Spremenite negativne misli v pozitivno samogovor

Negativne misli lahko spremenite v pozitivno samogovorjenje, čeprav lahko traja nekaj dela. Primeri pozitivnega samogovorjenja se lahko v vojno s svojo srečo infiltrirajo v negativne misli. Pred nekaj tedni sem delil tehniko kako boj proti negativnemu samogovoru. Danes želim ponovno uporabiti to tehniko, da pokažem drug primer, kako ustvariti pozitiven samogovor, da spremenim negativne misli.

Naše misli pogosto usmerjajo naša čustva. Začnemo verjeti stvarem, o katerih razmišljamo. In naša prepričanja oblikujejo naša dejanja in stališča. Če želite živeti življenje blaženosti in sreče, morate imeti zdrav, pozitiven samogovor. Samogovor je notranji dialog s samim seboj.

Ujemite svoje negativne misli, preden spiralno uidejo izpod nadzora

Prvi korak k spreminjanju negativnih misli v pozitivno samogovorjenje je ujeti negativne misli, ki jih imate o sebi, preden se spiralno izvlečejo izpod nadzora. Navedel bom primer iz svojega življenja, s katerim se pogosto spopadam.

Pred kratkim sem se ločil od ločitve in v zadnjem času sem zasledil, da sem si mislil: "Sem nepopustljiv, ker me je preveč strah."

Imam bipolarno motnjo. Bil sem hospitaliziran. Dolgal sem v dolini sence smrti. Sem poškodovan, zaskrbljen in prestrašen. Nisem nerazpoložena - ali tako si rečem.

Prvi korak, ki te negativne misli pretvori v pozitivne, je ujeti takoj, ko slišim, da jih mislim. Poskušam jih ujeti, preden postanejo prepričanja - preden vplivajo na moja dejanja in stališča.

Preverite svoje negativne misli z resničnostjo za pozitivno samogovor

Drugi korak za spreminjanje negativnih misli v pozitiven samogovor govori vključuje preverjanje negativnih misli z resničnostjo. Ta korak je lahko težaven. Pravim, da je ključno, da ujamemo te misli, preden postanejo globoko prepričana, včasih pa so se prepričanja začela postavljati, preden misel ujamemo. To je v redu - pritisnite in kopajte po resnici.

V mojem primeru obstajajo časi, ko se resnično počutim neprimerno. Svojo duševno bolezen sem čuval v skrivnosti pred vsakim, s katerim sem hodil. Zdaj ko blog in polni delovni čas deluje kot zagovornik duševnega zdravja, je mačka zunaj vreče. Normalno je imeti strah pred zmenki z bipolarno motnjo.

V resnici da, imam psihično bolezen in moji primeri depresije in manije so me prestrašili. Vem pa tudi, da moraš biti resnična ljubezen in intimnost pripravljena pokazati svoje brazgotine. Sem več kot moja bolezen in negotovost - vsi smo.

Spremenite svoje negativne misli v pozitivno samogovor

Zadnji korak tega pozitivnega orodja za samogovor je sprememba negativne misli v nekaj pozitivnega. Ta korak se pogosto združi, ko negativno misel preverite z resničnostjo.

Na primer, moja negativna misel je bila: "Nerazločen sem, ker me je strah." V resnici me samozavedanje bolj odpre do pristne intimnosti in ljubezni. To sploh ni negativno - daleč od tega.

Moje duševno zdravje mi je dalo globlje zavedanje o sebi in mi omogočilo, da sem se lahko sočutje za druge. Sem ljubeč. Popolnoma in povsem, ljubim glavo do pete. In upal bi si reči, da ste tudi vi.

Ko se naslednjič ujamete z negativno mislijo, uporabite ta primer, da ga preverite z resničnostjo in ga spremenite v nekaj pozitivnega.

Najdi Arleyja naprej Facebook, Twitter in Google+.