Eksternaliziranje smešnih stilov Harryja Potterja

Eksternalizacija strahov

Naj se sooči, nekateri strahovi so smešni. Neracionalno, neresnične in nejasne, vseeno nas pestijo. Ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, je eksternalizirati njih: Poimenujte strah in bodite natančni. (Strahovi so radi nejasni glede sebe, izogibajo se, da dobijo oblast nad nami. Izpostavljeni, spodkopavamo to moč.)

Strah vzemite zunaj svoje identitete, glejte ga kot strah in mu dajte ime: (tj. strah, da ste pozabili odklenjena vrata, strah, da ne boste dovolj hladni, strah pred pajki, strah pred orožjem, strah, da vas ljubljena oseba zapusti, strah pred debelim pogledom).

Včasih se strahovi zdijo, kot da so tako tesno povezani z nami, da tudi oni so nas. Zdi se, da postanejo del naše identitete. Ko nam strah sporoča, da se bojimo, verjamemo v to, ker se zdi, da nam govori. Potrebujemo nekaj razdalje, poimenovanje je prvi korak pri doseganju oddaljenosti.

Ko ga poimenujemo, si lahko ogledamo vse načine, kako vpliva na nas: izogibajte se družabnim dogodkom, nehajte jesti, obtožujte ljudi, da želijo oditi, v slaščičarno pobirajte samo hrano s slabe police.

To nas vabi, da postavimo še večjo distanco med sebe in svoje strahove; kjer lahko svoje strahove vidimo z nove perspektive. Vidimo lahko vse, kar izgubimo, ko jih poslušamo. Zaradi tega se lahko jezimo namesto, da bi se bali, in nas opolnomočili!

S tega vidika lahko ocenimo, ali so strahovi v redu z nami. "Ali je v redu, če imam ta strah toliko nadzora nad mojim življenjem in odločitvami?"

Če je odgovor: Ne. To je smešen strah. Preveč mi je vzelo življenje, počutje, odnose, zabavo! Na voljo imate dve možnosti:

1. Bodi kot Harry Potter

V Harry Potter in zapornik Azkabana, boggart - bitje, ki ga ponavadi skrivamo v omaricah - se kaže kot vaš najhujši strah, ko pridete na prosto. Prekletstvo, da se znebite zavege, je, da se izognete "Riddikulus " - spreminjanje strahu v nekaj, kar bi se vam zdelo smešno. Kar imam rad pri tem prizoru Harryja Potterja je, da je to tisto smeh ki se končno znebi zavežljaja. Ne pozabite: Smeh in tesnoba ne moreta deliti istega trenutka skupaj!

Strahovi pogosto tečejo kot video v naši glavi o nečem groznem dogajanju. Namenski videoposnetek moramo spremeniti v nekaj manj strašljivega, manj motečega, tako kot to storijo študenti s posadko. Grozljiv video moramo nadomestiti z novim, polnim upanja ali vsaj večjega občutka nadzor nad situacijo. Nato v njem poiščite humor in / ali veselje. Tako kot boggart. To se končno znebi tesnobe.

Izpustili smo jih, saj smo ugotovili, da jih ne kupujemo več. Juhu! Ali ...

2. Presodite, da ste tako šibki, neumni in nenormalni.

To očitno povečuje naše trpljenje. Sodba na vrh strahu je vedno težava z vprašanjem. Močneje nas pripisuje strahu. Počutimo se kot poražen in manj zaupamo vase, zaradi česar je strah težje prevladati. Končno potrebujemo zaupanje vase, da prevladamo nad strahovi. Zaupajte, da bomo znali obvladati situacijo.

Na koncu filma je Harryju mogoče pričarati močno patron šarmanti samo zato, ker je zaupal sam sebi (vedel je, da je to že storil.)

Poslušaj. Izberemo, katero izbiro bomo izbrali. Zaupanje nas hitreje izloči iz tega.

Avtor Jodi Lobozzo Aman

Blogam tukaj: Ozdravite zdaj in za vedno bodite v miru
in tukaj: Blog tesnobe-Schman anksioznosti,
delite tukaj: Twitter @ JodiAman, Google+
navdihni tukaj: Facebook: Zdravi zdaj in za vedno bodi v miru,
Pridobite mojo brezplačno e-knjigo: Kaj je gor v vaši dol? Biti hvaležen v 7 preprostih korakih.