Življenje z duševno boleznijo
Vzponi in padci depresije pritekajo v vaše življenje in iz njega. Včasih se počutite odlično nekaj tednov. Ste motivirani, ste družabni in pravzaprav doživljate čustva. Zdi se, kot da ste se končno vrnili k temu, kar se vam zdi normalno. Potem se zrušiš. Depresija te obvlada kot temen oblak in vse se zdi brezupno. Vzponi in padci depresije so tako odvračilni. Ko se bo zdelo, kot da je vsega konec, se bo depresija prikradla na vas in spet prevzela življenje.
Tako je pomembno, da se sami izkažete milosti in bodite nežni do sebe, ko se spopadate s tesnobo. Navadno se jezim nase, ko me tesnoba prevzame. Beg pred svojimi odgovornostmi in skrivanjem je moja prva reakcija na stresno situacijo. Zaostanem in se potem zamerim, da nisem močnejši in ga premagam.
Samomorilne misli so bile del večine mojega odraslega življenja. Učenje obvladovanja teh misli je bil eden največjih izzivov, s katerimi sem se kdaj srečal. Kot mlada oseba je naravno poiskati pomoč pri digitalnih medijih, ki so tako pomemben del mojega življenja. Podporo in številne vire sem našel z iskanjem v spletu, uporabo aplikacij in uporabo socialnih medijev. Naučil sem se spoprijeti s samomorilnimi mislimi z uporabo digitalnih medijev.
Samopodoba vpliva na duševno zdravje, nizka samopodoba pa je pogosto posledica duševne bolezni. Borim se z depresijo in tesnobo in se nenehno spopadam z negativnimi mislimi, ki pravijo, da nisem dovolj dober. Sama presojam in primerjam sebe z drugimi. Bojim se, da bi se postavil tja.
Težko si odpustite, ko imate depresijo. Depresija pogosto povzroči, da ste ostri in zlobni sebi. Ko naredite napako ali ne spremljate nečesa, je samodejni odziv negativni samogovor. Začnete si pripovedovati, da te napake nihče več ne bi storil ali da ste neumni, da te naloge prej niste opravili. Zakaj si je tako težko odpustiti, ko imaš depresijo?
Ustvarjanje novih navad za obvladovanje tesnobe je pomemben del tesnobne samopomoči. Z vzpostavitvijo rutin lahko v življenju prevzamemo več, ne da bi se počutili preobremenjene. Toda poskus naenkrat preveč spremeniti se lahko konča v razočaranju. Če prehitro oblikujete nove navade, lahko spodbudite tesnobo in ne pomagate.
Ljubezen do sebe in depresija seveda ne gresta skupaj, ker ko imaš depresijo, je težko ljubiti sebe. Nenehno bombardiranje z negativnimi mislimi o tem, kako nisi dovolj dober ali kako nikoli ne boš pomenil ničesar, ne pomaga ravno ti. Vstopiš v svojo glavo in si rečeš, da nisi vreden ljubezni.
Obsesivne misli so neke vrste tesnoba. Anksioznost zaradi situacije lahko sproži obsesivne misli, zaradi česar prevzamete najslabši izid. Lahko se počutite, kot da ste storili najbolj grozno napako na svetu, četudi je šlo za nekaj manjšega. Velikokrat se je zgodilo, da je moja tesnoba zaradi nečesa prerasla v obsedenost. Obsesivne misli iz tesnobe mi povzročajo veliko težav.
Obstaja veliko mejnih sprožilcev osebnosti, vendar so moji največji odpovedani načrti. Z preklicanimi načrti se pojavlja skupni mejni občutek zapuščenosti znova (simptomi mejne osebnostne motnje, diagnoza). Pogovorimo se o tem, koliko usklajenosti, komunikacije in sprememb načrtov lahko vse privede do mejnega sprožilca osebnosti.
Če se počutim nemočno med najhujšo depresijo, sem dvomil vase. Zdelo se mi je, kot da vsi okoli mene delajo čisto dobro in sem nenehno prosila za pomoč ali ne spremljam stvari, ki jo moram opraviti. Takrat sem začel spraševati samega sebe. Sem res potrt ali sem len in poskušam iz nečesa izstopiti? Se samo bojim prevzeti odgovornost? Se samo norčujem? Toda ali ste vedeli, da je občutek nemoči simptom depresije?
