Samopomoč za premagovanje nizke samopodobe

Samopomoč za nizko samopodobo vam lahko ponudi orodja, ki jih potrebujete za premagovanje težav s samozavestjo. Vsakdo ob neki ali drugačni izkušnji izkusi nizko samozavest. Toda pri nekaterih ljudeh so ti občutki neustreznosti vztrajni in nepremagljivi. Če vas to opisuje, razmislite o uporabi številnih virov, ki so vam na voljo gradite samozavest, da boste lahko dosegli svoje cilje.

Samopomoč pri nizkem samopoštovanju - 5 učinkovitih strategij

Samopomoč za nizko samopodobo predstavlja učinkovit način za premagovanje negativne samopodobe in težav, ki izhajajo iz nje. Izkušnje v zgodnjem otroštvu igrajo kritično vlogo pri oblikovanju naše samopodobe. Ko odraščamo v odraslost, naše dojemanje različnih izkušenj in interakcij z drugimi ponavadi krepi pozitivno ali negativno samopodobo, oblikovano v otroštvu.

Strategije za premagovanje nizke samopodobe:

1. Prepoznajte svoje prednosti in jih poudarite. Vsi imamo tako prednosti kot slabosti. Prepoznajte stvari, v katerih ste dobri. Mogoče imate spretnost, da drugim razložite zapletene pojme. Morda ste vedno našli drugo naravo ali pa so vam rekli, da ste odlična kuharica. Verjetno imate več prednosti. Pomislite na pohvale, ki ste jih bili deležni v preteklosti. Prisluhnite tistim, ki jih boste dobili v prihodnosti. To so resnični testaenti vaših osebnih prednosti. Sestavite si seznam vseh stvari, ki jih počnete dobro, in se na to vsak dan spomnite.
   instagram viewer
2. Projecirajte pozitivno samopodobo. Vaša percepcija morda ne odraža natančno tega, kako vas vidijo drugi. Imate moč (in naravno pravico), da se odločite, kako vidite sebe. Prav tako nadzorujete, koliko dovolite, da mnenja drugih negativno vplivajo na vašo samozavest. Nosi se samozavestno (ne arogantnost) in sčasoma bodo tudi drugi začeli ustrezno ravnati s tabo.
3. Vzemite negativne povratne informacije o nominalni vrednosti. Ne dovolite, da vaš notranji glas negativno odziva o eni stvari na splošno kritiko o vaših sposobnostih in vrednosti na vseh področjih, ki so z njim povezana. Ljudje z nizko samopodobo ponavadi posplošujejo negativne povratne informacije. Če Tom na primer ne opravi preizkusa matematike na fakulteti, lahko njegov notranji glas reče: "Jaz sem kreten. Koga se šalim? Tako sem neumen, da sploh ne sodim na kolidž. "Namesto tega bi moral razmišljati o tem racionalno:" Testa morda nisem uspel, vendar sem se dobro odrekel domači nalogi. Očitno obstaja nekaj konceptov, ki jih ne razumem tako dobro, kot sem mislil. Vsaj vem, na čem moram delati. Vem, da zmorem. "
4. Perfekcionizem ni tvoj prijatelj. Potreba po perfekcionizmu lahko nizko samopodobo potopi še nižje. Nihče ni popoln in vse, kar počnete, ne bi smelo biti brezhibno. Zagotovo je v redu, če želite na tej pomembni predstavitvi izgledati po svojih najboljših močeh ali narediti vse, kar lahko, vendar popolnost ni dosegljiva. Potrudite se v vse, kar počnete, vendar si postavite časovni rok. Ko boste porabili dodeljeni čas, končajte z njim in nadaljujte.
5. Obnovite svoj notranji glas. Za ljudi z nizko samopodobo je notranji glas nepravično oster, vse spremeni v katastrofo in nelogično skoči na negativne zaključke. Če vas na primer nekdo zavrne za zmenek, ne dovolite, da vam notranji kritik reče, da vas nihče nikoli ne bo zanimal in da nikoli ne boste našli romantičnega spremljevalca. Namesto tega se opomnite, da to, ker vas je zavrnila, še ne pomeni, da bodo vsi. Povejte si, da veste, da boste nekega dne našli pravo osebo - takšno, ki vas tako zanima kot vi.

Teh pet nasvetov vam ponuja izhodišče za poskus samopomoči pri nizki samozavesti. Če želite resnično spremeniti, boste potrebovali gradivo za samopomoč, ki zajema številne vidike tega zapletenega problema. Poiščite nekaj knjig za samopomoč, če želite nizko samopodobo. Ko najdete takšnega, ki vam je všeč, razmislite o ponujenih strategijah in korakih. Naj bo zdravljenje samozavesti prednostna naloga. Potreben bo čas in trud, vendar to lahko storite (Pridobite brezplačne knjige za samopomoč, e-knjige in delovne zvezke).

Knjige samopomoči za nizko samopodobo

Na voljo je nešteto knjig za nizko samopodobo. Preberite ta seznam knjig in delovnih zvezkov za premagovanje nizke samopodobe:

Premagovanje nizke samopodobe: Vodnik za samopomoč z uporabo kognitivnih vedenjskih tehnik avtorica Melanie Fennell
Skrivnosti samozavesti: Kako premagati tesnobo in nizko samospoštovanje z NLP avtor John Robert Daniels
Razbijanje verige nizkega samopoštovanja, Druga izdaja, avtorica Marilyn J. Sorensen
Samopodoba, Tretja izdaja, Matthew McKay in Patrick Fanning
Deset dni do samopoštevanja, David D. Burns, M.D.
Delovni zvezek Self-Esteem, avtor Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning in Matthew McKay
Revija Self-Esteem: 10-tedenski program, avtor Matthew McKay in Catherine Sutker

Na spletni strani prenesite brezplačne delovne liste in druga orodja za samozavest Orodja za psihologijo - samopoštovanje.

V lokalni knjižnici ali knjigarni ali v Googlovem iskanju po Googlu najdete več knjig za samopomoč. Na voljo je toliko pomoči za nizko samopodobo, da boste našli nekaj, kar vam je všeč in kar vam bo pomagalo.