Fizični simptomi depresije in dodatnega stresa
Mnogi se morda ne zavedajo, da ima depresija telesne simptome. Ko se v naše življenje doda dodaten stres, bomo verjetno pogosteje opazili fizične simptome naše depresije. Kateri so nekateri fizični simptomi, ki jih lahko imamo zaradi depresije? Kaj lahko storimo glede stresa in njegovega vpliva na fizične simptome depresije?
Kako stres vpliva na moje fizične simptome depresije
Stres je poslabšal mojo depresijo in povzročil, da sem v zadnjem času doživel več neprijetnih - in celo bolečih - fizičnih simptomov. Redno izvajam samooskrbo; vendar sta moja stopnja stresa in fizična vprašanja ostala nespremenjena. Naslednji teden imam sestanek z zdravnikom, da se pogovorim o teh vprašanjih.
Nekateri fizični simptomi depresije
- Motnje v želodcu in slabost
- Glavoboli
- Telesne bolečine
- Spanje preveč ali premalo
- Utrujenost
- Razdražljivost
- Izguba ali povečan apetit
Ideje za manj stresa za zmanjšanje fizičnih simptomov depresije
Če lahko nekaj stresa odstranite iz svojega življenja, potem lahko to olajša nekatere fizične simptome, ki jih lahko povzroči depresija.
- Zmanjšajte obremenitev. Če ste sposobni, omejite nekatere svoje odgovornosti. Za pomoč prosite prijatelje in sodelavce.
- Delegat doma. Naročite pomoč svoje družine pri hišnih opravilih, opravilih in pripravi obrokov.
- Izrežite ali omejite socialne medije. To je še posebej pomembno glede na nedavne tragedije in razprave o tem, kaj jih povzroča.
- Skrbi zase. Vem, da je to širok pojem. Vem tudi, kako težko je to narediti, še posebej kot oseba z depresijo. V zadnjih nekaj tednih na nek način nisem delal tako dobrega dela. Jedel sem junk food. Prevzemal sem preveč odgovornosti. Nehala sem telovaditi. Izgorevam in sem izčrpan. Prihajajo negativne misli. To je kot učinek snežne kepe: stres, nezdrave sposobnosti obvladovanja, fizični in duševni simptomi depresije. Pozitivno je, da mi ni treba ostati tam. Vem, da zmanjšam stresno obremenitev. Vem, da mi bo to olajšalo fizične simptome moje depresije. Potem se lahko spet vrnem na sled.
Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o tem, kako se spopadam s fizičnimi simptomi depresije.
