Ne pustite, da vas doma potuje anksioznost potovanja in PTSP

Potovalna tesnoba in posttraumatska stresna motnja (PTSD) povečujeta napetost pri načrtovanju in odhodu na dopust. Potovanje, neznana prizorišča, gneča, odprti prostori in drugi nepredvidljivi scenariji lahko številne vidne simptome PTSP-ja, kot so tesnoba, depresija, disociacija in utrujenost, izpostavijo. Seveda, če imate PTSP, ne pomeni, da morate ostati blizu doma. Z dodatnim časom, da podrobno razložim svoje potovalni načrti, lahko obvladate potovalno tesnobo in PTSP.

Spoznajte svoje stresorje, preden se začne potovalna tesnoba

Ko načrtujem prihodnje potovanje, je največji stres v mojih mislih preprosto vztrajna misel: "Kaj pa?"

Skrbi me vsaka možna podrobnost. Navigacija po letališčih, letenje, gneča, neznanci, napotki, promet in hoteli se prijavljajo z neskončnimi možnostmi za tesnobo.

Naučil sem se, da moram korak za korakom razmisliti o izletu, da bi določil področja, kjer jih najdem stresna kaj-če vprašanja popadki. Ko jih identificiram, uporabim nekaj strategij, da zmanjšam toliko pričakovana tesnoba kot je mogoče.

S temi nasveti olajšajte anksioznost pri potovanju in simptome PTSP

Tukaj je nekaj, kar naredim vnaprej, da premagam tesnobo pri potovanjih in simptome PTSP-ja in potujem brez težav:

• Prihod na letališče zgodaj. Dajem si vsaj dve uri, čeprav nikoli nisem potreboval toliko časa, vedoč, da ga imam. Ker sem manj hiten, mi omogoča, da ohranim mirnost.
• Vkrcajte se na letalo. Večina letalskih prevoznikov zelo razume, če zaradi tesnobe zahtevate predhodno vkrcanje. Raje se vkrcam, da mi ni treba izkusiti stresa, ker sem tako blizu vsem v progah in na hodnikih.
• Uporabite maske zvokov. Med letenjem uporabljam slušalke in poslušam beli šum ali sproščujočo glasbo, da preprečim hrup motorja. Blokiranje zvoka iz okolice mi daje občutek zasebnosti.
• Potujte v času, ko ni mogoče. Manjše gneče se veliko lažje spoprijem, ko se že počutim tesnobno.
• Vnaprej preglejte vozne poti. Ena od stvari, ki se mi zdi najbolj nervozna, je občutek zunaj nadzora, ki ga imam, ko vozim po neznanem ozemlju. Najbolj dragoceno orodje v moji zbirki orodij za to je Streetview Player. Predvajalnik Streetview sprejme vašo pot in nato predvaja slike Streetview, ki so na voljo od začetka do konca. Uporabniki lahko natančno vidijo, kam bodo vozili.
• Oglejte si virtualni hotelski ogled. Skoraj vsak hotel ima zdaj spletno rubriko, polno fotografij. Sobe, lobiji, bazeni in razlogi so vidni pred izbiro hotela.
• Oglejte si voden ogled. Če uživate v ogledu, vendar se vam zdi, da je ideja o navigaciji od kraja do kraja preobsežna, poiščite vodeni ogled ali avtobus za ogled hop-on-hop-off, ki vas bo popeljal na vsa najboljša mesta.

Načrtujte čas odmora, ko potujete z anksioznostjo in PTSP

Tudi z odličnim načrtovanjem samooskrba in izpadi so še vedno pomembni. Če se boste znašli z načrtovanimi non-stop aktivnostmi, razmislite, kakšen bo občutek v kombinaciji z vsemi že prepoznanimi stresorji.

Kako upravljate znane stresorje med počitnicami? Se kdo izogiba dopustu zaradi potovalne tesnobe? Spodaj delite svoje misli.

Pridružite se Tia Twitter, Facebook, Google+ in njen blog.