Ustvarite dom, prijazen zdravju do duševnega zdravja

Vzpostaviti prijazen dom za okrevanje duševnega zdravja je pomemben, ker je to pomemben del okrevanje duševnih bolezni se počuti varno - in če imaš srečo - se sprostiš. Ne moremo vedno nadzorovati našega okolja in okolice, vendar mislim, da obstajajo načini, kako urediti in organizirati svoj dom, da bi si pomagali pri okrevanju duševnega zdravja. Tukaj je sedem načinov, kako narediti svoj dom bolj prijazen do okrevanja duševnega zdravja. Ne gre za večje spremembe, temveč zgolj preproste ideje, ki bi lahko spremenile.

Vaš dom prijazen do duševnega zdravja

Uporabite totes za zmanjšanje vidne nereda.

Odkril sem, da je uporaba torbic in košare za prevzem moje dnevne sobe enostaven način za lažjo uporabo mojega anksioznost. Težko je ohraniti svojo hišo čisto, ko dvoletnik teče naokoli, vendar mezdi povečajo moje stres in tesnoba. Hčerke igrače hranimo v torbah, kar je način, da stvari odstranijo od tal. Ni popoln. Ne morem vam obljubiti, da je vsebina zapisov organizirana, vendar se ne da. Če vidim manj nereda, se mi pomaga nekoliko sprostiti.

Kjer shranjujete zdravila.

Vedno sem se držal svojega psihiatrična zdravila na kuhinjskem pultu v vsaki hiši in stanovanju, v katerem smo živeli. To je nekje, ki ga vidim vsak dan, vendar ni povsem očitno, ko imamo goste. Previsoko je tudi, da bi segala moja hči. Zdravila shranjujte na varnem mestu, izven dosega otrok, vendar na mestu, na katerega se boste spomnili in vas opomnili, da jih jemljete vsak dan.

Naredite sami projekti vas lahko prepričajo v dosežek.

Ko pridem domov in vidim, da je na moji najljubši moji sliki obesila steno, se počutim ponosno. Na slab dan lahko obnoviti vero vase. Imate nekaj, kar ste naredili - sliko, obrt, kos pohištva itd. - naredi hišo tvojo. Lepo je opomniti se, kaj lahko počneš v svetu, ki ti pogosto reče, da ne moreš.

Sobne rastline imajo koristi za duševno zdravje.

Nikoli nisem bil dober z rastlinami, dokler mi prvo leto, ko smo bili v današnji hiši, ne bi bilo dano par v dar. Nikoli nisem imel zelenega palca, vendar so te rastline še vedno žive. Zagotavljam jim skrb, ki jo potrebujejo, zahvaljujoč svoji sentimentalni vrednosti. V naši hiši so mi všeč predvsem zato, ker izgledajo lepo, vendar se izkaže, da dejansko obstajajo koristi za duševno zdravje pri sobnih rastlinah. Dokazano zmanjšujejo stres in nas umirijo.¹

Vaša kuhinjska korita ostane prazna.

Vem, da je to lahko težko, ko se spopadaš depresijaampak prepričan sem, da se lahko vsi strinjamo, da je prazen kuhinjski umivalnik čudovit prizor in olajša vzdih. Pomivanje posode je zame celo zastrašujoče delo. Navadno ga odložim šele kasneje. Ko se končno počutim, se sprašujem, zakaj tega nisem storil prej. Prazen umivalnik me sprosti.

Osvetlite svoj prostor.

Raje imam svetle, naravno osvetljene prostore. Imamo svetle stene in odkrite zavese. V Toledu vedno ne dobimo veliko sonca, zato si želim, da bi ga lahko dobili malo. Izpustitev na sončni svetlobi lahko poskrbi vitamin D. Pomanjkanje vitamina D je bilo povezano z depresijo.² Dvakrat sem bil zdravljen zaradi pomanjkanja vitamina D, kar je tu izjemno pogosto. Dopolnila, ki so mi jih predpisali, so vsekakor pomenila pomen, zato vem, da je vitamin D izredno pomemben za naše počutje.

Prikažite potrditve za vsakodnevne opomnike o svoji vrednosti.

Pri mojem okrevanju so bile že večkrat predlagane trditve in vem, da jih veliko ljudi prisega. Nikoli jih v resnici nisem uporabljal, dokler nisem v pisarni obesil ročno napisanih citatov, kjer delam na svojem grafičnem poslu. Moja najljubša sta "pod obljubo, čez dobavo" in "ni nasičenih trgov, le nediferencirani izdelki." Videla sem, da so te ponudbe veliko uporabljene na spletu. V mojem delovnem življenju se mi zdijo motivirajoči, zato bi morda moral to dati tudi v svoje osebno življenje.

Zdravila mi pomagajo pri zmanjšanju simptomov, vendar okrevanje zahteva veliko več kot jemanje tablet vsak dan. Okrevanje je cel življenjski slog. Nekaj ​​majhnih prilagoditev, da bi ustvarili prijazen dom do duševnega zdravja, bi lahko pomenil veliko spremembo. Vredno poskusiti.

Kako poskrbite za prijavo domov za obnovitev? O tem bi rad prebral v komentarjih.

Viri

1. Lohr, Virginia I., "Kakšne so koristi rastlin v zaprtih prostorih in zakaj se nanje odzivamo pozitivno?". Acta Horticultae. 2010.
2. DeNoon, Daniel J., "Resnica o vitaminu D: Zakaj potrebujete vitamin D?". WebMD. November 2010