Nehajte se zlorabljati: ozdravite se od zlorabe odnosa

Danes zjutraj sem stopil iz postelje in pogledal v ogledalo. Mislil sem si: "O moj bog, tako sem debel" in nato vrgel nekaj oblačil z mislijo: "Skrij to. Skrij se. «Drugič, ko sem se v ogledalu zazrl v sebe, se je ustavila moja zloraba. Obraz me je udaril kot žalostnega, strahu in sramu. Šokiralo me je. Običajno ne mislim na sebe kot žalostnega, strahu ali sramu, pa vendar je bilo to, razvidno kot napisana beseda po vsem mrzlem obrazu.

Vau Prva stvar zjutraj in moji možgani pišejo grozljive zgodbe. Zanima me, zakaj se še vedno počutim ujeti v presojo in negativnost. Pred skoraj dvema letoma sem zapustil svojega zlorabnika. Se bo ta cikel sovraženja / všečkov kdaj končal?

Po mnenju nevroznanosti je odgovor na to vprašanje v celoti pod mojim nadzorom. Aleluja! Ja zlorabni cikel ponavljanje v mojih mislih se bo končalo.

Prenehajte se zlorabljati s svojim možganom

Nevronov v možganih ni treba umreti, prav tako nam s starostjo ne preneha sposobnost rasti novih nevronov. To je pomembno, ker nevroni v naših možganih ustvarjajo neke vrste informacijska središča. Misli (kodirane kot električni impulzi) potujejo od nevrona do nevrona glede na naše spomine (kje se nahajajo) in kako smo razmišljali v preteklosti (kakšne poti so trenutno na voljo). Odlična stvar pri rasti novih nevronov je, da lahko, če vadimo, svoje stare miselne poti preusmerimo v povsem nove načine razmišljanja.

Skratka, s prisilivanjem k razmišljanju na nove načine bodo moji možgani oblikovali nove miselne poti in jih uporabljali namesto starih, negativnih in samomoralnih, ki jih uporabljam danes.

Če mislite, da se motim, razmislite o osebi, ki je pred tremi leti doživela možgansko kap, in izgubila nadzor nad desno roko. Menil je, da bo amputiral roko, ker mu je to le prišlo na pot. Nato je slišal, da se bo mogoče ponovno naučiti uporabe te roke in se odločil sodelovati v ponujeni terapiji. Leto pozneje lahko povsem uporabi desno roko.

Glede na oddajo PBS "Skrivno življenje možganov", ta mož ustvaril nove nevronske poti, ki omogočajo njegovo okrevanje. Znojil se je in se osredotočil na uporabo roke, sčasoma pa so se odzvali tudi njegovi možgani rast novih nevronov in ustvarjanje novih poti za razmišljanje.

Če lahko nekdaj paralizirani žrtev možganske kapi razvije nove načine razmišljanja in vpliva na njegovo telesno gibanje, potem lahko gojim nove načine razmišljanja in vpliva na svoje duševno in čustveno stanje.

Kako bom nehal zlorabljati sebe

Najprej bom verjel, da lahko spremenim svoje miselne vzorce. Prepričanje je verjetno najboljši napovedovalec uspeha. Napoleon Hill je rekel: "Karkoli si um lahko zamisli in verjame, lahko um doseže." Če si lahko mislim in verjamem, potem to zmorem. Če samo pomislim, da to zanemarim, ni uspeha.

Drugič, v svojih možganih bom upodobil nove poti, ki jih doslej še ni bilo. Predstavljal si bom, kako rastejo in se povezujejo s pozitivnimi spomini in izkušnjami. Vadil bom razmišljati dobre stvari o sebi, medtem ko bom te poti upodabljal v obliki. To bom delal 10 minut vsak dan, pet zjutraj in pet minut ponoči.

Samo eno minuto sem poskusil slikati te nove poti in res je bilo težko. Prisežem, da sem se začel počutiti znojen. Toda žrtev možganske kapi se je v videoposnetku PBS potevil, ko je prelisičil domine, ker je tako močno razmišljal, zato bom potenje vzel kot znak, da sem na pravi poti.

Tretjič, okoli svoje hiše bom objavil lepljive opombe. To je stari trik, ki ste ga morda v preteklosti že preizkusili. (Jaz sem, nato pa na koncu pustil, da so zapiski padli na tla, ker sem se tako naveličal občutiti, da zame ne delujejo!) Toda te nove lepljive opombe bodo preproste slike, ki so podobne tej:

Ko bom videl to sliko, bom pomislil na eno pozitivno stvar. Lahko gre za mene ali nekoga, ki ga imam rad ali za vreme... ni pomembno tako dolgo, kot je pozitiven in verjamem. Potem si bom predstavljal to misel, ki potuje skozi moje možgane po najbolj učinkoviti poti. Porabil bom morda dve sekundi, da sem si zamislil pot pozitivne misli, nato pa se lotil svojega posla.

Zataknite se v boljšem ciklu, da nehate zlorabljati sebe

Mislim, da mi bo ta ideja in drugi, za katere prepričam, da bodo v bližnji prihodnosti, uspeli. Verjamem, da nekdanje žrtve zlorabe lahko reprogramirajo svoje razmišljanje. Verjamem, da mi potreba da reprogramiramo svoje razmišljanje, še posebej, če se je zloraba začela v naši izvirni družini, če smo že doživeli vrsto zlorab ali če bi se resnično zadržali le v enem napadu razmerje.

Skoraj 18 let sem bil programiran zaradi zlorab. Izprati možgane, res. Misli se nagibajo po nevronskih poteh, ki sem jih ustvaril zanje v najbolj obremenilnem, stresnem delu mojega življenja do zdaj. Ne živim več v zlorabi in zaslužim si, da živim v miru.

Pripravljen sem ustvariti nove možgane zase, ki bodo temeljili na ljubezni, sprejemanju in zmagi. Ali si?

Na njej lahko najdete tudi Kellie Jo Holly Spletna stran, Google+, Facebook in Twitter.