6 naravnih dodatkov za obvladovanje simptomov

Zdravila lahko spremenijo veliko odraslih in otrok z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), vendar ne odpravi simptomov za vse. Naravni načini zdravljenja - vključno z vadbo, dodatki in zelišči - lahko izboljšajo načrt zdravljenja.

Oglejte si ta video in se naučite prvih šest naravna dopolnila za ADHDin kako lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov.

6 naravnih dodatkov za ADHD

Strokovnjaki za ADHD priporočajo uživanje sadja, zelenjave, zapletenih ogljikovih hidratov in pustih beljakovin.

In tudi takrat bodo naša telesa morda potrebovala dodatna hranila, ki jih je najbolje dovajati z dodatki.

Ti vitamini in minerali so najbolj priljubljeni za blaženje simptomov ADHD.

1. Omega-3

Maščobne kisline, ki jih najdemo v hladnovodnih ribah, kot so sardele in losos, lahko pomagajo izboljšati:

• Obnašanje
• Kognitivne spretnosti
• Osredotočite se

Študije kažejo, da so odmerki, optimizirani za ADHD, približno 40 odstotkov tako učinkoviti kot zdravila s stimulansi.

2. Cink

Ti dodatki lahko zmanjšajo hiperaktivnost in impulzivnost. Nizka vsebnost cinka je tudi v povezavi z nepazljivostjo.

Visoka vsebnost cinka je lahko nevarna, zato se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom.

3. Železo

Nekateri strokovnjaki menijo, da pomanjkanje železa lahko prispeva k simptomom ADHD in da lahko dodatek izboljša vedenje.

Posvetujte se s svojim zdravnikom. Visoka vsebnost železa je lahko nevarna.

4. Magnezij

Zdrave ravni magnezija v krvi lahko pomagajo sprostiti posameznike z ADHD in pomirijo zaposlene možgane.

5. Vitamin C

"Vitamin C je pomemben pri modulaciji nevrotransmiterja dopamina v sinapsah v možganih." - Dr. Ned Hallowell

Ne jemljite vitamina C v uri po jemanju zdravil ADHD.

6. Melatonin

Melatonin je naravni hormon, ki se proizvaja v našem telesu in spodbuja spanec.

Ta dodatek lahko pomaga umiriti možgane dirkačev, ki se sami ne zaspijo.

Le pomni…

• "Vse naravno" ni sinonim za "varno."
• Preden začnete jemati ali dajati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Ni bistvenih raziskav, ki bi določile priporočeni dnevni odmerek večine dodatkov.
• Bodite pozorni na svoje telo in se prilagodite, če opazite, da nekaj ni v redu.

Posodobljeno 25. marca 2019