O premagovanju stigme duševnega zdravja

Premagovanje stigme duševnega zdravja ni nekaj, kar bi se mi zdelo mogoče. To je tako razširjena in negativna sila, da se lahko zdi nepremagljiva. Vendar ob razmisleku vem, da stigma duševnega zdravja na mene ne vpliva tako kot nekoč.

Če ste na kateri od množic platform družbenih medijev, ste verjetno naleteli na "desetletnico izziv. "Večinoma gre za to, da ljudje na začetku desetletja delijo slike o sebi in enega iz njega to leto. Fascinanten je pogled na to, kako so se stvari spremenile in kako smo se kot ljudje spremenili. Na splošno me spravi v odsevno razpoloženje.

Desetletje. Je nekako tako en sam dih kot eon. In človek, se je marsikaj spremenilo.

Na nek način se nič manj ne borim s svojim duševne bolezni kot pred 10 leti. Primer: če ste sledili mojim spletnikom na tem spletnem mestu, to veste samo-stigma se mi še vedno izboljša. Kljub temu nisem na istem mestu, kot sem bil pred desetletjem in kako se odzivam mentalna bolezen in stigma duševnega zdravja je doživela razvoj.

Pred desetletjem me je zgroženo celo pomislilo, da imam bolne možgane. Teža stigme se je strmoglavila in prepričan sem bil, da je vsaka negativna stvar, ki jo je predlagala, resnična. Imeti bolne možgane je pomenilo, da sem gnusna, da kot človek nisem vredna in sem bila preprosto prešibka, da bi premagala svoje težave.

Vzelo je veliko časa in veliko bolečine, zdaj pa vem, da nič od tega ni res. Vidim laži in miti o duševni bolezni za to, kar so. Poznam stigmo duševnega zdravja, kot vse stigma, izhaja iz idej, vzrejenih zaradi nevednosti. Vem, da njegova razširjenost kaže na tiste, ki jo širijo in nima nič skupnega z mano kot osebo.

Najpomembneje je, da vem, da je mogoče preživeti in ga premagati.

3 strategije, ki sem jih uporabil za premagovanje stigme duševnega zdravja

Zmanjševanje učinki stigme duševnega zdravja se mi ni zgodilo čez noč. Omejil sem ga na tri najučinkovitejše strategije, ki sem jih uporabil za premagovanje stigme duševnega zdravja.

1. Izzivajte stigmo duševnega zdravja, pa čeprav samo zase. Namesto da bi se aktivno lotil stigme, bi si zastavil vrsto vprašanj: ali je res, od kod ideja, kaj je resnica? To deluje tako, da učinkovito razkrije napačne predstave in mite, ki ustvarjajo stigmo.
2. Potisnite svoje meje, da dokažete, da lahko preživite stigmo duševnega zdravja. Stigma se lahko zdi zemeljska. Sama sem se znašla v situacijah, ko sem morda izpostavljena stigmi, saj sem se naučila, da to še vedno včasih zanič, vendar to ni konec časov in bi lahko preživel.
3. Naenkrat prevzemite le en del stigme duševnega zdravja. Otroški koraki so v teh že čustveno nabitih situacijah izjemno pomembni. Spopadanje z eno stvarjo naenkrat nam daje čas za predelavo in nas ščiti pred preobremenjenostjo. Ko sem tudi enkrat razstavil eno stigmo, sem ugotovil, da sem ostalo razpadel večinoma sam.

Premagovanje stigme duševnega zdravja v novem desetletju

Kar bi rad odnesel, ko gremo v novo desetletje, je, da stigma duševnega zdravja ni nepremostljiva. Potreben je trud in podpora. Včasih je potreben boj in solzenje. Če se osvobodite stigme, morda sploh ne izgledate tako, kot pričakujete. Mogoče se zdi, kot da v zadnjih 10 letih niste napredovali. To je tisto v redu.

Za premagovanje stigme duševnega zdravja je potreben čas in je proces. Pojdite v svojem tempu in še naprej si prizadevajte. Bodite pri tem, ko se podajamo v novo leto in novo desetletje. Lahko premagate stigmo duševnega zdravja - prišli boste tja.

Laura Barton je pisateljica fikcije in ne-fikcije iz Niagarske regije v Ontariu v Kanadi. Poišči jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.