Vas zaradi udobne hrane vznemirja?

Pravkar si doživel še en stresen dan in si nestrpen. Vaš um se zasuka, ko govorimo o neštetih napakah, težavah in zahtevnih interakcijah. Anksioznost divja, "kaj-če" in skrbi pa se vrtijo izpod nadzora. Vaš želodec se boli; tvoja glava kilograme. Stvari vržete na mizo ali kavč in se odpravite desno v kuhinjo. Ali mrgovarjate po zdravi hrani ali počnete tisto, kar velika večina nas počne - poiščite neželeno hrano? Vas hrana vznemirja? Ni presenetljivo, da kdaj stresno in tesnobno, mnogi od nas se obračajo na hrano. Udobna hrana je navsezadnje del človeške izkušnje. Zaradi tega, kako telo prebavlja in uporablja, ima hrana lahko hraniti, segrevati, izboljšati razpoloženje, povečati energijo ali umiriti. Zato se nagonsko vlečemo hrano, kadar smo zaskrbljeni ali kako drugače razburjeni.

Ko smo tesnobni, lahko življenje težko požremo; zato želimo okusno hrano, ki zlahka drsi navzdol. Vendar pa v tem obstaja ironija. Mnogi od nas se obrnejo na hrano, da zmanjša anksioznost, vendar pri tem pogosto nehote povečamo svojo tesnobo.

Obračanje k hrani za zmanjšanje tesnobe

Priznajmo si. Včasih hokejski piškotek samo zveni bolje kot pecelj zelene. Doritos je tako veliko lažje zdrobiti kot surovo korenje. Tesnoba nas ravno ne vzbuja za kuhanje. Hitra hrana, ocvrta hrana, predelana hrana, sladkarije, sode, kavne pijače, alkohol - stvari, obložene z veliko fruktoznim koruznim sirupom, delno hidrogenirana olja / transmaščobe, rafinirani sladkorji, kofein in podobno je enostavno dobiti in pogosto prijetna za jesti in piti. Obračamo se k njim, ker mislimo, da se bodo naše tesnobe zmanjšale.

Žal hrana vpliva na naše možgane še dolgo po tem, ko zapusti naša usta. Vse bolj je znano, da prehrana prispeva k stvarem, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in celo nekateri raki. Dokazano je tudi, da določena živila, medtem ko jih ne, ne povzročajo tesnobo, vsekakor prispevajo k njej in jo ohranjajo.

Zakaj nekatera živila prispevajo k tesnobi

Zgoraj navedena živila in pijače pustošijo po telesu in možganih.

• Mnogi imajo malo prehranske vsebnosti, zato stradamo kljub uživanju kalorij.
• Ta hrana je težko prebavljiva, zato se naše telo pri poskusu predelave zamaje; gre za nepotreben odtok naše energije.
• Alkohol, kava in gazirane pijače dehidrirajo; dehidracija pa zelo negativno vpliva na možgane.
• Ta predelana in sicer nezdrava hrana lahko izčrpa naše hormonsko ravnovesje in močno pripomore k tesnobi.
• Kofein povzroča živčnost in povečuje tesnobo, ki je že prisotna.
• Rafinirani sladkorji se hitro razgradijo; ne le da preplavijo naš sistem, ampak vzbujajo prisotnost stresnega hormona kortizola.
• Po sladkorni konici pride do sesutja, s tem pa pride tudi tesnoba in razdražljivost.
• Mnogi od teh učinkov povzročajo enake fizične simptome, povezane s tesnobo, zato se, ne da bi nas tolažili in pomagali, da se počutimo bolje, dejansko počutimo slabše.

V redu je, če jemljete hrano, dobro za tesnobo

Želeti udobno hrano je običajna človeška želja. Ko se zavedamo, kaj počnemo, ni samo to, da jemo udobno hrano, je tudi zdrava in koristna. Glede na vse negativne vplive, ki jih ima lahko hrana na našo tesnobo, imajo druga živila ravno nasproten učinek (Prehranska terapija za tesnobo). Hrana je lahko hranljiva in zagotavlja pomembna hranila, ki jih potrebujemo za boj proti tesnobi.

Na primer, živila z veliko vitamina B pomirjajo tesnobo. Koristna so tudi beljakovinsko bogata živila. Polnozrnata živila in druga naravna "cela" hrana so druga odlična izbira za dobro počutje.

Omare in hladilnik založite z oreščki, polnozrnatimi kruhki in krekerji, pusto meso, jajca, sveže sadje in zelenjavo, rjav ali divji riž, ovseno kašo, zdravo žito in podobno. Obstajajo tudi recepti za naravne polnozrnate sladice, ki so odličen nadomestek za hosteso.

Hrana ne povzroča tesnobe niti ne deluje samo, da bi jo izkoreninila. Vendar zagotovo vpliva na naše fizične in čustvene simptome tesnobe. Namenoma izbrati, kaj jemo in se držimo prehrane, ki je prijazna do tesnobe, lahko pomaga zmanjšati tesnobo. To je povod za zdravo praznovanje.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.