem pretresu se lahko počutite čustveno zamrznjeni in odrezani od telesa. Šišanje kože ali izvlečenje las zagotavlja intenziven občutek na koži in pritisk, ki vam pomaga, da se ponovno povežete s telesom in veste, da ste živi in ​​v redu.
Rezanje vam lahko daje tudi večji občutek za obvladanje in nadzor tistim, ki se počutijo izven nadzora in nemočni spremeniti svoje okoliščine ali izkušnje - vse preveč pogosta miselnost tistih s SPD, še posebej pa za tiste, ki so zaradi svojih motenj trpeli cela življenja.
Seveda obstajajo boljši načini za navezovanje stika s svojim telesom. Globok pritisk, kot pri objemu ali masaži medveda, povečuje telesno ozaveščenost, kot tudi "težko delo" - to močno vadite sodeluje v sklepih in mišicah, kot je kolesarjenje navkreber, vadba z utežmi ali nošenje težkih špecerij ali vaše otrok.
Če želite več informacij, glejte mojo knjigo "Uptight & Off Center."
www.sharonheller.net