Samopoškodovanje in odganjanje tistih zimskih bluesov

Mrzlo je. Sneg je Led pokriva ceste. Vročina je v polnem sunku.

Za tiste, ki živijo v zasneženih državah, je to, kar vsak dan vidite. V zadnjem času, ko se zbudim in pogledam skozi svoje okno, se vprašam: "Zakaj se nisem zbudil uro prej, da bi ščetkal iz mojega avtomobila? "Ponavadi, ker ceste niso preplavljene do popolnosti, se moja kava prehladi, ko pridem do delati.

To so stresorji, ki jih nekateri pozimi doživljajo vsakodnevno. Brez ustreznih veščin za samooskrbo lahko te ovire vidijo kot razlogi, da se poškodujejo.

Ne poudarjajte malih stvari - kliše, ampak res

V zadnjem času me vse moti. Zaradi počitniške porabe je moj bančni račun ves čas na nizki ravni. Zdi se, da so moji sodelavci, nadzorniki in moja stranka zaradi takšnih ali drugačnih razlogov združeni proti meni. Tudi moj pes se zdi, da laja bolj kot običajno.

Mogoče se zaradi tega počutim tako, ampak vem, da je samo tako moji možgani na preobremenitvi.

Normalno je, da se med počitnicami počutite pod stresom, vendar ti stresi ne morejo prevzeti življenja. Da, lažje je reči kot narediti, vsekakor pa je resnica, na katero se je treba osredotočiti.

V mojih letih bori s samopoškodovanjem, zima je bila najtežji čas v letu. Ko sem se prebudil do zatemnjenega neba, napolnjenega s snegom, sem se hotel vrniti spat. Če bi se boril s starši, da bi ostal doma in se mi ni uspelo, bi to videl kot razlog. Ko sem bil v šoli frustriran, bi rekel. Če bi bilo preveč snega za hojo, bi sekal.

Samopoškodovalci vedo, da vsaka malenkost ustvarja stres, kar lahko vodi v negativno vedenje.

Ne snežijo kože

Pomembno je poiskati veščine spoprijemanja, ki bodo pomagale premikati um v varni smeri. Ne glede na to, kakšno je vreme, vemo, da je to ključni korak premagovanje boja za samopoškodovanje.

V zadnjem času, preden grem spat, pijem kamilični čaj. Nikoli nisem bil pitnik čaja, vendar se zdi, da mi pomiri živce, preden zaspim. Ne glede na to, v katerem letnem času je, sproščajo se tudi kopeli z mehurčki. Skoraj vsak večer vklopim glasbo in napolnim vročo kopel, da se namočim.

Čez dan je sprostitev nekoliko težja. Pazim, da si med delovnim časom v službi odmori, da se ponovno osredotočim. Na YouTubu si ogledujem smešne videoposnetke in se posodabljam z novicami o zabavi, ker je to moja slabost. Ko sem v avtu, nenehno uporabljam strategije samogovorjenja. Za voznike, ki se vozijo mimo, je videti, kot da pojete radiu.

To je še en odličen način, da se počutite bolj sproščeno. Dokler se osredotočate na tiste zimske ceste!

Jennifer Aline Graham lahko najdete tudi na Google+, Facebook, Twitter in njo Spletna stran je tukaj. Izvedite več o Opoldne prek Amazon.com.